ile kcal

Witam, jestem nowy i chciałbym zastosować sobie jakaś diete, ale jestem z tego zielony i nie wiem i ile jeść. Mam 18 lat waga 82 kg wzrost 175 cm. Trochę mam tłuszczu na brzuchu i chciałbym to zrzucić. Narazie chciałbym się ograniczyć co do diety, a jak zejdzie śnieg to chcę zacząć biegać bo jak narazie to nie mam gdzie sobie załatwić siłowni, [...]

[...] rano przed i po treningu. Cardio rano na czczo 3x w tyg 30m i 15m zawsze przed treningiem. Teraz do sedna sprawy :) Obecnie leci prop e2d 100mg wbita 3 lotka dopiero. Teraz ile planowałem 12-16 tyg na samym propie następnie myślałem o dodaniu enana i dalej propie i lecenie dalej , ale to już zależy od was co dodać później. Wiem że zapewne [...]

[...] a co nieco zaczyna się pokazywać na klacie w barkach i nogach W DNT raz dwa razy w tyg basen Pracuje fizycznie, aktywność poza pracą i siłką średnia(czasami duża zależy ile mój synek ma energii i ile muszę za nim się nalatać. Cel diety i treningów przybranie na masie Trening: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press [...]

Wie ktos ile kosztuje utrzymanie Diety ? na mase , 3000 kcal dziennie. Ile srednio moga kosztowac wszystkie produkty i wgl przez miesiac?

[...] Byłam wygłodzona, pożerałam potworne ilości jedzenia, a potem odbijałam sobie nadmierną aktywnością fizyczną. W końcu doszłam do wniosku, że pozwolę sobie jeść tyle, ile mam ochotę, bez żadnych spin i zakazów, ćwicząc przy tym rozsądnie i normalnie, żeby odbudować psychę i odżywić ciało. W ciągu roku wróciłam do wagi 61-62 kg, która jest [...]

[...] 15g zmielonych płatków owsianych, zalać zimną wodą i wymieszać. 6. Kiedy pierś nabierze rumieńców, a na dnie patelni zgromadzi się "osad" zalać patelnie gorącą wodą (tyle ile chcemy sosu). Mieszając dolewamy powoli owsiankę. Gotować przez chwile aby sos nabrał pożądanej konsystencji. Następnie doprawić do smaku. Wartości odżywcze na 100g: -B: [...]

WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i rok przerwy po 2 6. DIETA: jem ile dam radę średnio 5k-6k kcal pilnując tylko białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy: meta 1-10 tyg 30mg/d susta 1-10 250mg/4d Drugi: meta 1-12 tyg 30mg/d deka 1-16 tyg 130mg/4d [...]

[...] temacie napisal żebym zwiększył liczbe kcal. Do ilu ja zwiększyć? Ile powinno być poszczególnych makroskładników? 2. Lepszy będzie dla mnie split czy fbw? Ile robić serii po ile powtórzeń? 3. Kiedy robić brzuch? 4. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Wykupienie karnetu na siłownię nie wchodzi w grę. Większej liczby obciążeń na razie nie planuje zakupić [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:127 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:40 -węglowodany:40 -tłuszcz:20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop + wino, prop + master 8. TRENING:5 x w tygodniu siłowy, bieganie + tabata 2x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Cześć Czy miał ktoś doczynienia z tego typu środkami i może powiedzieć czy warto kupić na pierwszy w życiu cykl prohormonami? Nigdy nie stosowałem takich produktów, a chciałbym spróbować zachęcony sloganami reklamowymi. Clomaden - PureLabs Epi20 - German Pharmaceuticas Milk Thickle - Eden Health Mogę zamieścić tu link z angielskiego sklepu? 1. [...]

[...] 1200 kcal dziennie; nie pijam napojów słodzonych, nie jem słodyczy, białego pieczywa, białych ryżów/makaronów... ogólnie syfiastego jedzenia nie jadam ;) Grzeszę kawą (o ile to grzech) i alkoholem (głównie piwem, to na pewno grzech, ale raczej ciężko byłoby mi zrezygnować zupełnie). Z suplementów stosuję tylko odżywkę białkową bezpośrednio po [...]

