[...] moich treningow jest spalenie tkanki tluszczowej (po prostu zrzucenie zbędnych kilogramów)kondycja nie jest dla mnie wazna. Zależy mi na kilkotygodniowej rozpisce konkretnie ile czasu mam biegac i przy jakim pulsie...tzn ostatnio zakupilam pulsometr...teraz chce zacząc kilkutygodniowy trening..mam klopok z zaplanowaniem tego [...]
uloz sobie diete , bez niej odzwi sa na NIC a jesli wracasz po przerwie zrob kilka tyodni rozruchu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a wczesniej ile czasu cwiczyles???
[...] pewnie niektore by w 30min zrobily i zakonczyly hiit`em%-) a tak powaznie podziwiam, osobiscie czas jaki zajal by mi ten trening jest niepoliczalny ze wzgledu na niemoznosc zrobienia wiecej niz 6 podciaganiec pod rzad i wiecej niz 5 K2E pod rzad a wspinane na sciane to abstrakcja dla wiecej niz 1 powtorzenia. ile czasu zajmuje ci 100 podciagniec?
A czy podciaganie podchwytem wąski uchwyt rozwija biceps? Co ile czasu wykonywać trening czy pon/wt/pt wystarczy żeby mięśnie zregenerowaly się? Czy w moim wieku można wykonywać ćwiczenia na hantlach? Czy nie pohamuje to mojego wzrostu ? Zmieniony przez - MłodyPan2112 w dniu 2015-11-23 14:18:29
Jednym słowem trening kolegi Jest jak najbardziej godny polecenia i nie ma sensu wprowadzać zmian? Co dorzucić po siłowni? Schody rowerek bieżnia ? Ile czasu i jakim tempem ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To tak jakbyś zapytał: "W ile czasu napiszę program pracując po 30 minut dziennie?" Nie podałeś ŻADNYCH konkretnych danych, tj. dieta, Twoje warunki fizyczne, ewentualnie trening dodatkowy, suplementy. To od tego, a nie od biegania zależy jak szybko spadnie Ci tkanka tłuszczowa. Dodam, że bieganie w tempie jednostajnym nie jest dobrym sposobem na [...]
powiedz jaki masz staz czy masz dostep do profesinalnej silowni ile czasu chesz poswiecac na trening? napisz wiecej informacji a na bank ci pomozemy:) na brzuchu polecam albo ABS2 lub Aerobiczna "szóstka" Weidera http://www.sfd.pl/temat144665/
hmm zapomnialem napisac ze w lipcu mialem wybity bark....Wiec nie ktorych cwiczen nie dam rady wykonywac....Teraz wlasnie wrocilem z silowni i napisze jeszcze raz swoj plan: Poniedzialek: Wyciskanie sztangi plasko:12x10x10(progresja) Barki wyciskanie z przed glowy 10x10x8(progresja) Triceps prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia [...]
Miesiąc może poćwiczyć na tych maszynach? Jestem totalnie nowy, na barki musiałem mieć minimalne obciążenie tak mam słabe, biceps tylko nie jest taki zły i triceps. Co mogę jutro robić skoro dzisiaj miałem trening? Jakaś maszyna cardio? Ile czasu na niej spędzić?
[...] ze przy krotkich odpoczynkach w drugiej i kolejnych seriach podciagnie sie po 6 razy i mniej. 5. za malo cwiczen i w zbyt duzej ilosci serii. Do kolegi Roberta15 - napisz wiecej informacji na swoj temat, ile czasu cwiczysz, wiek, wzrost, waga. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**