ile kcal

Viki a wiesz ile ja muszę się nagotować @@-)%-) Arphiel wymiary są 'stare' ;-) ___________________________________________________________ 26.11.2012 DT -> dzień 2 tylko na to było mnie stać ;-] ostatnio był trening 4x10 od dzisiaj, ostatnie trzy tyg 5x5 i święta \-) 1. WL 5x5 22kg x5/24kg x5/26kg x5/28kg x4+1/30kg x1/30 x1+28kg x3 20kg x10/22kg [...]

Bardzo ciekawy dziennik :) ile teraz dostarczasz kcal w ciągu dnia? ;)

Tyle samo ile miała przed smażeniem + kcal ze sprayu, którego użyłeś (nie piszesz ile "porcji" dodałeś) - ilość kcal nie zmienia się po obróbce.

własnie stawiam na FBW :). Początkowo ćwiczyłabym 2x tygodniowo, po jakimś czasie chciałabym być w stanie dodac ten trzeci trening - zależy na ile pozwolą mi czas i studia. Na razie staram się dobijac do tych 2k kcal, chociaz (psychicznie) ciężko mi to troche idzie, ale daję radę; ponadto zauważyłam że jedyna jakakolwiek poprawa sylwetki pojawiła [...]

[...] chrzanu.. hehehe to dopiero pocieszenie:D zapotrzebowanie.. wg tego co wygrzebalam na ktoryms z tematow wychodzi ze jakies smieszne 1300 kcal. ;) jejku ale kompletnie nei mam glowy do myslenia ile to to ja aqrat teraz zjadam bialka a ile tluszczu a ile weglowodanow... nie wiem jak sie do tego zabrac.. strasznie dluga droga przede mna widze...:(

Nie jesteśmy jasnowidzami i skąd mamy wiedzieć ile ważysz, ile ćwiczysz, ile Twój organizm potrzebuje kcal, ile masz lat i wzrostu oraz jaki jest Twój cel treningowy ... Najpierw wypełnij ankietę potem się radź.

Prima aprilis jeszcze nie dzisiaj przecież? Zacznij jeść proszę cię, ile masz kcal I jakie masz zapotrzebowanie na zero ? Bo te 1600 kcal to przecież dieta na przeżycie same organy potrzebują z 800 kcal Kolejne pytanie dlaczego keto? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-03-30 05:09:49

[...] czy jesz za mało czy za dużo za dużo jedzenia masa za mało redukcja jak będziesz jadał na oko to możesz stać w miejscu tak wiec coś za coś wklep sobie w kalkulator co zjadłeś wczoraj i zobacz ile ci wyszło kcal i jaki rokład białek/węgli/tłuszczy http://potreningu.pl/calculators będziesz miał jakies rozeznanie , tutaj każdy ci odradzi tren

Czesc Co do DIETY to moje zapotrzebowanie kcal na dzień wyszło w okolicach 1400kcal. Nie za malo? Jak liczylas? Ile obcielas od wyliczonego zapotrzebowania? Moze oblicz tez % tkanki tluszczowej. Mozesz uzyc np. tej stronki: http://mybodycomp.com/

[...] kcal jest rowniez duzo po zakonczeniu cwiczen. Miesnie sie musza zregenerowac, cwiczac 4x + aeroby mozesz sie zaliczac do prowadzacych intensywny tryb zycia. Powiedz ile juz cwiczysz, czy masz juz jako takie obeznanie w silowni, w cwiczeniach, czy twoje miesnie sa juz rozruszane. Nie wiem, ktos ci ten trening napisal, podejzewam, ze co [...]

To fajnie, a na ile szacujesz swoje kcal? Powiedz, czy przed przerwa mialas jakis spadek wagi? No i napisz od czego znow teraz zaczynasz, bysmy mieli jakis punkt powrownawczy A na silowni optuj jednak tez za wolnymi ciezarami, nie rozleniwiaj sie tylko na maszynach

Obli wczeasniej wyliczylam swoje zapotrzebowanie na 1700kcal na dzien, wiec obcinajac 300 zostaje 1400. Co prawda na razie nie licze ile faktycznie kcal jem dziennie, ale moze niedlugo zaczne i takie pomiary. A co do mojej sylwetki to dokladne dane rozpisze w sobote. Na silce pewnie dzis od razu treningu nie dostane. Pojde, porozgladam sie i [...]

