12.02.2023- trening 14 Comp. Bench: 30kg/5, 37,5kg/5, 45kg/3, 60kg/3, 63,5kg/3, 67,5kg/8, 63,5kg/3, 60kg/10 Zercher Pin Squat: 75kg/4x2, 70kg/4, 65kg/7 Power Row: 90kg/5, 85kg/5, 80kg/5, 75kg/10 Sumo Pin Good Morning: 75kg/6x2, 75kg/7 Farmer's Walk: 2x22,5kg x 4 rounds Przerzucony: 7 125,5 kg (+ 635 kg w porównaniu do "trójek" w ostatnim cyklu) W [...]
Ufff... rok szkolny zakończony. Wydawało mi się, że w wakacje będę miała więcej czasu, a w rzeczywistości jest odwrotnie. Niespodziewane odwiedziny znajomych, wizyty u rodziny, wycieczki do IKEA, kina, rocznica ślubu, finał Gry o Tron :-D. Moje życie od kilku dni jest jazdą bez trzymanki, bez jakiegokolwiek planu. O żywieniu nie wspomnę. Kiedy w [...]
o bosze az musialam google odpalic, zeby sprawdzic czym moze byc feta oprocz sera ja juz chyba stara jestem a po sklepach chcialo czego sie nie robi dla pieknego samsunga R700, chyba sie posikam ze szczescia ikea to przy okazji, po pojemniki na orzechy i peski bo mnie wnerwiaja jak sie walaja po calej chacie
Co do węgli- to nie jest dużo ale nigdy z tym nie miałem problemów a jest też problem z utrzymaniem diety więc suma sumaru wychodzi często więcej niestety ze średnio zdrowego jedzenia..... Co do Wołowinki- jak byś miał po sąsiedzku Ikea Restaurant i wołowinkę z warzywkami + ziemniaki/frytki+ warzywa gotowane za 16 zł to też byś nie narzekał}:-( Ma [...]
[...] zawsze szybko się pocę hehe no fool to dajesz na wiare w to ze wsrod tych pakermenow sa tacy co wiedza co robia hehe i bardzo dziekuj za wsparcie po kapciochy odsylam do ikea :) fool a ty zdrowiej bo szybciutko bo chcemy jakies efekty widziec Chyba jeszcze nie mogę pretendować do miana pakermena Za krótki staż A co do kapciochów to [...]
12-04-2015 r DT DIETA: 3 138,7 kcal b: 228,9 g (29,2%) w: 338,8 g (43,2%) t: 96,4 g (27,6%) odczuwam często głód, to dobry znak bo nie obniżyłem aktywności. TRENING: 1. Podciąganie na drązku 4 x 12-8 --> ccx12,11,10,10 2. Ściaganie uchwytu "V" wyciągu górnego 4 x 12 --> 70,80,85,95 3. Przyciąganie na "T"sztandze(maszyna) 3 x 10-->30,40,50 4. [...]
[...] Później już wszystko coraz ciężej ... hand release push ups wyglądają tak - http://youtu.be/aHOyjml6dv0 Natomiast jumping pullups to po prostu podciągniecie z wyskoku http://youtu.be/rF-8WTVVeKQ Za 45cm jumpbox robi mi drewniany stołek made by ikea, nie myślałam, że są tak solidne. -------------------------------------------------------------
Dzień 45 DT Bareczki, bareczki, bareczki. Krótki, intensywny trening 40 minutowy i idealnie mi to wyszło. Ogółem trochę mieszałem z obciążeniem, bo jestem przyzwyczajony do innego sprzętu i chyba nowe sztangi, z którymi teraz ćwiczę są trochę cięższe. :-p Muszę się też pochwalić, że podjechałem do sklepu sportowego wielkościowo pokroju Castorama, [...]
Jestem pod wielkim wrazeniem zawzietosci Marcina. Znowu chce wrocic do formy. Oczywiscie ma moje wsparcie :) Jak kolwiek mozna to zinterpretowac. Dzisiaj spozylismy wykwintny posilek w IKEA ktory to skladal sie z mega tlustej nogi z kurczaka, oraz warzyw gotowanych. Jednakowoz licze na to ze Marcin powroci do formy jak najszybciej. Trzymam kciuki
Ok, wczoraj czułem się jak kupa po treningu. Pogoda mnie zjechała na maxa. Ciśnienie wcisnęło w fotel. Dzisiaj od rana leje i jest ciemno jak dobrej jesieni. Ale mój organizm się już przestroił na ten tryb. Najgorsze samopoczucie mam jak są wahania dobowe pogody. Ni w te nie we wte. Zabrałem do bagażnika torbę i jadę prosto po pracy zrobić [...]
[...] w MC :-D i to jeszcze lekko :-) gratki. Robisz klasyczny czy sumo? Mnie wczoraj chlopak pocisnal ze "slabego cheata" zrobilam. Bo tylko tosty, kawalek ciasta i wino, plus lody light i podjadanie wszystkiego co pod reka :P. Nie wiedzial ze wczesniej bylam taka glodna ze wchlonelam pol torcika migdalowego a'la ikea :P ale i tak bywalo grubiej :P
[...] zrobilam. Bo tylko tosty, kawalek ciasta i wino, plus lody light i podjadanie wszystkiego co pod reka :P. Nie wiedzial ze wczesniej bylam taka glodna ze wchlonelam pol torcika migdalowego a'la ikea :P ale i tak bywalo grubiej :P Dzięki. :) małe a cieszy. klasyczny, sumo w sumie dawno nie robiłam. Oj jak pół to można uznać, że tego nie było :-D
hehe no fool to dajesz na wiare w to ze wsrod tych pakermenow sa tacy co wiedza co robia hehe i bardzo dziekuj za wsparcie po kapciochy odsylam do ikea :) fool a ty zdrowiej bo szybciutko bo chcemy jakies efekty widziec Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-30 21:07:10
[...] takze dzis sporo, dzieki temu nie ciagnie mnie do zadnych podgryzek a wrzesnien szykuje sie pod znakiej zapieprzu!!! heh plan na wrzesien\ 1. Przeprowadzka!!! 2.zakupasy (ikea i te sprawy) urzadzanie sie 3. Znalezienie nowej silowni 4.rozpoczecie master degree :/ a ponad tym wszystkim oczywiscie: 1.regularne treningi 2.czysta miseczka [...]