ile kalorii

jak nie wiesz czym to najlepiej po trochu dać wszystkiego, chyba że przedstawisz nam swe odzywianie jaka kaloryczność, podział BTW i o ile kalorii byś chciał podbić ją

tak jak Kolega wyżej mówi. Wszystko zależy od tego ile kalorii będziesz pochłaniał

to nie jest pierwsza redukacja ;) BMR 2098 a na utrzymanie wagi 3535 kcal. I tu pytanie ile kalorii żeby zdrowo schudnąć? - dletgo szukałem tego artykułu z tymi skomplikowanymi wzorami (uwzgledniały czas biegania, czas na siłowni, typ sylwetki i inne).

myslę że jak zaczenisz z okolic 2500 będzie ok, a teraz obecnie ile kalorii spożywasz ?

ile kalorii spozywasz? liczylas swoje zapotrzebowanie? zeby chudnac potrzebny jest deficyt kaloryczny wzgledem dziennego zapotrzebowania - ktore ustala sie indywidualnie. moze daj swoja diete do sprawdzenia w dziale "odzywianie"

dieta na oko nie najgorsza. odp dalem ci juz wyzej. ile kalorii wychodzi ci z tej diety?

a ile kalorii ma 1g białego cukru???

Witam wszystkich. Mam 16 lat 54 wagi i 174 wzrostu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jadłospisu dodam że nie przepadam za mięsem. Ile kalorii powinnem zjadać dziennie żeby zwiększyć wagę? Masz wszelakie narzędzia jak kalkulatory żeby sobie orientacyjnie policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, a poza tym możesz zajrzeć do działu odżywianie znajdziesz [...]

I jeszcze jedno - ile kalorii powinnienem dostarczyć przy wadze ok.68kg aby mięśnie się rozwijały?????

Ile kalorii dodales do zapotrzebowania? Bialko tylko zwierzece czy roslinne tez wliczyles?

http://polki.pl/dieta_kalorie_tabele_kalorii.html http://kobieta.interia.pl/uroda/fitness/news/ile-kalorii-spalasz,767996 Zmieniony przez - RamzesSFD w dniu 2009-12-06 10:23:07

no to też mówie - jesli chcesz mase to musisz tak jeść aby mieć nadwyżke kaloryczną. Spróbuj orientacyjnie przynajmniej oszacować ile kalorii spalasz na KB i "oddaj" ten wysiłek organizmowi z posiłkiem. Robienie masy przy sztukach walki jest dość trudne ale jak najbardziej możliwe. wszystko rozbija się o diete. ja rozumiem ze ty nie [...]

A macie coś xo pozwala obliczyć ile kalorii moge jeść? Mam 15 lat i 183m.

Siemano mam pytanie czy do zapotrzebowania na Kcal wliczamy kalorie z białka, wegli i tluszczy?? Jak tak to ile kalorii z białka, ww, i tluszczy?? A z czego innego chcesz brać te kalorie?

Jaki rozklad BTW i ile kalorii? Mutant zadnego kopa Ci nie da bo to gorsza wersja miesa plus banan.

Aby zwiększyć masę potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, więc zależy jaką dokładnie masz dietę i ile kalorii, być może gainer lub same węgle.

[...] duzo pisze szejki jem owsianke na obiad makarony ryz + kurczak i te sprawy trzymam diete tylko nie taka idealna na mnie, bo po pierwsze mnie nie stac a po drugie obliczanie ile kalorii ma banan i te sprawy to troche mi sie nie chce wypisywac wszystkiego dlatego mysle ze geiner jest uzupelnienie diety tzn mysle tak wyczytalem i dlatego chcialbym [...]

http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/kaszanka-d1553

Już Ci pisałem żeby stosować odżywki/suple trzeba mieć diete! jeśli jej nie masz (nie wiesz ile kalorii zjadasz oraz jakie masz makro,czego ci brakuje ) branie czegokolwiek mija się z celem

Dzieki zombi ale jestem kompletnym laikiem niebardzo wiem jak wyliczyc diete. Ile kalorii powinienem przyjac i mniej wiecej co jesc przed i po ttreningu.