ile gram glukozy po treningu

Cześć! Stopniowo zwiększałem liczbę kalorii tak jak radziłeś wcześniej i jem teraz ww: 5g/kg m.c, b: 2g/kg m.c, t: 40g. Chciałbym teraz złapać suchej masy mięśniowej i za kilka tygodni spróbować znowu pozbyć się tkanki tłuszczowej. Nasunęło mi się kilka pytań: 1) Co jeść aby nie przytyć w tłuszcz a złapać suche mięśnie? Jem dużo płatków owsianych [...]

[...] mozna laczyc glukozy z ryboza czy bedzie jakis konflikt ?z rozpiski creavate wynika ze bierze sie po 5 gram 7 tabl jesli cykl bede mial 6 tyg to musze 1.5 opakowania napisz ile zuzyles jeslibym wzial mono prolaba chcialem 10 gram w dni treningowe (mam 3dni silka i 2 kick:) ciezkie polaczenie )i 5 w normalne czy masa nie bedzie trwalsza w sumie [...]

[...] w g/kg masy ciała. Czyli jeśli ważmy 80 kg i wyliczymy sobie , że powinniśmy jeść 2g białka na kg masy ciała , wychodzi nam 160 gram białka dziennie. Skąd mamy wiedzieć ile zawiera weglowodanów,białka i tłuszczu np 100g (100ml) mleka ???.Tu z pomoca przychodzą nam tabele żywienia. Można je znaleźć w internecie w bardzo dużej ilości.(na dole [...]

[...] kulturystów - i to jest niemal aksjomat - że wzrost skuteczności preparatu pociąga za sobą wzrost ryzyka i/lub toksyczności. Każdy sportowiec musi zatem sam zdecydować na ile może sie zblizyć do niebezpiecznej strefy. CUD CZY MASAKRA DLA MIĘŚNI?: Aż do dziś jedyne co wiemy o Syntholu to to że zawiera on kwas salicylowy (czynny składnik [...]

[...] czy jest dobra.!!!!!!!!! mam lat 16 ważę 73 kg, i chcę przybyć na masię mięśniowej. prosze o obliczenie B,T,WW w poszczegulnych posiłkach!!. aha przypomniałem sobie,ile gram białka(ovopol)musiałbym wziąść aby odpowiadało 10 białek zwykłych. a oto moja dieta: DIETA 4 tygodni 1. jajecznca 3 jajek , 30g rodzynek oraz 100g płatków [...]

ile gram glukozy(i z czym) lub ile wafli ryżowych brać po treningu na rzeźbę ?

[...] pisze, żeby z posiłkami to jak w końcu? Czy BCAA - AAPQ brać tylko w dni treningowe przed treningiem czy w dni bez treningu także? Czyli tak - po treningu sypię glutaminkę (ile?) do shaker'a, zalewam wodą i wrzucam 3 tabletki Kalipozu. Za kilka minut wsypuję kreatynę (ile?)+3 łyżeczki czubate glukozy(tak robilem) POtem w domu posiłek [...]

[...] i 15 gram białka, na noc 30-40 gram samego białka. Tylko nie za bardzo wiem jak to brac w dni nietreningowe ? - Kreatyna: OLIMP CREAPURE PYRUVATE; 200 kaps 111,00zł ( ile gram jest w jednej kapsulce bo to nie jest nigdzie napisane? moze jest jakas lepsza kreatyna) - Glutamina: OLIMP MICRONIZED L-GLUTAMINE POWDER; 400g 89,00zł - Glukoza: [...]

za mało masz kreatyny chyba 200kapsów to ile gram jest? Vanadyl może ci coś da ale jak dlamnie to stracone pieniądze. Mało hmb i bcaa. Ja bym to brał w ten sposób. Białko jako uzupełnienie diety. Po treningu kreatyna 5gram plus 70gram glukozy delecta plus vanadyl plus bcca lub hmb. Tzn bierz naprzykład na początku po treningu 6kapśow bcca a jak ci [...]

