ile gram

I brać w dni treningowe 5 gram przed i 5 gram po treningu a w nietreningowe tylko 5 gram rano? Bo widziałem że w dni treningowe ktoś tam pisał żeby brać 5 gram rano i 5 gram po treningu..? I jak tą kreatynę rozpuszczę w 200 ml wody i wypiję to wypić jeszcze więcej wody od razu po tym ? W ciągu dnia ile pić ? ;-)

Dzień Treningowy: Rano - 5 gram mono Przed Treningiem - 10 gram CP Po Treningu - 5 gram mono lub 10 gram Cp (zalezy ile czego masz, jesli jakies resztki to zrezygnuj z dawki przedtreningowej i wex po treningu) Po Treningu - 50 gram Carbo + białko odrazu (jednak zostałbym przy samym carbo a białko brał przed snem a po powroce z treningu jadłbym [...]

Wczoraj naszly mnie watpliwosci ile ta miarka od Amped ma tak naprawde gram.. Rozmawialismy z hernem, mowil ze porownujac do Storma to ta miarka musi miec 10g, czyli wychodzi 2 miarki na porcje. Te opakowania od Met-Rx sa strasznie zakrecone.. W jednym momencie pisze ... per serving: one scoop(20g) ... a w innym kawalku opakowania jest ... For [...]

o ile kolega ma tran z butelki, ten tran czystej postaci, to przy większych dawkach dajmy na to ponad 10 gram no powiedzmy ponad 15 gram jest nie małe pradopodobieństwo że przekroczy wyraźnie dzienne dawki witamin. Wit D nie ma co się zbytnio przejmowac, ale duże przekroczenie wit A to już toksyczne wręcz jest.

[...] tez dzis niedodawalem carbo tylko rodzynki i truskawki,wlasnie ,znasz moze ig truskawek?albo jakas dobra stronke z ig produktow zebym mogl se luknac,bo juz niepamietam ile ma banan,truskawka itp,bo to lepiej chyba dodawac niz carbo do plackow z owsianki i jajek,a teraz ja bede jadl ze 3 razy dziennie w londynie bo to jest [...]

wiesz - ludzie pisza ze to czy tamto szkodzi jak pija 3litry mleka na dzien - byc moze jako dodatek (nie wliczajac do diety - a ile jakies tam zalozenia maja) to napisza ze mleko jest zle czy pijac kilka litrow sokow z duza zawartosci HFCS - do tego zjedza dwa owoce - i powiedza ze to przez te owoce (nie wazne te 100-200dodtakowch gram fruktozy z [...]

znalazłem temat w dziale hi-tec co ile ma gram. I miarka hi-tec ma 15 gram bcaa tst ( olimp ma taką samą) . nasypałem więc niepełną

[...] więcej koło 13-14. o dziwo 2 godziny później mnie ssało z głodu już teraz poszła jajecznica z 5 jaj, na cebuli szynce i kiełbasie bebzon rośnie ale co ja poradze jak głodny jestem to nie wyobrażam sobie liczenia kalorii itp, jem na tyle na ile mam apetytu tym bardziej że jestem na masie i co , zjadł ktoś na raz więcej niż 3 paki ryżu ??

400 gram miecha to 80 gram bialka plus ile tego prochu 100 gram dziennie , taka dieta na antku to marnowanie potencjalu srodkow :)

[...] opartej na mięsie kretyna jest zbędna. Lubie suplementy takie jak Ralpha Lipolic Acid (jakiś rodzaj kwasów tłuszczowych  i NADH. Ale sam musisz się zastanowić ile chcesz na nie wydać i czy będzie się opłacało. Podstawa to świadomość, że żaden suplement nie uczyni cudów. Ludzie mówią – ej, to na mnie naprawdę zadziałało. [...]

ile ww obstawiasz do ladowania? 300? waze 90 kg bedzie ok? podzielic to na 5 posilkow po 60 gram w kazdym , zrodlo slodkie ziemniaki i owsianka na sniadanie do tego zielone warzywa bialko 1,5 na kg tluszcze max 60 gramow albo tyle co bedzie w produktach wiec jedynie warzywa slodkie ziemniaki i piers kurczaka na wodzie no i jedno ale ja uwielbiam [...]

