ile kcal

[...] ladies. I inne tematy na forum również czytałam. Oczekuję pomocy dotyczącej mojego zapotrzebowania energetycznego. Jedno wiem, że spożywam za mało kcal - ok w takim razie ile kcal będzie dla mnie odpowiednim wyborem. Może mi ktoś wskazać drogę? Wyliczałam sobie i mniej więcej bmr wychodziło mi ok 1600-1800 kcal Zmieniony przez - trishiaa w [...]

tylko, że to co podałeś to jest 1600kcal, sporo poniżej BMR więc na dłuższą metę słabe rozwiązanie, nawet jeżeli skuteczne żeby nie wyszło z tego "jesz jak dziecko dźwigasz jak dziecko" ;-D Pisalem, ze agresywnie podejde do tematu %-) A tak przy okazji, ile kcal na dobe, moze uwolinic organizm z odlozonego tluszczu?

Cardio robię w dwa nietreningowe. Tarczycy nie badałam. Dotrzymam na tym co jest do końca tygodnia, potem wyjeżdżam na 3 dni, gdzie niestety nie bardzo jest szansa pilnować miski, potem spróbuję rotację. Jak proponujecie? Ile kcal i ile razy w tyg?

[...] błedy, ale może dzięki wam je jakoś skoryguje. Na treningach zapierdzielam jak głupia, wierz mi. Tak jak napisałam wyżej, zrobie wszystko. Krew, pot, łzy, ból. To nic, ile jestem w stanie podnieść, udźwignąć tyle wezme. Nie przeskocze siebie, ale zdarzało się, że naprawde byłam w głębokim szoku jeśli chodzi o moje możliwości. Muszę [...]

[...] może być treścią w jelitach i wodą, ale spora część to też tłuszcz, jak nie możesz przejeść kcal, to możeszd orzucić małe cardio na bujnięcie metablizmu, możesz podbijać kcal dodając tłuszcze,np. posiłki identyzne jak masz a do każdego dodajesz 10g tłuszczu i już masz 450kcal więcej, ale to tak przykładowo, bo ile kcal potrzebujesz sam wylicz

Masuj, ale z głową :) Obecnie jestem na 2650 kcal na ile teraz przeskoczyć ? I co jaki czas zwiększać i o ile ? ;) Wiem że to trzeba patrzeć na sylwetke ale jeśli ktoś ma doświadczenie to pewnie wie mniej więcej o ile kcal podbić :) Doświadczenie wynka z obserwacji, nie ma mniej więcej, co ile. Dodajesz np. 40 g w dni treningowe i obserwujesz. [...]

[...] poprawia smak jedzenia? Mozesz sprobowac z tym citropepsinem, wzmaga w jakims stopniu laknienie. Malo napisales o sobie, wysypiasz sie? prowadzisz nerwowy tryb zycia? ile trenujesz i jak trenujesz? ile kcal spozywasz w ciagu dnia? Mysle ze bedzie to kwestia ilosci kcal, jesli zwiekszysz kcal to to przyspieszysz tez metabolizm. Zrob sobie [...]

[...] Częściej nie proponuje bo takie ćwiczenia niosa za sobą konsekwencje w postaci zmian w diecie. Tutaj bardzo przydatny jest dobry monitor pracy srca, ktory zmierzy nam ile kcal spalilismy i ile z tego pochodziło z glikogenu a ile z przemian tłuszczoych. W tym wypadku po zakonczeniu ćwiczeń w posiłku potrengowym uzupełniamy ww które [...]

Pytanie ile kcal spalisz w 6 godzin kosząc trawe raczej do BHP-ców albo inzynierów bezpieczenśtwa pracy :D ciezko okreslic, na moje oko to bym z 400-500 kcal dał, ale na oko to w szpitalu chłop umarł ;D Pamietaj ze taka praca nie zastąpi ci niestety treningu. PZDR Zmieniony przez - buryxon w dniu 2013-07-17 17:02:56

[...] odżywkach chciałbym poznać wasze zdanie (te, czy inne, w jakich dawkach). Tyle kcal mi wyszło. Najpierw gdzieś w jakimś kalkulatorze po wpisaniu danych i wysiłku wyszło mi 6500kcal, a potem wyszło mi 6000kcal, gdy policzyłem przez to ile mi potrzeba gram białka, węgli, tłuszczy, na kilogram masy ciała i potem jeszcze ile kcal mi z tego wyszło.

No próbuj z tym YT, a jak coś to ci użyczę mojego konta i sobie wrzucisz. Które cw. nagrałes? W ile kcal celujesz z dietką ? Czachołamacze cieżkie są a później zobaczysz jak będzie po 35 kg na sztandze.

Marian przelicz sobie ile kcal dokladnie jesz bo w pozniejszym etapie trzeba bedzie odejmowac po trochu

Czy dalszą redukcja to będzie na pewno dobry krok biorąc pod uwagę że masy mięśniowej nie jest szczególnie dużo? Redukuje już od stycznia, ile mogę ją jeszcze pociągnąć i w ile kcal celewac?

45 Kcal pomnóż, np. razy 30, czyli ile kcal masz wiecej w ciągu miesiąca, liczba juz pokaźna wyjdzie :) Zamiast LuGo można sobie serek wiejski wrzucić z jakimś owocem, batoniki, nawet te pełnoziarniste itp. to niepotrzebne, powinnaś jeść produkty jak najmniej przetworzone.

[...] boczne 4s tylne 4s triceps pompki 4s wycis wasko 4s francuz lezac 3s sznurki 3s interwal na biezni 10x szama ww500 b170 t85 2/12 dzis wolne od pracy kumpel wpadl z pl na chwile co byl tu wczesniej zrobilismy nogi na innej silce, ale bez szalu gadalismy sie skupic nie moglismy, ale sie nie widzielismy pol roku to tak jest potreningowy w [...]

Tak mniej więcej ile kcal może mieć lód z 3 gałek? (jagoda, truskawka, koks + wafelek ) 300-400 kcal? I traktować to jako cheat meal ? Czy załóżmy cały dzień jem jak zawsze, zgodnie z godzinami itp, o 17 jadłem takiego loda, a o 18 mam posiłek, więc bez żadnych zmian sobie szamam ?

[...] na ocenę 4, nastepnie oficjalne mianowanie itp obiad i w drogę do domu i tak sobie teraz przeglądam forum,także mój dziennik z przed wyjazdu na szkołe aby zobaczyć m.in. ile +/- kcal szło itd. Planuję teraz treningi 2on/1off, jaki rozkład to jeszcze do niedzieli rozkminię. Jutro w kazdym razie lecę pyknąc zaległa klatkę, w niedzielę nogi. [...]

O kurfa ile kcal na redukcję

1.ejj wliczamy A6W do diety? :/ jesli tak to ile kcal na h spalamy 2. chcę teraz (po maturze) zrobić sobie taką ogólnorozwojówkę... 3xsiłka + basen(50min.) i rower (50min) rozkład btw - 2:1:4 w co wrzucić reszte kcal ? (jestem endomorfikiem)

Ile kcal ma 150 g serka wiejskiego?? Tworzę dietę i brakuje mi jednej danej do obliczenia kcal całości :/ Z góry dziekuję!!!