ile kcal

O ile muszę dodać kcal do dziennego zapotrzebowania, żeby się zmasować i jak najmniej przybrać tłuszczu? Czy jest możliwe przybranie suchej masy mięśniowej bez tłuszczu? Czy jest prawdą, że gdy biegamy podczas robienia masy, leci sucha masa mięśniowa? 16 lat, 61kg, 167 cm wzrostu, endomorfik. Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2013-04-21 [...]

O ile muszę dodać kcal do dziennego zapotrzebowania, żeby się zmasować i jak najmniej przybrać tłuszczu? Czy jest możliwe przybranie suchej masy mięśniowej bez tłuszczu? Czy jest prawdą, że gdy biegamy podczas robienia masy, leci sucha masa mięśniowa? 16 lat, 61kg, 167 cm wzrostu, endomorfik. 300kalori gdzies na plusie , biegac mozesz ale musisz [...]

Podpowie mi ktoś w sprawie kcal wyżej? Myślę, czy nie dać więcej tłuszczy, tylko znów nie wiem ile. Mam jeszcze dwa pytania: po czym rozpoznam czy trawię mleko? dobre to białko jako pierwszy suplement? chce sobie nim polewać np placki: www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-27 21:43:47

I miewałeś np. stagnacje przez 2 tygodnie? Czas leci, wakacje trwają, plażowa sylwetka potrzebna jak najszybciej. Ja chcę żeby szło 0,5-1 kg tygodniowo, a jak nie zejdzie nic w jakimś tygodniu no to jestem tydzień w dupe... Jak samopoczucie? Pewnie ostro czitowałeś,co? Co ile ciąłeś kcal?

Ile chcesz przytyć? CC jest dla osób które nie chcą ani dużo schudnąć ani dużo przytyć a ty IMO chcesz z 10-15kg m.m. zrobić nie? Przy takim celu musisz utrzymywać stałą zwiększoną ilość kcal. Zrób taką samą dietę przez cały czas. Będzie o wiele łatwiej. Kcal dajesz + 300 dziennie i będzie ok

Właśnie czytam artykuł o DIECIE DLA KOBIET REGULARNIE UPRAWIAJĄCYCH SPORT i Pani tam pisze że przy diecie 1800 kcal powinno znaleźć się 80 g B, 50 g T i 240 g W. To ja już sama nie wiem ile tych proporcji powinno być:(

[...] a na pewno rozjaśni Ci to wiele. Po drugie musisz wybrać jaki jest Twój cel. Czy jest to redukcja czy budowanie masy mięśniowej, bo połączenie jednego jest bardzo trudne o ile możliwe. Zatem musisz zdecydować czy chcesz budować jeszcze mięśnie (przy czym pewnie złapiesz jeszcze dodatkowego tłuszczu) a potem przerzucisz się na redukcje w celu [...]

Witam Ponownie, Na pierwszy ogien zrobilem cos takiego: Ankieta: Wzrost: 186 Waga: 91/92 Lapa: 33 Klatka: 107 Brzuch (na wys pepka): 101 Udo: 90 Body Fat: ok. 26,6% Postaram sie dorzucic foto na dniach. Nastepnie: TDEE wychodzi mi na 2702 kcal ( bez obcinania ) Makroskladniki na sucha mase (67kg): Bialko: 134g ( dajac 2g na mase) Wegle: 201g (3g) [...]

13.30 50g ryżu brązowego 100g kury bo mi kumpel na boisku kawalek za***a.l ;D pomidor ogórek 16.00 50g owsianych 150g kury pomidor + marchew rosół bez makaronu : swoją droga ile moze mieć kcal talerz rosołu?

Po majówkowy "detox" odżywiania :D Swoją drogą ile coś takiego może mieć kcal? 3/4 woreczka ryżu 1 (ok 30g) ogórek konserwowy 1 pomidor 2 rzodkiewki sałata pekińska z 4 liście ok 20 g fasolki czerwonej pół papryki czerwonej ( jakieś 100 g )

[...] nie tylko o sprawność człowieka, ale także o jego zdrowie i o ogólny dobrostan. /SFD/2016/9/8/5bbd4d48c4b34a60a6dbbb43c95b2c3f.jpg Crossfit z punktu widzenia kobiety: o ile typowy mężczyzna uprawiający crossfit kojarzył mi się zawsze z Sylvestrem Stallone w filmie Rocky IV- w tym filmie tytułowy bohater Rocky Balboa,stawia czoło rosyjskiemu [...]

uloz sobie diete wg wzoru ellisa a kalkulatorem tylko wylicz ile masz btw i kcal w posilkach

Probuje ogarnąć ile to kcal ma. Kremówka %-)

znalazłem takie liczenie : Rower stacjonarny: intensywnie przez 30 minut Sprawdź ile kalorii spalisz podczas 30 minut ćwiczenia Rower stacjonarny: intensywnie. Poniższy raport daje ci możliwość sprawdzenia wydajności wybranego przez ciebie ćwiczenia. Czas trwania ćwiczeń: 30 min Waga: 77 kg Spalone kalorie: 424 Osoba ważąca 77 kg spali około 424 [...]

[...] odpowiednim doborze składników(np. dieta Montignaca). Wszelkie drastyczne, lub mniej drastyczne ograniczenia kcal, wcześniej czy później prowadzą do efektu jo-jo. Poza tym, ile czasu można się głodzić??? Po dłuzszym okresie ograniczania kcal, nawet jesli zaczniesz jeść ok 1000kcal (co teoretycznie jest niewielką ilością) twój organizm będzie [...]

Wklej wyniki wyliczeń ze wzoru. Ile spożywałeś kcal do tej pory? Takie nagłe zmiany, bo tyle wykazały wyliczenia nie są rozsądne. Starałem się trzymać te 3,300 kcal sam się zdziwiłem że aż tyle mi wyszło +4k

Tez mnie martwi w tej diecie taki niski poziom kalorii ALE Elite FTS zwykle wie co radzi, w koncu nie bez powodu jim wnedler siadal z 500 kg. No i o ile jest dostatecznie duzo bialka i tluszczu to jak odciac ww to faktycznie duzo nie trzeba bo bialko utrzyma miecho. Tak sobie to tlumacze. Ale zeskakuje z 4 k kcal dziennie na ajkies 3000 wiec duzy [...]

mmmm :) Na pewno spróbuje tylko teraz pytanie. Ile tak naprawdę kcal ma szynka wieprzowa surowa, bo w necie pokazują mi różne źródła od 128 do 269 kcal :) A jestem na redukcji ;)

[...] (TYP BUDOWY): ekto z tendencja do tycia ) 13.STAN ZDROWIA: za***isty 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: gole sie ;) 15.WYNIKI SILOWE (maxow nigdy nie robilem - podaje ostatnia serie) klata : 120 (poprawic sile klatki - taki maly celik) martwy ciag : 180 (od roku robie max 130) Tak to mniej wiecej wyglada. Napewno chce zlapac [...]

[...] studia dlatego potrzebuje dodatkowych kcal w ciągu dnia 11)przewidziane finanse na cykl - ok 300zł witam, strasznie mala masz ta podaz kalorii ... jak ja wyliczales ?? wiesz ile na prawde potrzebujesz?? nawet jak cala kase wsadzisz w gainiera to i tak niewiele osiagniesz... zacznij od iwestycji w dobra diete i nie mow, kazdy jak chce jest w [...]