ile kcal

[...] post :( A i co do treningu nigdzie nie mogę znaleźć jakiś konkretów na jego temat... Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-03-21 13:24:39 To już chyba trochę przesada - o ile pewnie 4h dało byb radę ogarnąć -3 posiłki co 2 godziny, tak w 2h - 2 posiłki pewnie ciężko było by wciągnąć np 2400 kcal - w zdrowym pożywieniu. Takie napchanie się [...]

No dobrze. To tyle ile mi wyjdzie tych kcal po dodaniu treningów to będzie tyle żeby utrzymać wage ? Czy schudnąć? Bo jak jest to na utrzymanie wagi to jak odejme 300kcal od tego to ile kg na msc będę szedł w dół? Pozdrawiam.

[...] które zaczynam wykonywać.(NIEMA NA CO CZEKAC, IM WCZESNIEJ ZACZNIESZ TYM SZYBCIEJ OSIAGNIESZ ZAMIERZONY EFEKT) CO POTRZEBA: Rozpiske na cały tydzień co jeść lub informacja ile powinienem dziennie przyjmować białka, tłuszczu, węglowodanów, kcal (i tak bym wolał sam uloze sobie plan zywieniowy)(B:min 2g na kg/MC, W: max 2g na kg/MC, reszta to [...]

Ja p******e ile ty zarłes %-) Na jakich kcal teraz jestes? :D

Ja dzis kcal duzo zjadlem ale i ile w tym bylo z bialka??? Moze z 5%

Ja wlasnie wypiłem 500 ml tego kakałka co Remik pije Decomoreno.... <mniam> kurde,ale ono jest dobre .Ciekawe tylko ile ma kcal....

[...] od tego poniedzialku sobie zrobie tydzien nizszych kcal i bede robic wicej aerobow i od 2go maja (poniedzialek) znowu zaczne normalna diete ale wtedy juz sobie konkretniej zaplanuje zeby dobic do tych 3400 kcal. Jezeli temat nie bedzie zamkniety do tego czasu to od 2go maja beda rozpisywac ile i co zjadlem i obserwowac czy waga sie zmienia.

ile tak będzie chcleb razowy ? kcal i wartość odzywcza ???????wtf? -czy np warzywa to mogą byc np tak jakby surówki ze słoika??? (papryka ogórek itp) ile tak nakładać ???? nie moga być ze słoików świeże po 300g do posiłków -muszę wyrzucić laktozę bo strasznie obniża mi metabolizm i jest miazga. czym zastąpić ??próbowałem na wodzie ale sie [...]

grekar z ciekawości ile Twoja dieta ma kcal? bo jak widzę co wcinasz, to WOW :-D

ale warto dac 2 krople oliwy i posmarować pędzelkiem. ile to wyjdzie pff 5 kcal?

[...] Olimp Mega Caps 1250 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 zł 9.POZIOM BF% - 11% (wg programu) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycie 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 98 -Przysiad: 120 -Mc: 100 12. Czy masz dietę? 2200 kcal/doba

Moja dieta to około 1700-1880 kcal, ale dziś ułożyłam sobie dzień na 1100 kcal i zobaczę co będzie. Ile Twoim zdaniem powinnam jeść kalorii? Czy jeśli będę jadła kalorii mniej niż 1000 ale z zachowaniem 20g węglowodanów na dobę ale bez odpowiednich ilości tłuszczu i białka /bo przy tej ilości trudno by było tak ułożyć/ będę chudła dalej czy nie? [...]

[...] utrzymac prawidlowe tetno przez 40 minut - 1h Na rowerze jest duzo prosciej a jeszcze lepiej - spacer/bieg @autor nie wiem gdzie poczytales ze potrzebujesz 1200 kcal, to jest glodowka rodem z Pani domu czy bravo girl Ile potrzebujesz? Tyle ile wyjdzie Ci obliczajac na podstawie tematow ktore podalem Ci wyzej. Poczytaj wszystko, a nie po koleji!

Jutro z rańca pomiary na czczo po równych 4 tygodniach redukcji i ciekaw jestem okrutnie ile zeszło...:-? Tymczasem wrzucam dzisiejsze podsumowanie kcal i makro: /SFD/2017/1/28/8d11949fface437c97b67028f3f1d15e.jpg

panteon, kalkulatory traktuj z przymrużeniem oka, ale tak 1650 to masz BMR o ile dobre dane są w profilu, TDEE ~2200-2500 w zależności od wydatków, więc ustaw michę na 2000 i powinno lecieć natomiast to makro co podałeś to jest do dupy rozkład węgli i białka pod redukcję i trening siłowy (niecały 1g białka/kgmc ?), a poza tym nie 1500 a ponad [...]

[...] aktywny (a w sumie jestem). jakoś 250g WW, 60gB i niecałe 50g TTe wyliczenia bierz z przymrużeniem oka. Mi osobiście tylko ciut zaniżył, albo nawet wcale, będę wiedział na ile, gdy będę wychodził z redukcji. natomiast to makro co podałeś to jest do dupy rozkład węgli i białka pod redukcję i trening siłowy (niecały 1g białka/kgmc ?), a poza tym [...]

[...] tu o tym pisano: http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=5271.0 Żeby tłuszcz jeść i nie tyć, to trzeba lecieć nisko białko i nisko węgle. Wtedy organizm przyswoi tyle ile będzie potrzebował. Więc raczej nie schudniemy, ale też nie przytyjemy. niestety to tak nie działa, jak dostarczasz więcej niż potrzebujesz to organizm odkłada - [...]

Elo, minęło trochę czasu czasu więc dziś rano postanowiłem się zważyć. Więc tak...waga bez zmian, w pasie ubyło jakieś 1,5-2cm o ile mnie wzrok nie mylił :D. Mięcho przed lustrem stojąc też jakby na plus ( w szczególności widać poprawę barków ). Dietę staram się trzymać na poziomie 3000 - 3300 kcal. Mam jeszcze do was kilka pytań. Czy aktywność [...]

wszystko super ale to jest ilosc spalonych kcal/h dla osoby o masie...?????? bo o ile mi wiadomo to zaleznie od masy tempo spalania jest rozne jednak:) ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

[...] na forum lub odpowiednich kalkulatorów zapotrzebowanie kaloryczne, układasz sobie posiłki w oparciu o te dane tak, aby Ci się zgadzało, tzn na początek dostarczasz tyle kcal ile wychodzi i stopniowo ucinasz po trochu dostarczane kalorie. Jest dużo artykułów w dziale odżywianie (np pierwsza redukcja). A i miejscowego spalania tłuszczu też nie ma, [...]