SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu trening

  • Witam, a tu moja przemiana. Po lewej foto z dnia 13.09.16r a po prawej z dnia 21.01.17r :) pozdro! /SFD/2017/1/31/c8455de9c68d49d4bbb9eedf064492b6.jpg PoKerRroo, zdradź prosze sekret. Przemiana super, jak na tak krótki okres czasu. Sama siłownia, czy aeroby ? Jaka proporcja jednego do drugiego ? Jaki masz wiek ? Ile treningów w tygodniu ? Dzięki, [...]

    Odpowiedzi: 1031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-01 22:41:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • megace,megalia stosowanie 2017

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kolejnej butelki, bo jest zbyt beznadziejnie, ale masa idzie :D wpadło 9 kg hmm brzuch??? nie było ok dieta dobra! to teraz sie zaczeły spadki nie mogłem zjadać tyle ile wcześniej bo mnie cofało! osłabiona dieta -1000kcl ratowałem sie dibencozide i ziółkami by apetyt troszkę wrócił lecz niestety to nie to! 10 tydzień libido hmm [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 17152 Data: 2018-08-12 17:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • megace,megalia stosowanie 2017

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kolejnej butelki, bo jest zbyt beznadziejnie, ale masa idzie :D wpadło 9 kg hmm brzuch??? nie było ok dieta dobra! to teraz sie zaczeły spadki nie mogłem zjadać tyle ile wcześniej bo mnie cofało! osłabiona dieta -1000kcl ratowałem sie dibencozide i ziółkami by apetyt troszkę wrócił lecz niestety to nie to! 10 tydzień libido hmm [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 17152 Data: 2018-08-12 18:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening. Ocena 8\10 z małym ale Z góry powiem tak, odpoczynki intuicyjne, czyli odpoczywałem tyle czasu ile na to potrzebowałem, trening się przez to trochę wydłużył.Z rozgrzewką, treningiem siłowym, aero oraz rozciąganiem trwał 2-2:15h.I tutaj najważniejsze ku mojemu zaskoczeniu nie miałem żadnych problemów z sercem, dłuższe [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 13:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dam radę na tym sprzęcie zrobić masę ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] analizujesz co zawiera cała treść, jak człowiek powinien się odżywiać, o co powinien zadbać w posiłkach. Teraz analizujesz wszystko. Co masz w domu czym dysponujesz, ile możesz wydać na jedzenie. Kupujesz odpowiednie produkty-- nie łapiesz się odżywek. Twoim celem nie jest od razu układanie diety a rozplanowanie zdrowych posiłków. To jest [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3586 Data: 2009-06-06 17:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mlotki ze sztangielkami: 17kg x5 19kg x5 21kg x5 23kg x5 25kg x5 27kg x5 (poprzednio 50kg x8 x4serie uginania ramion ze sztanga) 6. Glupi dalem sie podpuscic na sprawdzenie ile przysiadow (w zasadzie polprzysiadow do kata 90 stopni miedzy udem a podudziem) ze swoja waga na plecach uda mi sie zrobic zrobilem 30 i chyba to mnie najbardiej [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-10 09:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żołądek się skurczy ale dasz rade. Wiem,że człowiek wkręca sobie,że jak głodny to od razu katabolizm będzie nas zjadał, ale musisz popatrzeć na to z innej perspektywy.Tyle ile kalorii będziesz podawał to będzie nadal wystarczająca ilość,z tym że rozepchany żołądek będzie wołał o jeszcze....do czasu. Jeśli chodzi o porę po treningu to jednak ja [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 01:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wakacji tydzien przerwy a to z powodu choroby, jade na antybiotyku ale do poniedziałku bede gotowy do walki. Chciałbym abyś pomógł mi w diecie, suplementacji i treningu. O ile w diecie i suplementacji jestem w stanie jakoś sobie poradzić - to w treningu nie. Dieta - chce zacząc z takiego pułapu jak tu przedstawie, ostatnio mniej wiecej tyle [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 21:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie zamierzam przesadzać, bo słyszałem, że jest to dość intensywna metoda treningów i chyba przy moim stażu mogę się przetrenować, chyba, że się mylę? Jak Ty byś to widział, ile tych super serii, serii łączonych dodać? Mój trening wygląda tak: Plecy + Kaptury + Aeroby 30 minut 1. Podciąganie na drążku 4s/max 2. Wiosłowanie sztangielką 10/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-17 03:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzesieq02 najlepiej zrobic takie ladowanie dzien przed ciezkim treningiem nog albo plecow , lub w ten sam dzien o ile trenujesz wieczorem,chodzi o to zebys zdazyl konkretnie zaladowac glikogen do miesni przed hardcorowym treningiem. Pompa na takim trening po ladowaniu jest niesamowita!! Tes jesli czujesz sie mocno zajechany okresem redukcji to [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 00:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP ME!!!!!:-(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uzupelnienie tego czego nie dostarczasz w diecie. Jak na moj gust za malo tluszczy w tym jest - porownaj sobie pierwszy dzien z pozostalymi. Tluszczu masz w calym dniu tyle ile pewnie w drugim dniu masz z samej jajecznicy na masle. Pamietaj ze sniadanie to najwazniejszy dzienny posilek - platki owsiane + mleko sa ok, ale jablko + danone to chyba [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 2003-06-21 22:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w świecie się na tym nie znam. Tak jak mechanik jest od samochodów tak inni są od radzenia w tym przypadku. Pytanie, na co zwrócić uwagę ? Gdzie dostanę dobry plan ile jeść i jak ograniczyć trening (czwiczę 45 minut intensywość bardzo wysoka, jak patrzę po innych na siłowniach to nie wysoka tylko kosmos) max 45 sec miedzy seriami, [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11804 Data: 2018-08-29 10:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkretne pytanie o kravata

