ale tak patrze to trzeba troche chyba sporo zjesc tego massa xxl ! bo gdzies widzialem ze pisza ze trzeba sporzyc od 150 do 270 gram dzinnie ! i nie wiem ile bym musial ego na miesciac kupic... jezeli mozesz to podaj mi dawkowanie tego ! Johnyskarbony
Trenuje całe ciało, przecież inaczej to by było bez sensu :D. No ale jak bym dał chociaż 500-700 kcal nadwyżki to ile mógłbym przytyć ? A wątpie że się zaleje fatem, bo mam bardzo szybki metabolizm, gram w basket teraz codziennie, siłownia, więc spalam go :P
[...] pozbyć pozatym codzienie wieczorem robie 60 brzuszków ,a tak to od 13 do 21 gram w siatkówke jeżdze na rowerze itp. , pozatym mało jem , kolacji wcale , dlatego mysle ze efekty powinny być , a włąsnie czy dostane thermo speed dostane w APTECE ? bo jak nie to allegro ... a wogóle przy mojej masie ile radzil bys mi brac kapsułek dzienie 2 ,3 ,4 ??
gainer i białko do uzupełnienia diety... skoro ją masz to wiesz ile ci czego w niej brakuje mono: DT naczczo 5g ; po treningu 5g DNT naczczo 5g a cykl będzie trwał aż się skończy mono. powinien od 6-8 tyg dextrozy za malo szkoda krety na faze nasycenia. i tak masz tylko 400g a dextrozy to bierz ok 30-40 gram na porcje kreatyny.. Zmieniony przez - [...]
2 x 10 gram bierzesz więc nie starczy 400 gramowe opakowanie No masz Strasznie dużo opcji z tych stcków Ćwiczyśz 4 lata ok ale ile razy brales kreatyne i jakei suplementy napisz cos o sobie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-09 19:25:24
ej praktycznie przyjmowanie kreatyny nie jest szkodlie dla organizmu (o ile jest ona pewnego pochodzenia) kreatyna powstaje w takich narzadach jak nerki, watroba, trzustka, i sledziona wiec jak moze byc dla niech szkodliwa??!! wedlug badan przyjmowanie kreatyny nawet do 20 gram dziennie jest bezpieczne (przez krotki okres czasu), po dluzszym [...]
10 gram Ci wyjdzie czyli tyle ile tak na dzien sie bierze kreatyny czyli bedzie ok. Bialko i wegle to jako uzupelnienie do diety oczywiscie? Tak to jest ok
Oczywiście, że przestane. Tylko ile kcal dodać do zapotrzebowania aby rosnąć, jeżeli zapotrzebowanie mam 3400 kcal i gram 3h dziennie (a 1h spala 1000 kcal) to mam jeść 6400 kcal?
[...] , 2 pady, karta 8mb, przerobiona ripper, + z 40 kopi zapasowych gier moge dodac. Tyle ze: Laser do czyszczenia-koszt 50-100zl bo czesto nie zahacza gry za 1 razem, nie czyscilem bo w sumie bez roznicy mi ci reset wcisne raz czy 2 czasem... jak sie nie odp to znaczy ze nie zainteresowany jestem, aha i nie pytaj ile chce to ja slucham ofery, dodam [...]
[...] możesz kontynuować FBW i po prostu dorzucić aeroby, w zależności jak Ci wygodniej - po treningu, lub w dni nietreningowe. A kiedy zacząć to już musisz sam wyczuć, zależy ile masz tego tłuszczyku do spalenia A jaka wtedy dieta - jeść raczej "mniej" czy dużo, tak jak w treningu masowym? Nie wiem czy to będzie w porządku. A co do [...]
[...] po treningu w dawce 50-70g sojavit - przed snem 40-50g i ew. jako uzupełnienie diety jak będziesz brał AA PQ to bierz przed treningiem 4-6 g czystych bcaa (wylicz sobie ile to kaps bo nie pamiętam ilości bcaa w 1kaps ale chyba ok.800mg) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> [...]
[...] odnosnie tego programu "DZIENNIK POSILKOW VITALMAX". Jak wypisze wszystkie swoje dane pojawia mi sie tabelka "moje zapotrzebowanie". To jest dzienne zapotrzebowanie???? Potem w zakladce "produkty" mam je dobierać tak by stosować się do ilości białka, tłuszczy, węglowodanów, kalorii tj. dziennie mam zażywać tyle gram ile mam podane w tabelce????
DT 5g na rano z witaminami 5g po treningu z witaminami ( zalezy ile masz w kapsułce gram krety) DNT tylko 5g rano + witaminy gainer to wtedy gdzie braki w diecie