Czas trwania diety

Witam mam taka dietę:
7.00

* płatki owsiane 100 g (11.9)
* mleko 200 ml (6.8)
* sok pomarańczowy (0.6)

9.00

* 2 jajka (25)
* 2 kromki razowego chleba (5.6)
* sok pomarańczowy (0.6)

12.00
30g sera żółtego
* filet z piersi kurczaka 100g (21.5)
* woreczek ryżu 100 g (6.7)
* sałatka z 2 pomidorów (1.8)

13.00

trening

14.00 po treningu

2 banany (2)

14.30-14.40

* filet z piersi kurczaka 100g (21.5)
* woreczek ryżu 100g (6.7)
* sok pomarańczowy (0.6)


17.30

* 2 kromki razowego chleba (5.6)
* tuńczyk 100g (27)
* oliwa z oliwek 10g


20.30

* twaróg 100g (18.7)
* 2 kromki razowego chleba (5.6)
* sok pomarańczowy (0.6)

Przed tą dieta ważyłem 70 kg tera ważę 75,jadę na niej już jakieś 2 miesiące z tym że nie wiem ile na takiej diecie mogę jeszcze masować bo podobno na nerki nie jest za dobrze.Czy robić jakąś przerwę i co dalej bo pasuje mi przytyć do 85 kg:] z góry dzięki za porady pozdro

naprawdę dużo przeczytanych artykułów u Ciebie na profilu widzę:)
im więcej ważysz tym potrzebujesz więcej kalorii, więc trzeba dorzucać:) Zmieniaj dietę bo nie można jeść cały czas tego samego.
Czy szkodliwe?, wydaje mi się, że nie o ile jest tam dużo witamin i jest to zdrowa dieta:)

dieta to nie np. kreatyka kiedy po cyklu trzeba zrobic przerwe
diete masz tak ulozyc zeby byla zdrowa...

podaj jakie btw przyjąłes, co do jakosci posilkow to:
jesli nie obejdziesz sie bez soku to pij ale nie z kartonu tylko sam wyciskaj

1. dodaj jaja
2. orzechy, warzywa
3. bez warzyw i sera bo trening masz po 1h
4. ryz bialy
5. warzywa, tunczyk 2-3x/tydzien, oliwe mozesz zamienic na orzzechy wloskie
6. bez soku, dodaj warzyw i oliwa

pozdr

Jestes na diecie tyle ile ustaliles w cyklu treningowym. Czyli ok 4-8tyg. Po tym robisz regeneracje ok 7-10dni. Zmniejszasz ilosc bialka i schodzisz na zerowy bilans kcal.