    Post
    Sztuki Walki

    Oczywiscie trening samej "kravki" (kravka = krav maga) BEZ przygotowania w postaci 3 - 4 letniego treningu kick-boxingu, box-u, taekwon-do, thai-boxu - da niewiele (jeśli nie będzie się trenowało krav-magi odpowiednio długo). Czemu niewiele? Bo rozciąg, poruszanie się w walce, odruchy, trzymanie gardy, techniczne, dynamiczne uderzanie [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 9230 Data: 2003-05-27 22:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i licze zdjecia na necie :D najpierw masa potem rzezba, rozumie ze w moim przypadku nie ma co rzezbic... tak wiec z forum juz sie dowiedzialem ze musze "masowac" powiedzcie ile musze zwiekszyc wartosci bialka/wegli/tluszczow/kcal aby bylo ok? podkreslam ze nie musze wazyc 81 kilo... moge wazyc i nawet ok 68-podobno najbardziej optymalna dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2013-01-04 20:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • głębokość siadu-POMOCY!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] skromnym tutaj) nie wplywa ono korzystnie na utrwalanie nawyku wstawania z tego siadu do samej gory.... ale moze to tylko mi sie tak wydaje – tez je kiedys robilem, bylo niezle. b) Przysiad, a reczej wstawanie z „martwego punktu” – sztanga umieszczona nisko na stojakach na wysokosci na jakiej wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 10982 Data: 2003-06-13 13:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] fizycznych, hormonalnych itp, a czasem są w głowie ;-) Po co o tym piszę? Bo pracuje na siłowni i mam kontakt z wieloma dziewczynami, które chcą lepiej wyglądać i wiem ile z nich ma zryta głowę i nie potrafi się zaakceptować i wpada właśnie w takie problemy a w sumie to nie mają z kim o tym pogadać, a dobrze wiedzieć, że wcale nie jest się [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-26 06:34:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] fizycznych, hormonalnych itp, a czasem są w głowie ;-) Po co o tym piszę? Bo pracuje na siłowni i mam kontakt z wieloma dziewczynami, które chcą lepiej wyglądać i wiem ile z nich ma zryta głowę i nie potrafi się zaakceptować i wpada właśnie w takie problemy a w sumie to nie mają z kim o tym pogadać, a dobrze wiedzieć, że wcale nie jest się [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-28 08:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] w pazdzierniku kupowala za to ze mna druga suknie na tydzien przed slubem (bo pierwsza po przerobkach wyszla koszmarnie %-) ) I znalazlysmy, byla idealna bez przerobek. Ale ile stresu... :)) W 7 m-cy na pewno znajdziesz cos super :) No i z taka figura to w ogole bedzie baja. Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-02-06 09:29:26 Tak sie mowi, ze [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-11 11:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] czasu poszlam do boxa na crossfit.. Oooj ja bylo ciężko.. Prawie zwymiotowalam w polowie ;-) ale lubie w crossficie to, ze liczy sie tam wynik, nie to jak wygladasz, ile masz lat itp :-) TRENING Crossfit 5 rund: 3 x wspiecie na line na wysokosc 3,5 metra 15 x toes to bar 15 x przysiad z ketlem 24 kg 400 m bieg dookola klubu ;-) Czas: 30 [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-29 10:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie bede rezygnowac) 4: serek wiejski lub ser twarogowy (i co bym tu mogla dolozyc z tluszczy, zeby to mialo sens?) 5: ryba lub krewetki itp + warzywa (i ze wzgledu na posilek okolotreningowy przydalby sie np. banan lub orzechy? a np. rodzynki?) 6: jajko + warzywa (nie mam pomyslu, co moglabym tu zjesc) nie wiem jak z tym posilkiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2008-03-16 08:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)