ile kcal

Oblicz sobie oczywiscie to jest taki +- ile powinnas miec kcal

wyniki masz dość słabe,tak więc coś jest nie tak.Liczyłeś ile dostarczasz kcal i jaki masz rozkład b/w/t/? bez tego cięzko o solidną muskulaturę bez naciągnięcia wody która po cyklu poleci?

ok rozumiem.co do obcięcia to robiłem to zgodnie ze wzorem w kalkulatorze.tyle że zamiast -40 + 20 zrobiłem -35 +15 procent.rozumiem że uważasz żeby w dzień bez treningu dołożyć kcal?o ile? jeszcze o 10 %?dołożyć w tłuszczu czy ww?teraz jak jestem na rotacji to schodzę z węglami bardzo nisko i organizm nie strajkuje...

wyliczyles zapotrzebowanie kcal? najwazniejsze ile dziennie bedziesz wcinac B/T/W. Ja zz 3 posilku wywalilbym kapuste i dal oliwe z oliwek i warzywo. Ogolnie malo miesa.. za malo na pierwszy rzut oka. No i codzienne treningi. Powinienes urozmaicic sobie ten aspekt redukcji. Organizm co jakis czas trzeba zaskoczyc, bo jesli chodzi o areoby to [...]

Tym bardziej jak jestes ekto mozesz w przedostatnim zjesc normalny posilek z weglami ile Ci wypada.Ostatni juz raczej bialko.Jak brakuje kcal to daj wiecej tluszczy tutaj

wage dal w samej nazwie moze jestem spiacy i nie zrozumialem ale masz zapotrzebowanie okolo 2000 kalorii a wyszlo ci wyraznie ponad 3000 ? jeslu dobrze zrozumialem to na przyszlosc nie kopiuj diety kogos tylko albo sie powzoruj albo pokombinuj z iloscia aby wszylo tyle kcal ile tobie potrzeba Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-06-27 01:06:41

Lektura postów podwieszonych. Ile jesz kcal dziennie?

To tak . Waga po tygodniu 26 styczen 2 luty spadła z 76,4 do 75,1 Pózniej po tygodniu 2 luty 9 luty waga pokazała dalej 75,1 kg , ale w lusterku zauważyłem ,z ze odsłaniają się mięśnie na nogach , barkach , brzuch . Więc kolejny tydzien zostawiam dalej ten sam rozkład i kcal 2600 Pytanie ile brać caps omeg 3 sport edition ?

[...] (najlepiej na zakwasie) Więcej mięsa jak już.. Więcej kaszy, może jakiś ryż? Inne mięsa. Indor, schab, karkówka, łopatka, wół... Nie samą kurą człowiek żyje w końcu... I wstaw wypiskę z treningów - ćwiczenie - ile serii - i jakie obciążenia. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-23 13:39:38 Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-23 13:41:43

ale oni codziennie biegaja spalaja nie wiem ile tys kcal dziennie i maja mase jak nie ktorzy poczatkujacy kulturyscie. Co do koksow to jest tylko gdybanie. Nie widziales to co tu mozna mowic. Odzywki owszem, ale kto zabrania jesc odzywki i u nas? Wiadomo maja mase trenerow itp ale sam fakt ze przy tylu treningach maja za***ista mase :)

[...] bo wtedy wiadoo gdzie poszczegolne produkty walnac.TO tak do okolo treningowych ryz i jakies produkty wysoko weglowodanowe i bialkowe i nie dodawaj warzyw ,rano duzo wegli , przed snem duzo bialka. I wylicz ile potrzebujesz kcal i BTW i uluz posilki tak zeby to pasowalo mniej wiecej do tego Zmieniony przez - carl1 w dniu 2008-04-17 15:30:33

Trochę tych cykli już było przez 8 lat treningu.... na każdym czułem się świetnie, oprócz cyklu z trenem co jest oczywiste. Ciśnienie postaram się zmierzyć. 1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: j/w -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:2,5 g [...]

[...] czy świetle. Inaczej nie będą oddawały uzyskanych wyników kształtowania sylwetki. Odnosząc się do kcal i aktywności fizycznej, to jestem tego zdania, że zawsze lepiej jest jeść jak najwięcej i prowadzić jak największą aktywność fizyczną. Oczywiście warto to rozłożyć w czasie w trakcie cyklu treningowego, a nie od razu max ile się da.

[...] KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - 50g Polędwica w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g 3. Trzeci posiłek Filet z mintaja - 150g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Jabłko - 150g Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 [...]

policzyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło 3393 kcal. Jak teraz wyliczyc ile tluszczy,bialka i wegli powinienem jesc?

to jak masa to daj 3600 kcal wyzej pod dieta ci napisałem ile czego 2,2-2,5g białka 1-1,5g tłuszczy reszta z węgli

witam Jakie BTW na KMC??ile scioles kcal?? I Posilek platki owsiane-30g 2 jaja kurze cale-120g orzechy wloskie-30g szynka zpierski indyka kurczaka-20 szynke wywal,dodaj sobie mleczko bo na wodzie chyba nie robisz B-27,61/Tl-33,33/WW-27,43 II posilek ser twarogowy poltlusty-100g ogorek-100 g oliwa z oilwek-20g szynka z pierski kurczaka-20g szynka [...]

Ok, thx Nemezis. Cos z ta surowka wymysle. Postaram sie wyeliminowac chleb z kolacji. Teraz tylko sobie policze kcal, B, WW, T i bede wiedzial ile jem. pzdr. Moze ktos mi powiedziec czy moge laczenie kreatyny z sojavitem bedzie ok? Aha, waze 85kg, mam 190cm wzrostu, chcialbym dojechac do 90kg samych miesnie, ale bedzie ciezko, gdyz sa problemy z [...]

Będę ćwiczył w domu wg."Plan treningu dla osób początkujących-wersja łatwiejsza" Mawashi-ego.Niby będę umiał go policzyć w diecie(wiem ile min.,ale jak zwykle o coś trzeba dopytać: 1.Czy jak będę zwiększał co dwa tyg. liczbę obwodów(o 1) to będę musiał to uwzględnić w diecie? narazie nie jak bedzie zastój to tak 2.Jak będę wszystko obliczał(BMR [...]

[...] ok 25% ogolnego zapotrzebowania. Jak to wygląda na redukcji przy tak wysokiej ich ilości? Trening odbywał bym zaraz po śniadaniu ok 9.30. Poniżej przedstawiam "dietę" o ile można to tak nazwać, gdyż nie wiem czy dobrze zrozumiałem wszelkie wskazówki z tych dwóch tematów: [...]