[...] się to, ale za nic nie dobijam do 3100, ledwie 2600. I tutaj moje pytania- 1. Jak i czym podbić brakujące kalorie z 2100 do 3100 ( chyba, że poknociłem zapotrzebowanie) 2. O ile zwiększać kaloryczność posiłków przy przejściu na masę? 3. I kwestia pozostałego fatu, szczególnie na brzuchu. On już tam zostanie do następnej redukcji czy przy takiej [...]

[...] formy aktywności to jak wspomniałem jazda na rowerze, pływanie, siłownia, co do biegania raczej niechętnie(obawiam się o kolana, a poza tym przy okazji biegania wiem jak moje kilogramy na nie oddziałują) Nie wiem też ile razy miałbym mieć w tygodniu treningi siłowe, a ile razy chodzić na basen, czy też jeździć na rowerze na dłuższe wycieczki.

[...] 1mg Na estro mam letro 2.5mg.... (wiem,wiem, z armaty do wróbla jak to ktoś pięknie napisał w jakimś poście ) Do ogarnięcia prolka/estro/ morfo Panowie jak brać i co ile i kiedy zrobić next badania :) Daje zdjęcia Między 11 sierpnia a 19 zarzucilem cabaser i 1/4 letro i 25mg exe bo mi zostało jeszcze Teraz po badaniach z 1 wrzesnia [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: ok 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 110cm -udo: 67cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 2,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki 8. TRENING: trening na rzezbe z duza iloscia powtorzen, mniejszym ciezarem, w krotkich ok 30-45 [...]

[...] latwe, silownia tez odpada (ledwo co mam czas zrobic co musze codziennie, a co dopiero jakby silownia miala dojsc) -nie jem ryb (od zawsze) i nie chce zadnych suplementow o ile to mozliwe, no i zeby dieta nie przewyzszala zbytnio kosztow normalnego jedzenia ;) Poczytalem troche i wiekszosc diet niestety jest z pomoca supli :/ Znalazlem cos [...]

[...] info w profilu) biegam codziennie rano ok godzine utrzymujac tetno 120-140 uderzen/min po biegu kilka minut cwicze brzuch (nożyce spięcie, mix cwiczen z a6w) zalezy ile mam sily w dni nietreningowe gram w tenisa 2h albo cwicze na worku i sie rozciagam 1,5h (bez zadyszki) cwicze wtorek klatka+barki 3 cwiczenia po 20 powt 4 serie (zamiast [...]

[...] biały 100g Ogórki kiszone 250g Posiłek 5 (21.30) Twaróg chudy 200g Olej kokosowy 5g Świeża papryka, rzodkiewka, szczypiorek (łącznie) 250g I kilka pytan: 1. Co jaki czas i ile dokladac sobie kcal do diety? 2. Nie jest za duza przerwa z jedzeniem, nie dodac sobie posilku pomiedzy 10.35 a 16.00, bo trening mam mozliwosc zrobienia okolo godziny [...]

[...] kolejności?) ewt. ławkę do wyciskania (Co lepsze?). Oczywiście, zaraz po tym zaopatrzyłbym się w prosty gryf + obciążenia. Tylko w jakiej kolejności kupić owe urządzenia, i ile by mnie to kosztowało? Wolałbym zapłacić mało a mieć dobrej jakości sprzęt, tzn. taki na którym sobię krzywdy nie zrobię.. (Jeżeli można, proszę o link do owego [...]

Witam, zacznę od ankiety 1. WIEK: 29 2. WAGA: 89-91 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: nie mierzyłem -talia: spd 33 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat (z przerwami) 6. DIETA: dopracowana na 80% - odżywki to białko 4 razy dziennie, między posiłkami + zero słodkich napojów, słodyczy -białko: patrz niżej -węglowodany: [...]