iifym

IIFYM pewnie, ale z parówek zrezygnował :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-08-24 19:31:33

pit, Twoja dieta to coś ala iifym, tak? zaraziłeś się od Solarosa? ciekaw jestem tego efektów ;-)

a czy tak naprawdę ma to znaczenie jakie to będą węglowodany ( mam na myśli przykład żywienia IIFYM) , po prostu chciałbym zrzucić pare kg i nie wiem czy zawracać sobie głowę ilością węgli itp , czy po prostu ograniczyć troche wegle zjeść troche więcej białka i w mierę ograniczyć kalorie Zmieniony przez - sinior w dniu 2014-09-25 19:30:16

Dzięki Doris za info, ogarnę temat omletów z Tobą :-) A poniżej mój kawałek codziennego IIFYM :-) Dzisiaj były to trzy bułki (na zdjęciu dwie) + 6 plastrów sera żółtego light + pomidor. Uwielbiam pieczywo..., nie da się ukryć %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/907e75e3c12543d1a3eb6160c91d80c3.jpg

jesli uznajesz diete IIFYM to czemu nie,jesli normalna to raczej kurak lub ryba

zaznaczyłem ze jesli praktykuje IIFYM diete to niech bierze.wiadomo ze kiełbasy itp wg fuj ale jesli juz chce to z dobrym składem.

paluchy z biedroncoka. IIFYM%

u mnie IIFYM sie niczym nei różni, bo jakbym miał jeść taką metodą to raz, że bym sie nie najadał jeszcze bardziej, a dwa, że bym ciągle cheatował, bo bym "czuł smak" tego żarcia

Jak wyżej, co do soku to zwykle w nich jest dużo cukru, jak już to radzę po treningu niż w trakcie dnia popijać. A jeśli już lubisz to proponuję spożywanie napojów light itp, w sklepie sfd też możesz kupić np koncentrat Mr Big, bardzo fajna sprawa i na długo starczy. Tak czy siak dieta Ci wyszła typowo IIFYM :P

cheat day też można wykorzystać na + dla sylwetki imo jak ktoś leci IIFYM to bardziej refeed day niż cheat day bo już sama jego dieta jest cheatem

ewentualnie IIFYM i wio

ewentualnie IIFYM i wio co to znaczy? :D

kłóci się jedno z drugim? reverse z IIFYM? w teorii nie,ale nie dla każdego jakie masz końcowe btw?

Zaległe wypiski- nie mogłem wcześniej dodać. 26.05.2015 DNT- wszystko zrobione tak jak zawsze, nic nie zmieniałem w diecie i suplach. 27.05.2015 Dieta- to co zawsze DT martwy ciąg 5x5 117,5kg wiosło nachwyt 5x10 72,5kg podciąganie na drążku nachwyt 3xmax 6/6/6 przysiady 5x8 70kg wykorki z hantlami 5x15 14kg uginanie nóg leżąc 5x10 25kg [...]

Arnold i inni walili śmieszne cykle, był nawet o tym art na Potreningu.pl. Wyciętą sylwetkę utrzymuje się nie samym treningiem siłowym i dietką, ale tak jak Arnold fajnie radził: biegi przełajowe, interwały, pływanie. Jeśli będzie się to stosować regularnie, nie będzie trzeba walić na każdej redukcji t3, clenu czy czego tam jeszcze;) A to, jak [...]

Dieta w stylu iifym, nie masz też podzielonych posiłków więc trudno to właściwie oceniać. Generalnie większość produktów dość dobrej jakości. Trochę syfu, jakiś chleb ale takie ilości nie powinny utrudniać redukcji. Makra moim zdaniem bez sensu na redukcje, bezpieczny standard, do wszystkiego-do niczego. Jeżeli decydujesz się dalej redukować to ja [...]

Tak jak pisałem w pierwszym poście, takie podejście jest na pewno warte rozważenia, o ile miska będzie czysta, jednak przy tej samowolce warto by również mieć kontrolę w postaci notatek, z których można wyciągnąć wnioski, bo jak już sam kolega zauważył, proporcje X mu nie służyły, na Y jest lepiej. Natomiast chyba obaj na początku nie [...]

Chipsy to akuratnie nie jest dobry pomysl, ale w mysl IIFYM mozna podbijac nie tymi najlepszymi produktami. Natomiast na pewno nie robilbym tego chipsami. Produkty zywieniowe to nie tylko te dobre i te zle, ale tez takie hmm... neutralne. Tylko musisz znalezc ten zloty srodek. Bazowanie na samych zlych czy neutralnych raczej dobre nie bedzie. [...]

[...] późno trening push/pull, od następnego tygodnia planuje wrzucić cardio 2xtyg, potem stopniowo dodawać kolejne dni. poprzednia dieta to tak jak pisałem mocno przesadzone iifym, raczej mało wspólnego ze zdrowym odzywianiem obecnie; wykluczyłem wszytkie cukry, staram się jeść same pełnowartościowe produkty. stan zdrowia; wszystko w porządku [...]

IIFYM ala WK czy wg Nortona - bo imo to róznica ;)