[...] Z obliczen wychodzi mi, ze potrzebuje dziennie 2304 kalorii ale jak to rozlozyc w sposob jaki podal mi ero24. B: 80x 2,2 =176g = 704 kcal T: 80x 1,0 =80g = 720 kcal W: czyli ile tych wegli ma byc? Mam dopasowac tak zeby wyrownaly mi sie kalorie do 2304, czy jak?:) Twoj nick tez jest ciekawy:D Zmieniony przez - Orsonn w dniu 2009-06-16 14:56:26

[...] Redukcje kalorii wplata się stopniowo, kiedy redukcja staje w miejscu i gdy upewnisz się, że wszystkie inne czynniki ( takie jak np. aktywność fizyczna) nie są odpowiedzialne za taki zastój. Dieta 1500 kcal to bieda z nędzą, w związku z tym podsyłam link, żebys mógł na poważnie obliczyć czego potrzbujesz i ile http://potreningu.pl/kalkulatory

[...] ostatnie powtórzenie ostatniej zaplanowanej serii było nma granicy wykonania. Jeżeli w ostatniej serii mam zapas ponad przewidzianą ilość powtórzeń - robię tyle powtórzeń ile dam radę, a w następnym treningu odpowiednio zwiększam obciążenie. Robienie tego programu ze zbyt małymi obciążeniami mija się w ogóle z celem i można sobie od razu [...]

[...] radzilbys odjac troche kalorii w DT zeby troche przyspieszyc zrzucanie fatu bo mam wrazenie ze cos opornie to idzie ... ??? przeanalizuje Twoja dietke,bo nie wiem co i ile masz w DT a co w DNT moze w DNT da sie cos to weź zapodaj obecne dwa dni - tj. dt i dnt menu tylko - bez dodatkow/supli znaczy sie - same produkty/wage/pore dni kiedy [...]

[...] glownie inwestowac w miecho i nie kuraka! warzywa owoce zdrowy fat + wegle,jelsi malo to ww proste,jesli wiecej to 50/50, jesli duzo to tylko po treningu ww proste ile sie da reszte ww zlozone pojdzie musi! jak zejdzie z emnie fat to zamierzam popelnic test tutaj - masa na IF, kreatyny nie bralem juz ponad rok - wiec zapas jest ogromny [...]

[...] w okresie redukcji. mam prośbę, jak możesz Ty lub kanarek trochę więcej szczegółów wrzucić o Waszym systemie to będę wdzięczny, interesują mnie szczególnie takie sprawy: 1. ile białka przyjmujesz przy takim niskim pułapie kalorycznym i ile tłuszczu ( wtedy kiedy np jesteś na poziomie 1400 kcal ) jaki jest stosunek b:t 2. jak długo łącznie [...]

[...] kolejny tydzien treningow ;-) Waga ok 112kg nadal, nie bardzo idzie juz %-) ciezko dorzucac kalorie dalej, choc niedlugo bede mial 10dni wolnych od pracy to bede pchal kcal ile wejdzie %-) ASNF - chetnie chcial bym tam byc %-) obejrzec tych smokow... nie udalo sie i nie uda sie tam pojechac pewnie przez najblizsze wch** lat %-) ale za to mega [...]

[...] bo znikne %-) ja mam dziwny organizm - redukcja u mnie to kwestia trzech tygodni %-) wiec lepiej stopniowo schodzic z kcal, dodawac aero - no i patrzec co z tego wyjdzie, ile miesa zostanie dobra teraz tak %-) Trening 30.10.2015 Barki Sciaganie linki z gory lezac na lawce 13kg - 4serie po 16powt na reke Unoszenie hantla jednoracz w bok + drop [...]