[...] - banany nie przesadzaj - jabłko ok - czekolada (???)<- kiedy to można ?\ nie dawąłbym tylko lindt gorzja powyżej 85% ] - woda 2-3 litry~ - do chleba na zmianę będę wkładac różne wędliny, żeby cały czas kurczaka nie jeśc np: łososiową, polędwice, krakowską suchą i ogólnie te po 25zł< i tak są szitowe zobacz ile w łososiowej jest łosiasia

wlasnie dietki jeszcze niemam ale nad nia pracuje, o ile robie to dobrze:) od niedawna jestem na forum i jestem poczatkujacym pakerem:P I Sniadanie: okolo 30-40 gram bialka okolo 10-15 gram tluszczy 1 jablko lub podobny owoc II śniadanie: 25-40 gram bialka z odzywki lub z dobrych zrodel Lunch: glowka zielonej salaty 2 lyzeczki dowolnego [...]

[...] Arnold kiedyś. Ja wiem, że teraz mamy każdego jak na dłoni, social media, itp. Ciężko by ktoś czymś zaskoczył, jak siedząc na kiblu czytamy setny post na FB czy instagramie ile nasz idol wsypał gram bialka do shaka, albo jaka nową kolekcję odzieży wypuszcza. Ja czekam na kogoś mega yebnietego na punkcie bb, wprowadzającego swój własny świat, nie [...]

Sławek, gdzież tam kto wciąga tyle wołowiny by dostarczyć jej odczuwalne ilości? ile jest w kilogramie wołowiny kreatyny? gram? kreatyna jest przebadana w każdą stronę, porównanie nietrafione. w zasadzie można przyjąć, że hmb rzeczywiście może pomagać osobom początkującym , o czym powyżej pisaliśmy. osobnik który sika już białkiem na codzień [...]

ile masz gram do spalenia Dream?

--- rano naczczo kreatyna5gr. + 20gr.dextroza +1gr. HMB (ok 30 minut przed posiłkiem) - KREATYNA OK DEXTROZY MOŻESZ UŻYWAĆ DO 50 GRAM, JAK CI SIĘ SKOŃCZY TO ZASTĄP JĄ GLUKOZĄ, BO JEST DUYŻO TAŃSZA I TAK SAMO DZIAŁA --- między 1 a 2 posiłkiem serwatka A ILE TEJ SERWATKI I JAKI JEST ODSTĘP MIĘDZY POSIŁKAMI I O JAKIEJ PORZE DNIA (CHODZI O GODZINY) [...]

Dziekuje Panowie !!!! Co do wymiarow to niech lepiej pozostana moja tajemnica. Powiem tylko tyle , ze sa takie na ile wygladaja . CO do diety to jechalem caly czas na Low Carb(tzw. Metabole Diät). Jedyne weglowodany ktore jem to 40 gram platkow owsianych z rana , 70 przed treningiem ,50 gram carbo i 50 gram ryzu po treningu. Bylem kilka dni [...]

[...] tl ani o zadna inna jesli mam byc szczery:) Jak napominalem wczesniej chodzilo mi o diete z takimi proporcjami btw aby zmaksymalizowac spalanie tluszczu Kanarek Danone, o ile wiem to zeby spalac tl ( a przynajmiej robic to wydajnie, bo organizm zawsze sobie poradzi) potrzebna JEST PEWNA ILOSC TL W DIECIE. Pytanie jest, przy milczacym zalozenie [...]

[...] ser ok 100 gram łyża śmietany i trochę oliwy i masła banan jabłko potem trening aerobowy z nudów to co wcześniej tylko ok 45 min potem ok 300 gram lina taka ryba nie wiem ile dokładnie bo dużo ości miał sałata oliwa i pomidor i już nie moglem wytrzymać to ok 120 gram schabu biały ser plaster zółtego sera i trochę masła i tyle po posiłkach pije [...]