[...] wqtedy bedzie mozna cos powiedziec(napisac). ponad rok juz sie meczysz? ok,wiec podaj: - ostatni program(konkretnie i dokladnie), - jesli byl inny,niz to cos,co wkleiles,to napisz dlaczego zdecydowales sie na zmiane. - (najwazniejsze)-na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(konktretnie w kg), - jak z lapaniem masy u [...]
Coś nie działa.. napisz ile ważysz i co chciałbyś osiągnąć.. czy max zwiększyć rozmiary, czy może nabrać kilka kg suchej czy moe pociąć sie na maksa.. wszystko jest do osiągnięcia.. trzeba tylko wiedzieć jakie wybrać środki i jaką stosować diete.
Spokojnie, zleciała woda. Żeby się martwić o spadki mięsa po tygodniu, trzeba wiedzieć ile kcal ma 1 kg mięśnia... ;-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-11-08 16:01:57
tylko.ja nie mam prawie zadnego tłuszczu.same mieśnie .mam bardzo szybka przemiana materi.jem ile popadnie i co popadnie a i tak nie mam tłuszczu.te 65 kg to sa prawie same mieśnie.
[...] ps. dodam ze te ilosci jedzenia ktore ja pochlaniam , bo chyba tego jedzeniem juz nie mozna nazwac hehe sa ogromne .Moja zona stwierdzila ze jestem chory psychicznie bo ile mozna jesc ?! glupi przyklad sniadanie z rana zupka mleczna z ryzem do tego po 10 bulek (nie pytajcie gdzie mi sie to miesci Zmieniony przez - trixo w dniu 2008-12-17 [...]
Niestety, ale ide na mase bo potrzebuje pare kg... wpieprzam ile wlezie ;D. Czyli to z powodu tego?;) A jak już skończę mase i będę jeść normalnie i ćwiczyć na rzeźbe to wyjdzie kaloryfer?;D Łapcie SOGi
To sie ciesze Ale jest jakas metoda na wyliczenie "odpowiedniej wagi" Kiedys slyszalem ze trzeba tyle samo wazyc ile ma sie wzrostu. Czyli jak mam 183cm wzrostu to powinienem wazyc 83 kg. Innym razem od kolegi slyszalem ze trzeba wage mozna obliczyc ta metoda tak jak powyzej tylko jeszce odjac 3% wagi swojej obecnej.
pic mixa białkowego to co np? czyli mozna zastapic posilki podczas dnia bialkiem aby dalo to jakies efekty? a jakie odzywki byscie proponowali do bialka aby mozna bylo zredukowac tluszcz? i chcialbym sie dowiedziec ile mniej wiecej najlepiej przyjmowac bialka na kg masy ciala aby sie nie odlkadal?
pisales ze chcesz nitro III... ale wydaje mi sie ze duzo ekonomiczniejszy jest storm bo nitro narazie jest dosc drogie i na pewno nie wystarczy Ci na tyle ile storm...osobiscie bralem nitro II glutamine t6 i ultimate protein i efekty byly niezle...10 kg na klate wiecej:D
napisał ile wyciskaliście na początku, ten temat pokazuje rekordy, poza tym niektórzy zawyżają a na pewno będą zawyżac wyniki początkowe, dotarło do mnie, że byczki po 100-110 kg biorą za***iście mało u mnie na silowni na serie (wg standardów wytyczonych przez naszych użytkowników ) stwierdzam zatem, że niektórzy kozaczą na forum z tymi wynikami [...]
ok zastosuje się, zależy mi na tym, żeby choć 5 kg zrzucić, zszokowałeś mnie tym, że 1200 to za mało, bo babka, z którą gadałam wiedziała ile zamierzam ćwiczyć, nie mówiąc już, że za darmo to to nie było...
1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Na masę 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej i poprawa definicji 10. [...]
[...] punktu :) minelo kilka lat i musze sie przychylic zdecydowanie do opinii osob wyzej, piszesz 30 zł odzywka, dieta 150 zl /miesiecznie, tyle ze zrob bilansy i przelicz na ile wystarczy Ci to 30 zł odzywek ( 1kg GainBolic'a) , nawet uszczuplając dietę do pewnych rozsądnych granic, wyjdziesz o wiele lepiej i smaczniej jedna porcja gainbolic ( [...]
Są pakerzy, tzn nie tylko ci co chca zrobić mase i fajną sylwetkę, ale ja osobiście znam strongmenów i trójboistów, taki już mam zawód że się z nimi spotykam :). mówią że o ile się da to jedzą 8g. białka na kg. masy ciała, do tego b. duuuużo węgli. chłopy ważą po 130kg ale .... myślę że warto od nich się uczyć. Kieruje to dla tych którzy nie mogą [...]
