ile kalorii

Juz się poprawiam. 1. WIEK:27 2. WAGA:68 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat z przerwami 6. DIETA: Jak pisałem ciężko by miec ja rozpisana dokladnie co do kalorii. Dostarczam ok 150g białka, węgle juz mi trudniej zliczyć codziennie ryz rano i wieczorem + kasza ziemniaki na obiad. Także jem zdrowo bez syfu. 7. ILE I JAKIE [...]

ile ma kalorii taka cała miksturka, albo przynajmniej 100g?

Po prostu spożywać tyle kalorii ile potrzebujesz i dostarczać odpowiednich składników i tyć nie będziesz.

Chcialbym tu jeszcze zadać paree pytań na które nie znalazłem odpowiedzi w dziale. Noralnie na mase dodaje 500 kalorii, ile się dodaje na Saa? Powszechni przyjęło się że wchłania się 2g białka na kg masy ciała. Jak te wartości zmieniają się przy Saa(małych i wysokich dawkach) i jakie dawki mają sens? Czy zapijać mete sokiem z grejpfruta?

wiem wszystko o diecie tylko nie wiem ile sie dodaje kalorii na saa

zobacz sobie ja wyglada bicesp pozniej zobacz plecy a ty dales po tyle samo serii na te partie , najprawdopodobniej na plecy jet slaby plan a na bica przeladowany , w dodatku moze brakowac kalorii (inne partie poszly?) ile czasu cwiczysz tym treningiem ? poza tym to jest taki sport ze 'slabe' ale regularne przyrosty to dobry wynik ;-)

Chodzi o to czy przy mojej wadzę i proporcji mięsa do fatu mogę sobie pozwolić na więcej kalorii. Ile mniej więcej jadają osoby o podobnym wzroście i wadzę.

to ma znaczyc ze te gofry aja tyle kalorii ile wynosi moje zapotrzebowanie na 3 posilki. czaisz juz??;]

[...] 188 gram białka 61 gram tłuszczu 341 gram węglowodanów i 2603,25 kalorii dziennie to jest porcja dzienna i chodzi o to żeby mi te produkty posortować jak mam je jeść kiedy i ile czyli np dziś 40 gram płatków owsianych i inne podane produkty prze zemnie na pierwsze śniadanie nie wiem podzielcie to na 5 posiłków bo ja do tego głowy nie mam kiedy co [...]

Duzo troche kalorii, mozesz obciac z ww. Ile dodales do zapotrzebowania?

Po 1 powinieneś zapoznać się z różnicą między Cheat Mealem a Refeedem, na redukcji będziesz mieć do czynienia z tym 2gim. Sprawdzaj przez 3 dni (bez ograniczania siebie) ile średnio kalorii dziennie spożywasz a następnie utnij z tego 300-500. Wybierz czy wolisz ciąć na lowfacie czy lowcarbie chociaż do 15% bfu możesz spokojnie ustawić sobie [...]

Lepiej zrobic bilans ujemny czy nie?? No waga spada, ale nie wiem czy nie moglaby lepiej?? hehe. W tej chwili mam tyle kalorii ile potzrebuje. W nastepnym tygodniu zastanawiam sie nad spalaczem, Venom hyperdrive 3.0+, chwala sobie z tego co widzialem.

Dla mnie powinieś podwyższyć ilośc kalorii już mówilem możesz doprowadzic do spowolnienia metabolizmu o ile juz tego nie zrobiles no ale zrobisz jak bedziesz chcial pozdr bo nie mam czasu

naprawdę dużo przeczytanych artykułów u Ciebie na profilu widzę:) im więcej ważysz tym potrzebujesz więcej kalorii, więc trzeba dorzucać:) Zmieniaj dietę bo nie można jeść cały czas tego samego. Czy szkodliwe?, wydaje mi się, że nie o ile jest tam dużo witamin i jest to zdrowa dieta:)

mam pytanie czy wy odejmowaliscie iles kalorii ze swojego zapotrzebowania?? i jak tak o ile??

[...] kalorii? Przez 2-3 miesiące potrafiłam zjeść 1200-1300 kcal dziennie, zdarzały się oczywiście dni, że zjadłam więcej lub nawet mniej. Na ten moment staram się już jeść tyle ile powinnam, choć nie jest to tak łatwe, bo psychika mi nie pozwala (boję się efektu jojo). Chodziłam na siłownię, mięśnie stały się bardziej widoczne, ale w związku ze [...]

nic nie doradzimy bo nie masz wyliczonego zapotrzebowania oraz dostarczanych kalorii i BTW. jak zatem mozna cos doradzic gdy nie wiadomo ile czego brakuje?

wejdz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory oblicz w bmr zapotrzebowanie i wklej screena, nastepnie w kalkulator kalorii i wklep swoja diete i tez daj screena. tam ladnie wszystko podliczy i bedzie mozna Ci pomoc. ja ani nikt na forum nie bede siedzial z kalkulatorem zeby sprawdzic ile czego w sumie masz :)

hmm bedzie to troche meczoce:/ A ile dziennie musze zjadac kalorii?

3 dni 1,5 kg to woda poleciała a nie tłuszcz. -1000 kalorii o ile w sumie teraz ich masz