if

[...] jeszcze że jest to tylko trening siłowy, nie planuje robic cardio po treningu. A jak wygląda kwestia picia kawy z olejem kokosowym?Bo gdzieś przeczytałem że taka kawa nie powoduje żadnego wyrzutu insy, dlatego można ją stosowac przed teningiem w okresie postu na if?? czy ew trzeba coś dodac przed kawą na czczo aby uniknąć kłopotów z żołądkiem?

Panowie, to przecież nie zarzuty! Zwyczajnie czytam, obserwuję i napotykam wiele nieścisłości. To źle? Starałem się uszeregować kilka zagadnień. Mogę zapłacić za Wasz trud, ale myślę, że wiele osób ma podobne odczucia. Piszę ABSOLUTNIE bez ironii. Kolejne tematy to np. Woda. Trzeba pić około 3-4l dziennie. Kurcze, to naprawdę nie jest łatwe. [...]

Jak dobrze się czujesz to możesz robić, jest to kwestia indywidualna tak na dobrą sprawę. Pytasz o kawę z olejem kokosowym więc widocznie nie przeczytałeś mojego pierwszego posta. Czy kawa pita na czczo szkodzi czy nie jest to kwestia sporna, najlepiej po prostu wsłuchać się w organizm - ból brzucha, pieczenie,odbijanie,zgaga czy uczucie głodu - [...]

Jestem endo trenuje na silowni 3 razy w tyg plus raz pilka raz boks biegam czasem , i tak odzywiam sie cos typu if lecz nie w oknie a jak jestem glodny , wszystko wliczone oczywiscie ale ogolnie nie jem syfu z gorszych rzeczy co jem to np serki wiejskie

czy IF czy zbilansowana nie ma różnicy jeżeli będzie ta sama kaloryka więc możesz tak śmiało lecieć. czy przed treningime będzie b+t czy ww+b+t też nie ma różnicy, rozchodzi się o bilans całodzienny i żebyś miał wygodnie

a byłeś kiedykolwiek na IF? jeśli nie , to myslisz że dasz rady tak poprostu wskoczyc w model "2 x 24 h postu w jednym tygodniu " ? jakoś nie chce mi się wierzyć. jedź na sprawdzonym leangains . a rewelacje z 24h postu zostaw sobie jak juz będziesz doświadczony na tyle że nie będziesz w stanie cos takiego zrobić.

Byłem w 2013 r przez 7 miesięcy na leangains i teraz chciałbym wrócić do IF, bo miałem wtedy najlepszą sylwetkę w życiu.

No tak rozumiem, własnie dla wygody miski chcę powrócić do IF, bo 6 x dziennie jeść już mi zbrzydło.

IF byłby fajną opcją, bo i tak często nie mam czasu zjeść, tylko właśnie ten posiłek potreningowy trochę rozwala mi tą koncepcje

Wiesz, pasuje mi, bo nie mam już ani czasu ani ochoty robić sobie posiłków na zapas i liczyć jak kiedyś. A na IF przyjde, zjem duży posiłek z miechem ziemniakami/kaszą surówką, potem drugi i mam kalorie nabite I makro dobre. Tylko nie wiem, czy może tak być, że nie po każdym treningu jem,że tylko bcaa, a żarcie dopiero od tej 16 czy 18? Zmieniony [...]

Sol jeszcze jedno jak ci sie widzi polaczenie weglowodanow prostych a tluszczy na masie. Druga sprawa masa iifym ale bez if czyli jem kiedy chce

Witaj, nie ma takiej zasady. Bo np przy IF śniadania można powiedzieć, że nie ma :-P

No to dodam w takim razie interwaly 3x tyg. I chyba zrezygnuje na razie z IF bo mam na prawde ciezko zjesc tyle w 4 godziny.

jak kiedyś byłem na IF to sobie chwaliłem treningi na czczo, ale obecnie to już nie dla mnie %-)

jak kiedyś byłem na IF to sobie chwaliłem treningi na czczo, ale obecnie to już nie dla mnie %-) lata lecą %-)

Chciałem wiedzieć, czy produkty są ok, czy trzeba robić trening na czczo czy może też być po 1 posiłku no i jak później wyjść z IF bo w wakacje przez 2 miesiące będę miał prace zmianową (6-14,14-22)

Nie, od 5 godzinnej przerwy między posiłkami się nie umiera ;-) Ludzie są na IF i mają czasem 20 godzin przerwy, żyją, trenują. Spokojnie możesz jeść 3, 4, 5, 6 posiłków, jak ci wygodnie. Osobiście jem 4, bo przy większej liczbie - stale jem i nigdy nie jestem najedzona.

tak tylko że jak bedziesz miał okno żywieniowe 12/20 i później szejk o 23 to już nie będzie if

Po co IF?

Problem w tym że w tej chwili mam strasznie rozj**any czas i nie mam jak gotować sobie codziennie posiłków, do tego jeść w miarę regularnie więc dlatego zdecydowałem się na if