ile kg

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm (po redukci) startowalem na 44cm -klatka: 116 cm -udo: 59 cm -talia: 92 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z glowa 6. DIETA: -białko: aktualnie redukuje, ok. 2,5g -węglowodany: aktualnie redukuje DT 3,5g / DN do 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 101kg 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: zarys klatki i miesni ramion , przymasowanie o 10,15 kg 10. OSTATNI [...]

Tzn jak podnosisz ciezary powyzej 100 kg, ktore obciazaja twoj grzbiet to moze sie cos w stawach noo zepsuc ;d ale raczej nie bedziesz tego na poczatek robil, a ile wzrostu chcialbys miec ? Ile lekarz ci powiedzial ze byc moze bedziesz mial ?

[...] . MC + WSPIĘCIE + SZRUGS -Ostatnia seria 15 repsów . WODYN - Zechciałbyś podać mi nawet dzisiaj planik AA i BB. To by mnie uspokoiło przed weekendem W Twoim mniemaniu ile takich kompletnych mikrocyklów zawierających plany A ,B ,AA i BB powinienem zaliczyć w tym cyklu treningowym , wiedząc ze taki jeden mikrocykl zawierający 12 treningów [...]

na wioslach nie wiem ile wezme dokladnie na serie maxx bo to moje ostatnie na plecy cwiczenie Wlasnie widze, ale wczesniej robisz wioslowanie hantla. Jak tutaj z ciezarem? poza tym nie patrze na kg w sztandze tylko dokladnosc chodzi tu tez o barki Oczywiscie, wazna jest zarowno technika, jak i obciazenie. Jednak chodzi tu o pewna dysproporcje [...]

mc zaczałem robic miesiac temu, nogi rowniez (wiem, ze duzy blad ze dopiero teraz co zrobic na razie idzie dobrze), na wioslach nie wiem ile wezme dokladnie na serie maxx bo to moje ostatnie na plecy cwiczenie poza tym nie patrze na kg w sztandze tylko dokladnosc chodzi tu tez o barki

Można prosić o zdjęcia "gołych" gryfów i podanie ich średnicy i długości oraz napisać coś o zacisku ? Pozdrawiam ! PS. Ile takich zestawów (2X20 kg) posiadasz ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

[...] ćwiczenia.) Teraz pytanie: Kiedy i po co warto stosować takie fazy? Czy w zwykłym treningu dzielonym (3 lub 4 razy w tygodniu) na masę takie fazy mają sens? Jeśli tak, to ile czasu powinna trwać każda z tych faz? Czy ich kolejność ma znaczenie (tzn. czy podana powyżej jest jedyną słuszną kolejnością)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 lat Waga: [...]

[...] siłownie, chciał bym plan na cały tydzień chce nabrać więcej siły jak na razie. proszę jeszcze plan diety na schudnięcie np, co jeść na śniadanie, obiad, kolacje, o której ile itp. na dzień dzisiejszy biorę odrzywkę : L-KARNITYNA + GEEN TEA biorę ją 2 tygodnie ile jeszcze mam ją brać i mogę jeszcze jakieś odrzywki spożywać? Z góry bardzo [...]

[...] + oliwa z oliwek http://www.youtube.com/watch?v=hAEAxirHZ0w Zapomniałem dodać ze raczej w dni kiedy chodzę do szkoły będę dawać w jeden dzień właśnie tego typu kanapki o ile będzie duża ilość mięsa a w inny będą placuszki owsiane. Wydaje mi się to dobrym rozwiązaniem i ułatwieniem, bez tego to raczej szybko mi się odechce pichcić przed [...]

Ile za gryfy i ok. 100 kg obciążenia??

Ile za gryfy i ok 100 kg obciążenia??

Stan z 09.08.2010 - 1 dzień CKD. Waga: 80,4kg Pas: 86,5cm Po 30 dniach jest 75kg (przed ładowaniem było blisko 74kg) a w pasie (o ile dobrze mierzę) jest 83-84cm. Tak więc niewiele zeszło, ale generalnie w maju jak zaczynałem redukcję na Low Carb było 85kg i 92cm w pasie Sam nie wiem co myśleć. Trzymam CKD naprawdę rygorystycznie. Zmieniłem [...]

zacytuje tu Juniora bo nie chce mi sie wiecej tlumaczyc - i tak mi nie wierzysz: "Siła ponad wszystko Dlaczego tak często podkreślam, że jeśli ktoś nie ma potężnego wyniku w przysiadzie (i nie ma świetnych genów), to może zapomnieć o podniebnych akrobacjach? Hmm... bo taka jest prawda. Dynamika jest czymś bardzo ważnym, ale to sprawa wtórna. [...]

waga ciała.x.3=ilość białka które masz sppożyć w ciągu dnia to samo zrób z węglowodanami i tłuszczami a ile masz spożywać na kg/mc napisał ci kolega graczas

[...] 22 lata 186cm wzrostu i 56kg maxymalna waga jaką udało mi się osiągnąć to około 61 kg i było to chyba jakieś 2 miesiące temu. To 61 kg utrzymywałem bardzo długo praktycznie ile bym nie jadł to zawsze wahała się ona o jeden kg to góry lub w dół. Nie pale, pije jedno max dwa piwa w tyg ostrzejszych alkoholi wogóle nie spożywam. Co do mojej diety [...]

To co najmniej ile kg musze miec ?

[...] - jablczan creatyny , tribulus i do tego cynk. Ah , zapomnialem. Czy podczas cyklu , wymagana bedzie oslona wątroby ? Jeśli tak , to czy dobrym rozwiązaniem jest essentiale ? I napiszcie ile deci + tescia przyniosłoby dobre efekty. Dodam także ze treningi w pilke mam 2 razy w tygodniu i do tego dochodzi oczywiscie raz na tydzien mecz.

[...] nachwytem w siadzie Oto moje dane: Wiek: 18 lat Waga: 62 kg Wzrost: 186 cm Staż: 2 miesiące Plan już mam teraz jednak kwestia: - co powinienem zmienić, poprawić? - ile serii mam wykonywać? - ile razy w tygodniu i kiedy przerwy? - jakie obciążenia? (Posiadam 2x hantle po 3kg, 2x po 5kg, 1x z najmniejszym obciążeniem 4kg a najwiekszym [...]