Witaj, z śmietanki 36%, albo kupić taką w sprayu. Nie popadajmy w skrajności. Bitej śmietany je się, tyle co do dekorcji. Ani nie nabijesz tak kcal nie wiadomo ile, ani nie zjesz duzo składników antyodżywczych. Jak wliczysz to w bilans i nie będzie jej dużo to kup w sprayu i delektuj się smakiem %-)
[...] Wartość energetyczna w 100 g: 113,00 kcal Białko w 100 g: 8,60 g Węglowodany w 100 g: 7,00 g Tłuszcz w 100 g: 4,00 g Ogólnie to nie rozumiem pytania , twarożek ma tyle gram ile sobie kupisz... różne są opakowania 150g 250g 1kg .... ale nawet jeżeli chodziło ci o tą tabelkę którą podałem wyżej to 2 kliknięcia myszy w google więc... Zmieniony [...]
[...] do bolida co za sens na 2 cyklu wrzucsc jeden z najmocniejszych środków? Nie wykorzystasz go nawet w 20%i na kolejny cykl co aby ten przełamać?hghninsulina i 2 gr saa tydzień? Pomysł ten sport to nie wyścig. Czy jeszcze coś miałem na myśli czy masz jakąś dietę ile masz kcal i jaki rozkład BTW bo be żarcie nawet na tonie saa nic nie zrobisz
ilosc wypijanych plynow w ciagu dnia zalezy przede wszystkim od tego ile wazysz, czy podejmujesz aktywnosc fizyczna, oraz jaka jest aura za oknem;-) zazwyczaj 1l na zjadane 1000 kcal plus 500-1000ml gdy trenujemy
[...] Olimpu 570gr -HI TEC C6-został mi około 3kg -Białko SFD WPC ok 2,5kg -Przedtreningówki:SAW-15 gr raz w tygodniu(na mnie dizała słabo wię biore max dawke) Dieta. Tutaj podam ile dziennie -Białko ok 190gr -Węglowodany ok 190gr -Tłuszcze ok 80 gr -Kcal ok 2100-2300 Źródła białka to: jajecznica rano,białko Isolate po treningu,pierś z kurczaka,filet [...]
To ile kalorii ustalisz w swojej diecie będzie krokiem ku temu, jak będzie się zmieniała Twoja sylwetka. Jeżeli będziesz jadł więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to będziesz zwiększał masę ciała i odwrotnie. W sytuacji, gdy kcal będzie poniżej zapotrzebowania kalorycznego, to będziesz zmniejszał. Pamiętaj, że kalistenika [...]
[...] to: Najprostsze użądzenie to kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Trochę precyzyjniej to ważyć przez 2-3 dni wszystko i spisywać ile się zjadło danego dnia kcal i wyciągnąć średnią. Skoro utrzymujesz wagę to ta średnia to będzie mniej więcej zerowy bilans. Natomiast jeśli chodzi o makro to już zależy [...]
Jasne że jedz jeśli tylko w makro i kcal się wpasuje , taką pizze sam tworzysz i od ciebie zalezy jakie i ile produktów dasz , Pizza sama w sobie ( tak samo jak inne fast food) nie sa złymi posilkami sa zwyczajnie robione zazwyczaj tanim kosztem z kiepskich półproduktow i w kiepskich warunkach co czynie je śieciami ale w domu mozna zrobić [...]
dobrze obliczyłeś ważysz 100kg i zapotrzebowanie to 2000kcal????? i węgle sprawdz jeszcze raz i upewnij się czy wszystko jest dobrze a następnie podaj ile przyjmiesz B/T/W z diety i oczywiście kcal Te pytania są po to żeby sprawdzić czy rzeczywiście potrzebny Ci spalacz więc się nie zrażaj ;)