ile kalori

mam jescze pytanie ile kalori musze dostarczać na dzień bez cwiczeń i z cwiczeniami?

no to dobra zaczynam nowa diete a tak miejwiecej to ile kalori dziennie powinnienem zjadac?? a i jeszcze jedno czy dobrze robie chodzac na saune 2 razy w tygodniu po 15-20 minut?? bo czytalem na forum ale tam znowuz odpowiedzi sa rozne

sorka ze sie wtrace ale przeczytałem te linki i cos nie daje mi spokoju. Waze 85 kg i mam jakies 13-14% fatu.Trenuje 4 razy w tygodniu ,i wiadomo chodze do szkoły ,z psem itp.Nie wiem jaki współczynnik aktywności wybrac.I wogóle ile kalori jezeli to ma byc redukcja Pozdro

„ Koło godz 16 jest jeszcze jeden posiłek zazwyczaj jest to jakaś zupa nie ja ją gotuje, jeść muszę. Do serków i tuńczyka dochodzą świeże warzywa. Zapomniałem w planie umieścić około 0,5l mleka” Godzina 16? No jaki posiłek ? Ile kalori jaki rozkład makroskładników . Dietę musimy ocenić całościowo . Wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie , ułożyłem [...]

[...] juz chyba wszystkigo , lacznie z CKD (nie wytrzymalem dlugo, spadki byly, ok 5kg, ale z miecha, poziom tkanki taki sam) nawet therma nie pomogla. co ciekawe, sytuacja wyglada podobnie w druga strone, co bym nie jadl,ciasta ,slodycze, nie wiadomo ile kalori w siebie wpychal, to poziom tkanki tluszcz0owej pozostaje taki sam. prosze o konsultacje.

Daj wrzute potreningu.pl bo nawet nie napisales ile kalori jesz

a na ile kalori porponujecie zrobic diete? i takie pytanie czy brzuch na zdjeciach jest duzy stojac probilem dolna czesc?

[...] ktoś pisał o odżywianiu niech ktoś napisze co on je bo jak ja słysze takie pisanie że 6 grmów weglowodanów na kilkgoram masy caiał to ja nic z tego nei rzoumiem zanim był wyliczył ile kalori ma jedzenie które jem to bym predzej z głodu umarl. Napiszcie co jecie i bede szczęsliwy i wdzieczny ;] Jakie pływaie leprze ?? Krałlem, Motylkiem, Żabką ??

[...] na 3000kcal-zaczne,ale jak bardzo zwiekszac ilosc kcal wzgledem czasu ? Lub wzgledem masy ? 3000kcal musze to rozbic na 6 posilkow. Ile kalori na pierwszy ,drugi.... posilek ? Moj staz treningowy ? Powaznie o kulturystyce zaczalem dopiero teraz myslec ,do tej pory poprostu cwiczylem sporadycznie -od dwoch lat raz w tygodniu ergometr [...]

Jak ktoś ma Tobie pomóc, skoro nie ma się nawet do czego odnieś! nie wiemy jak wyglądało Twoje dotychczasowe odżywianie, ile kalori przyjmowałeś, jakie dokładnie treningi wykonywałeś, jeśli oczekujesz konkretnej pomocy musisz sam przedstawić konkrety wtedy można korygowac błędy oraz patrzeć gdzie może leżeć problem a u Ciebie tego brakuję. Jeśli [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html przeczytaj to a tu oblicz ile kalori musisz jesc dziennie i bilans ustaw na 0 http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jak przeczytasz i cos stworzysz odnosnie diety to napisz, [...]

obliczyyles sobie dzienne zapotrzebowanie na energie? obliczyles ile kalori wychodzi Ci z twojej diety?

"samym zarciem nie przytyje." - ale bzdury! Dieta to 90% sukcesu w tym sporcie! Jak na diecie nie idzie, to żadne suplementy ci nie pomogą. Wiesz co oznacza słowo suplement? - uzupełnienie, mały dodatek. Ile kalori spożywałeś, że nie mogłeś przytyć?

[...] + dziecko + 2.5 h dziennie treningu to chyba nie jestem zbyt ciężkim przypadkiem ;) Im większy wysiłek tym większe efekty to jest oczywiste ;/ Mam pytanie jeszcze jak wyliczyć ile kalori spalam podczas tych ćwiczeń ?? szukam suplementu który mnie wspomoże chociaż w małym stopniu . Nie takiego który zrobi wszystko za mnie . bo takich nie ma ;>

wrzuc ankiete działu i najlepiej zdjecie i wrzuc rozklad b/t/w i ile kalori jest w Twojej diecie

Ile kalori okolo 100g chleba moze mieć "Zdrówko" i "Kozacki?" W piekarni tej nie ma specjalnych torebek z składem makro.

właśnie łapie mało tłuszczu i trudno mi na wadze przybyć. Co robić ile kalori dodać?

Miczelx,spoko,ja ci pomoge.na rzezbie to moge powiedziec ze sie znam,bo juz ze 4 razy sie rzezbilem a 2 razy tak konkretnie z mysla o debiutach a wkoncu czlowiek sie uczy na bledach,i dodam ze rzezbilem sie juz na klasycznych poprzez mniej klasyczne tj.ze malo wegla,ale jaednak dawalem zawsz tluszcz az do skrajnych powiedzmy czyli ostatnie 3 [...]

wlasnie trudno ocenic mi ile kalori sporzywalem dziennie bo od jakiegos czasu nie mialem zadnej zbilansowanej diety, ktorej sie trzymalem ;) Teraz chodzi mi glownie aby pozbyc sie troche tuszczu z brzucha i nabrac "czystej masy" zostajac przy tych 74kg

Ile kalori spalacie srednio w ciaga godziny aerobow (bieg , rowerek itp). Ja w ciagu 60 min spalam sredno 700 do 800 kal. , to duzo , czy malo . czym to mierzysz? bo jeśli miernikami, ktoore są częścią maszyn aerobowych, to ww. jest najprawdopodobniej błędny (chyba że maszyny są zaawansowane i uwzględniają wiek, wzrost, wagę, płeć,bf% etc. [...]