ile kcal

[...] to potem super sztanga sie lekka zrobila podc/dips waski podchwyt, 10-15cm szerokosc. podciaganie idzie coraz lepiej, dips chyba też. czyli jestem nawet zadowolony. zrobilem tylko tyle bo lekko bark zaczął boleć. i mial byc wod pompka/skakanka ale nie miałem skakanki :D Dieta - bez zrzutu. Sprawa wygląda tka ze mialem zjesc slodkie. poddalem [...]

[...] wykroki - +5kg, jest progres, ciężko suwnia - żal zuraw - dolozylem 1,25kg, B dobrze. jest progres, dwójki mocniejsze, wyczuwam w przyszlym planie wielki progres w MC i SQ o ile mnie redu nie zabije MCPN - najsowo, bardziej sie wczuc staralem w nuki reszta fajnie, ogień itd. ab wheel wlasnie zeby wzmacniac mocno brzuch i plecy. PYTANKO, JAKIE [...]

[...] chyba coś ale już się spiesze i lece ;p do pracy troche bockzu, kostka 81% czekolady i twaróg, zeby to białko ciut podbić. nie lubie takich sytuacji jak nie wiem co i ile zjadłem ;p a boczku to z 300g spokojnie, wiec kcal sie zg adza xD jutro bede naprawial rowerek stacjonarny a jak nie to w teren :) i zauważyłem że moje nogi, nie mają [...]

biało i wegle to umownie 4 kcal, tłuszcz - 9kcal. Dodasz wszystko wyjdzie CI ile zjadasz kcal dziennie. Musisz miec nadwyzke w stosunku do zapotrzebowania

[...] Junikens(chyba dobzre napisałem ksywe?),temat napisałem ze z sogami bo ludzie w taki cześciej wchodzą jak patrze na wpisy w tematach hehe,możesz tak szacunkowo powiedzieć ile w tej diecie jest kcal?? moje zapotrzebowanie to 1900-300=1600 kcal(z obniżeniem wole obniżyć chyba nic mi sie nie stanie),ruszam sie bardzo często dziś byłem na podwórku [...]

[...] kcal z białek i tłuszczy. O co chodzi z tymi biegami po/lub na treningu judo? I środę przeznaczył bym na pełną regenerację. Jak nie masz problemów z finansami to masaż tego dnia byłby idealny. Jeszcze jedno, ile ww chcesz dostarczać? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-11-05 11:30:51 Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-11-05 11:32:14

Czekaj czyli Ty obecnie walisz zbilansowaną tak? Ile razy w tyg. aero/interwały? Może zbyt długo leciałeś na niskich kcal, na poczatku poleci a potem p***a. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-08-27 18:20:01

Boję się diety 2000 kcal, bo wydaję mi się że to za dużo dla mnie. Teraz jem tyle ile w dzienniku i jestem pełna :/ Wiem, że utrata tłuszczu to odchudzanie :) Tylko boję się o utratę biustu, który już jest w zaniku ( po karmieniu) Rodziłam 3 lata temu, nie karmię. Diastasis mam, ale zmniejsza się. Kiedyś było głębsze i szersze, teraz tylko w [...]

Streetz Zobaczy się ile z tego zostanie po redu. ;-) Tymczasem u mnie dziś poszły bareczki i klatka A1. Rozpiętki dół skos 3 x 8 - 10; 3s w dół, 3s w górę 24,24,24,24 A2. Wycisk dół skos 3 x 6 - 8; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 80,80,80,80 A3. Pompki 3 x max; 2 min przerwy; bez całkowitego wyprostu ramion 10,10,10,10 B1. Wznosy [...]

Oshee 0 kcal także węgli nie ma wcale. A przynjamniej tak jest na opakowaniu. W takim razie widać ile zależy od głowy

[...] 5 posiłków?? Zmniejsz progi, daj min 6 posiłków (najlepiej 7-8 jeśli masz warunki). Więcej warzyw! (lub MegaPack36) Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kcal czy strzelałeś?? O ile je zmniejszyłeś?? Wywal mleko w dni treningowe - daj więcej wody z białkiem: :whey protein 82" lub "ostrowia wpc". Prawie to samo, a ostrowia tańsza. [...]

