[...] o tej godzinie bedzie ludzi jak mrowek, po drugie po południu moja kobieta urzywa samochou (a na siłke daleko). Co do bułek własnie miałem je zastapic pełnoziarnistym chlebem, ale nie wiem co nie tak jest z bananami? Dzisiaj pietrwszy dzien mojej diety, zobacze ile bede w stanie zjesc i jutro rozpisze jak to wyglada odnosnie B<T<W<kcal.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
900g węgli, 300g tłuszczy... serio myślisz, że o tym myślę? %-) Po prostu podliczam, aby zobaczyć ile wpakowałem. Planuję dobić jeszcze dwa szejki białkowe dla smaku i zakończyć na 8000 kcal, bo jestem już przeładowany %-)
[...] moCCy, dziękuję za słowa wsparcia };-), na szczęście już jest lepiej :-) mkroza Co do żylaków, zrób jak będziesz miała okazję badanie dopplera, żeby dowiedzieć się co i ile masz niedrożnych. Jak będę miała możliwość to zrobię to badanie w kwietniu. Czytałam, o tym badaniu i myślę, że drogie nie będzie. I Oczywiście dziękuję za cytaty, [...]
Po zmianach, tak żeby jeszcze dostosować węgle do 6g/kg m.c. i białka nie za dużo wygląda to tak: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml // OK Płatki owsiane - 80g // DAJ 100G Oliwa z oliwek - 30g // OK Rodzynki suszone - 30g // OK Omega-3 // OK II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE PRZYPOMINAM, ŻE 1 KAWAŁEK MA 30-40G Szynka [...]
Czy platki owsiane blyskawiczne (zalewane mlekiem) sa tak samo odzywcze jak zwykle? Jak bardzo kaloryczne powinno byc sniadanie, ile % wszystkiech kcal na dzien powinno zawierac? (ekto 60kg) Czy moge jesc jajecznice codziennie bez zadnych obaw? o 7 jem snaidanie W domu jestem o 15-16 w dni nie trengowe, a w treningowe o 17. 2 posilki w szkole w [...]
lukasl452 ja bym na twoim miejscu zjadł kuraka i trochę ryżu (nie musi być cała paczka 50g styknie) ale opcja druga też jest ok zwłaszcza że to mma a nie trening oporowy erwinoos 1. od kiedy dieta? 2. ważymy sie raz na tydzień albo dwa 3. jesteś pewien że zjadasz tyle ile założyłeś? przy twoich proporcjach musi iść waga jeśli wcinasz 3500 kcal
Chodzi mi o kalorie z tej sałatki,bo bułki i masło potrafie policzyć, a tej sałatki to nie za bardzo i nie widziałem takiego przepisu w necie z podanymi kcal(białko,węgle i tłuszcze) potrzebuje bo układam sobie diete, wczoraj zaczalem i nie wiem ile to kalorii. Prosze o pomoc
Załóżmy, że ktoś będąc na masie jadł 2,5b/1,5t/6w doszedl do masy jaka chcial osiagnac i teraz chce ja utrzymywac to ile tak przecietnie moglby obciac kcal?
Karkówkę 2h? Mięso Ci ucieknie po takim czasie :P Nigdy nie liczyłem ile czasu robię takie mięsko, ale myślę, że 1-1,5h max Jak dla mnie cola zero smakuje dużo lepiej niż light :P "Coca-Cola Zero - specjalna wersja Coca-Coli light słodzona aspartamem oraz acesulfamem, produkowana na bazie oryginalnej receptury Coca-Coli. Coca-Cola Light-Podstawową [...]
Nawet idąc Twoim tokiem rozumowania, to i tak masz wszystko pokręcone. Wyczytałeś, że ma być 2g na kg masy, a ile jest u Ciebie? 40 gram w całodziennym zapotrzebowaniu. Czyli co? Ważysz 20 kg? Pomyśl. 69 x 2 = ? Chcąc wyliczyć kcal, białka mnożysz x 4,5 węgle x 4,5 tłuszcze x 9.
Moglby ktos podac DOKLADNEGO linka do takiego kalkulatora gdzie wpisujemy ilosc gram np ryzu + piersi i pomazuje ile to jest kcal? Szukalem i najprawdopodobniej jest to gdzies w dziennikach ale jakos nie moge znalezc :D
Suma dobowa: 3181 kcal 212 g białka 53 g tłuszczu 449 g węglowodanów Masa: 60kg Wzrost: 178cm Wiek: 16 lat Według was dobry podział W/T/B? Ile W,T i B powinno być na kg masy, aby lekko się zmasować?
No to czym problem? McDonald's zaprasza, tam bez problemu przytyjesz, skoro Ci nie zależy, w co pójdzie (po co Ci właściwie tak w ogóle siłownia?). :) A tak bardziej poważnie, to jeśli masz problemy z podbijaniem kcal, to dodawaj tłuszcze, najlepiej płynne. Wchodzi jak masełko i nawet nie czujesz, ile ładujesz :)
Nurtuje mnie jedno pytanie. Kurczak przed ugotowaniem 100g po ugotowaniu traci na masie. Kupując np:uda po 200-300gram po ugotowaniu mają mniej gram. Czy mam dawać tyle kcal ile jest przed ugotowaniem czy po. Zawsze dostosowałem kalorię do mniejszej wagi czyli po ugotowaniu. Czy robiłem błąd i zaniżałem wartości odżywcze?
[...] ich świeży odpowiednich, warto byłoby mieć kilka jadłospisów do optymalnej oceny diety, co do kcal nie będę "weryfikował" bo w tej kwestii jestem stosunkowo tolerancyjny o ile robi to ktoś mądrze - np okresowo je zwiększając. ;-) Jednak przed wprowadzeniem takich restrykcji kcal i ww sprawdziłbym podstawowe badania jak panel tarczycowy, [...]