[...] jak przed 2 miesiącami urodziłaś dziecko;· masz uczulenie na słońce;· chorujesz na serce, tarczycę, cukrzycę, nerki, wątrobę, cierpisz na bielactwo, masz nadciśnienie, epilepsję, łuszczycę, opryszczkę, trądzik różowaty;· miałaś niedawno operację; · na skórze masz świeże rany lub blizny;· twoje naczynka znajdujące się tuż pod skórą mają [...]

[...] wyczerpanie lub zniszczenie ich wlasnych tkanek.PO kazdej seri zostaw w miesniach miejsce na regeneracje i rozrost. 3 Zasada->Pozostań wierny podstawowym ruchom Sile i mase miesni najbardziej zwiekszysz za pomoca podstawowych cwiczen.Beda to na klatke-wyciskanie lezac,na nogi-przysiady,na grzbiet-martwy ciag,na barki-wyciskanie nad [...]

[...] działanie kreatyny - (wiem, że muszę odczekać ze spożyciem białka) l-glutamina - prośba o radę jakiej firmy (wyczytałem na forum, że najlepiej Nutrend lub Trec) i jak brać ile gram w porcji ile porcji na dzień z rozbiciem na dni treningowe i beztreningowe i w jakich momentach (np. jak piszecie żeby coś brać "po treningu" to piszcie DOKŁADNIE bo [...]

[...] tłuszczu - to tyle co w 150 gramach śmietanki. Jeśli przeliczyć to na często spożywane przez sportowców banany, to trzeba ich zjeść około kilograma. Łatwo sobie wyobrazić ile trzeba energii i białka, żeby zmetabolizować kubeczek śmietanki w porównaniu z kilogramem bananów. Węglowodany 0,8 g/kg/dzień, ale nie więcej jak 100 g ("Biochemia [...]

[...] z SKW) i będziesz zadowolony...pierwszy cykl jestzwsze rewelacyjny. Bierz dwa razy po 5 gram kreatyny (rano na czczo i po treningu) do każdej porcji nawet 70 gram glukozy (o ile nie masz problemów z tłuszczykiem)...jeśli takowe masz to kreatyna z Carbo będzie też ok. Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj [...]

[...] może mi wejść częściowo,poprzez dodanie solidnej porcji białka do posiłku przedtreningowego,mimo że wolnochlanialnego,to i tak powinno spełnyic cześciowo swoją funkcję,o ile zostanie odpowiednio wcześniej spożyte.Czyli nie 30 min. przed treningiem,ale jakieś 1.5 godzinki,nie? Biniu,dokładnie chodzi o izolat białka sojowego.Hybrolizat raczej [...]

[...] może mi wejść częściowo,poprzez dodanie solidnej porcji białka do posiłku przedtreningowego,mimo że wolnochlanialnego,to i tak powinno spełnyic cześciowo swoją funkcję,o ile zostanie odpowiednio wcześniej spożyte.Czyli nie 30 min. przed treningiem,ale jakieś 1.5 godzinki,nie? TAK JEST Biniu,dokładnie chodzi o izolat białka [...]

[...] treningu i dlaczego akurat 50g a nie 150? Mi sie lepiej cwiczy jak sobie glukoze zapodam i przed i po a czasami jeszcze w trakcie. Czy to az tak zle? Jakies skutki poza tluszczem, ktorego i tak na razie u mnie prawie nie widac mi groza? Jedna lyzka stolowa z czubkiem to ca ile gram glukozy, jak ktos mi moze jeszcze to powiedziec :D Z gory THX!

[...] NEST. FRU CIS TAM ALE GENERALNIE PLATKI KUKURYDZIANE MAJA SPORO MALTOZY A TO DWUCUKIER O IG WIEKSZYM OD GLUKOZY - NIE POLECAM 3.(po treningu) 2 banany i wafle ryzowe(ile ich zjesc?) 2 BANANY TO 40 GRAM WEGLI O IG = 50, WAFLE RYZOWE MAJA 10 G WEGLA - MYSLE ZE 2 BANANY I 2 WAFLE - ALE SKONSULTUJ TO JESZCZE 4.1-2 godz po treningu ryz+kurczak [...]

MOŻESZ ALE Napisz jeszcze ile masz lat i jaki staż treningowy KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI [...]

[...] balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]