To znowu ja :P Jakie powinienem przyjąć wartośći podczas układania diety na redukcje? Chodzi mi o to ile powinienem uzyc białka weglowodanow i tluszczy w takiej diecie...wiem ze bialko powinno byc 2,2 ale nie jestem pewny co do reszty :/ tak probowalem jeszcze i mi cos takiego wyszlo... Waga 88kg 2112 kcal-400kcal=1712kcal 1712kcal*1.3=2225 kcal [...]

w sensie ze 22:00 ? Ok, podoba mi sie ten pomysl na mleku bede sobie robic jeszcze jakies sugestie? Pomyślałem, że kupie tran z apteki, taki co jedna kapsułka dziennie sie bierze, tylko ile ona ma kcal? ona raczej nie bedzie miała wpływy na jakąs różnice kcal? Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2009-01-16 13:51:03

[...] cos co ci blokuje apetyt i dziwisz sie ze nie jestes głodny??? pozatym za duzo kcal zjeschales 300-500 z dziennego piszesz ze masz w 4 posiłkach po 150g ryzu i nie wiadomo ile kurczaka a z 150g ryzu wychodzi 516kcal wiec razy 4 to ponad 2000 . policz jeszcze raz w dziale odzywianie jest temat podwieszony jak wkleic diete w formie dziennika [...]

Lista i owszem długa, ale tak licząc pobieżnie to tych kcal nie było nie wiadomo ile. Co więcej, skoro walczysz z niedowagą to niespecjalnie bym się przejmował. Oczywiście o ile to był jednorazowy wyskok, co najwyżej skończy się to zgagą czy wzdęciami. Rozważyłbym natomiast kwestię tego czy w wieku 14 lat koniecznie musisz „piłować” dietę i czy [...]

na zdjęciu w avku jesteś zalanym grubaskiem i bfem 25++, nie wiem na ile aktualne zdjęcie. czym więcej tłuszczy tym mniejsza szansa na zbbudowanie mięśni więc jak oceniasz to że tłuszcz Ci nie przychodzi? a co do twojej wypowiedzi to piszesz głupoty, on równie dobrze mógłby podbijasz kcal czekoladą to nie będzie się zalewać jak zrobi to z głową a [...]

[...] 35kg albo 40kg). Wypychanie na suwnicy: 16x80kg, 12x100kg, 12x110kg, 12x100kg, 8x100kg+ regres 6x80kg, 10x60kg. Prostowanie nóg na maszynie(czwórki)- nie ma tam napisane ile kilogramów wiec nie wiem, ale bardzo dobre czucie. Uginanie nóg w leżeniu-tak sam jak wyżej. MCNPN-12x40kg, 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg Wspięcia łydek w staniu: 4x80kg na [...]

[...] przez niecałe 2 tygodnie,teraz wracam do ćwiczen i zwiększe ich ilość- czyli postaram się je robić 3x na dzień. Do tego wracam do liczenia miski bo ostatnio nie jem tyle ile powinnam. Narazie wezmę 1800 kcal 150 ww 135b i reszta tłuszczy. Dieta dalej bezglutenowa i do tego ograniczam jajka @-| nie wiem czym dobije białko,ale jajka mi szkodzą [...]

[...] mogła zrzucic, anwet potrafiła przytyć. Słuchając ludzi radzących jej tu poprawiła swoja diete, kalorii wyszło koło 1500, przez pewien czas waga ani drgnęła, później schudła ile chciała. Nie pamiętam już o jaki czas chodziło, ale to dobrze obrazuje wiedzę zawartą tutaj na forum i pomoc ludzi znających sie na rzeczy. Mnie tez dzięki nim jest [...]

TDEE ~2900 to jest tyle ile potrzebujesz z bilansem 0. Przy odchudzaniu urywasz od tego wyniku do 900 kcal, ale lepiej stopniowo niż jednorazowo. Czy Ty się nie pomyliłaś w liczeniu? Sporo tego wyszło... szcególnie przy TEF. Mogę wiedziec jak policzyłas wysiłek? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-02 12:54:14