if

Ty na IF jedziesz ?

j.w. wiecje info a tak na marginesie - dopiero zaczynasz diete i juz IF? ;)

Ale to wychodzi ledwo 2h pomiedzy b+t+w a johą, co nie mija sie z celem i wykorzystaniem jej potencjalu? +z bcaa nie jest analogicznie w tym wypadku do if? http://potreningu.pl/articles/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa

Obstawiam spora insulinoopornosc Karpiu Ogranicz zboza i wprowadz jakas forme IF ,chociaz sniadania sobie odpusc Tran 2x dziennie po 10-15ml

Ja bym to zrobił tak. Porządna redukcja 4-6 tygodni i sprawa jest załatwiona. Później sam zdecydujesz czy wygląd Ci odpowiada i starasz się trzymać czy idziesz w powolną masę. Dieta- zważywszy, że odżywiasz się monotonnie i podejrzewam, że nie do końca pod ścisłą kontrolą kaloryczną proponuje spróbować teraz innego, świeżego podejścia. Ja bym [...]

ja trenuję z samego rana masę czasu jechałem na IF i trg na czczo super sobie to chwalę teraz masa to mój posiłek wygląda 2 banany podwójna porcja białka i 30 ml oliwy :-)

Warzyw nie wliczam i staram się ich jeść bardzo dużo, typu brokuły, ogórki, pomidory, szczypiorek. Treningi wykonuję poprawnie technicznie bo mam obycie z siłownią i już ćwiczyłem, teraz po prostu chcę to zrobić dobrze i mieć z tego efekty. Redukowałem rok temu na IF, głównie opierając się na nabiale bo mieszkałem jeszcze z rodziną i nie miałem [...]

Niee z IF nic . A jak dodałem w "PS" nie widziałem gdzie to dodać bo nie mogłem znaleźć zakładki z dziennikami treningowymi która kiedyś tu była . Może ślepy jestem . Jak coś to przenieść tam gdzie być powinno .

Jadasz jakieś warzywa? Bo w tym jadłospisie żadnych nie ma. Moim zdaniem białka można dać ze 20 gram mniej i dołożyć trochę tłuszczu. I jeżeli to ma być IF to jakie okno planujesz? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-07 17:46:51

Tego nie wiem musisz na sobie przetestować modelu IF nie stosowałem.

Dzięki kruchy. Postaram się wrzucać jakies rozpiski,normalnie używam myfitnesspal. Już zacząłem stosowac peelingi szorstką rekawiczką,dodałem smarowanie olejkami.Zobaczymy co z tego wyjdzie.Dzięki za zainteresowanie. Co do ćwiczeń,to dodam,że plan,który podlinkowałem stosuje od miesiąca,więc jutro dzień 32.Plan na 3 miesiące.Po zakończeniu w [...]

Dzięki łodzianin,trochę mnie to pocieszyło,bo na prawdę wyjątkowo słabo się czułem na treningu. Dzień 4. 28.02.2016 Miały być dziś nogi,a jutro cardio. Cóż,z głupoty będzie odwrotnie.Dziś marszo-bieg do...Lidla:) Poważniej,to faktycznie wybralem się na szybki spacer,a po drodze wpadłem na pomysł by zajrzeć do sklepu.Efekt na zdjęciu. Jak widać na [...]

Dzięki za wpis,dlatego posłuchałem chłopaków i podbiłem do 2800kcl. Faktycznie,obniżone kalorie waga leciala szybko,cieszyłem się jak dzecko,a potem trochę luzu,wakacje i nagle jest gorzej niż było.Wściekłość,frustracja,a potem znowu to samo. Tak więc trzymam 2800,staram się jeść dość zdrowo,koniec już odchudzaniem się "na oko".Ćwiczymy, IF,i [...]

Chcę co najmniej ze dwa tygodnie potrzymać te 2800,jak będzie leciało,to nie ruszam.Jeśli nie będzie zmian, to wtedy będę ciął. IF Dzień 5 29.02.2016 Dzień bez historii,micha zgodnie z planem. Przełożony z wczoraj trening nóg zrobiony,ale tak na pół gwiazdki.Cały dzień fatalne samopoczucie,taki ćmiący ból głowy. W czeluściach schowka na [...]

W pracy mam tak przerwy jak napisałem i tak mogę jest...a jaką to jest dieta IF?

1. zawsze da się zmienić, sa różne modele żywieniowe np IF, może Ci podpasuje. 2 każde carbo bedzie podobne, tu masz fajne z dodatkiem leucyny http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html 2b jak proporcje Ci pasują mozesz stosowac l-alanina to nie to samo co beta alanina Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-06 16:54:50 [...]

Poczytaj o diecie IF może Ci podpasuje taki model żywieniowy, spokojnie też jak zjesz 3-4 solidne posiłki nie musi to być 5-6 posiłków. Poakrz zrzut jak to wygląda u Ciebie np z wczorajszego dnia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

zapomniałam dodać, ze w tym jeszcze bylo IF !

bardo modna sprawa ostatnio, moze i masz racje, i tak jestm na if wiec 3 posilki beda akurat, co do tluszczy zwierzecych to zawsze lubilem, dodatkowo umowie sie do endo, zobacze co ma do powiedzenia, a moze i cos przepisze

o tym własnie mówie, gdzies w necie było zdjecie z przykładem IF Nortona i WK - tylko nie moge znaleźć