if

Bardzo ciekawa sprawa, nie słyszałam o tym. A jakie ćwiczenie zaleciła na poszerzenie przestrzeni oddechowej w dolnej części żeber? I jestem ciekawa Twoich odczuć na IF.

Paula - IF to mi kiedyś cykl nieźle rozstroił.... Tylko tydzień, a trzymałam post od 17 do 9.00.

Z racji tego że w lustrze widzę jakąś poprawę naszło mnie na pomiary. I jak pokazuje tabela dobre miałam odczucia. W tym pępku to aż się zastanawiałam czy dobrze mierzyłam ale chyba dobrze. ;p Do stanu sprzed ciąży drugiej już niewiele brakuje. To cel nr 1. Jak to się uda to będzie cel figura sprzed pierwszej ciąży. ;p ale co by się nie dołować są [...]

Piątek 24.07 DT W chwili obecnej jestem w 20 tyg. okresu redukcyjnego. Zacząłem akurat przed samą pandemią i lock-downem :-) Startowałem z wagi 85kg i poziomu BF mniej więcej ok 25%. Choć moim celem nie było samo w sobie zbijanie wagi (a było już i 76kg) w tym momencie stoję na stabilnym 78 i tłuszcz dalej pomału schodzi a wypracowane ciężko [...]

LKE: Lech - Djurgården Dziś w szwajcarskim Nyonie odbyło się losowanie 1/8 finału Ligi Konferencji Europy. Lech Poznań zmierzy się w tej fazie rozgrywek ze szwedzkim Djurgårdens IF. Pierwsze spotkanie mistrz Polski rozegra na swoim boisku. Mecze 1/8 finału odbędą się 9 i 16 marca. Djurgårdens IF awans do europejskich pucharów wywalczył po zajęciu [...]

Tetiszeri: O, dziękuję :-) Czyli całość na noc brać? (zaczęłam jedną tabletkę do 2./3. posiłku i jedną do 4.) A ten potrójny kompleks: węglan+mleczan+jabłczan też się nadaje czy jest jednak gorszy? Od razu wkleję sobie „ku pamięci” z dziennika joanny83d: konkretnie hipoglikemia reaktywna napewno warto przestrzegac ponizszych zasad: - obowiązkowe [...]

Pożaru nie ma, ale też nie chciałabym tracić czasu, jeśli aktualny trening nie jest skutecznym wyborem. Niemniej jednak łatwiej organizacyjnie będzie mi zacząć za te 2 tygodnie. (A swoją drogą, masz rację z nazwą "maraton" - rzeczywiście mi długo schodzi, kilka razy wypadały ostatnie ćwiczenia i w ogóle to trochę nużące - nie dość, że 4 razy, to [...]

własnie widze , że żadna. Zastanawiam się czy jest sens zakładać tu dziennik IF (plus dowolne produkty żywieniowe), obawiam się że będe ciągle pooprawiana że tak nie powinno się jeść etc. W " Lejdis" będe jako jedyna na IF. Natomiast w dziale "Men Scitec Odchudzanie i forma po męsku" wszyscy jada na IF, tylko że tam byłabym jako jedyna dziewczyną [...]

Czy w dziale Lejdis mogę załozyć dziennik , ALE zakładając że będzie on stylu IF i mocno w stylu IIFYM ? czy mam się przenieść gdzies indziej?

Moim zdaniem, zależy po co zakładasz dziennik. Jak chcesz po prostu motywacji i wsparcia, to dawaj do nas :). Jak chcesz porad, co do wybranego modelu żywienia, to ja bym jednak założyła u chłopaków, bo oni już to przerabiali i pewnie bardziej wiedzą, co mówią w akurat w temacie IF. U lasek za to więcej wiedzy dot. hormonów, babskiej specyfiki [...]

http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_natalijka__styl_IF%2C_masa_dla_dziewczyny_-t1086760.html zapraszam :) Panowie bardzo się ucieszyli na dziewczyne na IF ;)

Dużo zdrowia w takim razie! Z ciekawości, jakie okno z reguły trzymasz w IF i jak ogólnie wrażenia? Oglądałam niedawno prezentację Davida Sinclaira (naukowiec, zajmuje się badaniami nad procesem starzenia się ludzi, duży zwolennik IF i poszczenia jako metody spowalniania starzenia) i zaczęłam się zastanawiać czy nie spróbować.

Też myślę czy by nie spróbować IF na przyszłej redukcji, jak ktoś lubi duże objętościowo posiłki jak ja to przy mniejszej puli kalorii to może być idealne rozwiązanie. Nawet Tadziu mi kiedyś sugerował przejście na IF :-)

U mnie głównym powodem dla którego chciałam spróbować IF to kwestia samopoczucia, jelit i trochę uwolnienia się od gotowania i myślenia o jedzeniu. A przy okazji redukcja to miał być ewentualny miły dodatek. Mogę powiedzieć że sprawdza się świetnie. Czuję się Dobrze, nie podjadam, jelita mają się lepiej a mam IBS. W dodatku na początku chyba 2 kg [...]

A może wystarczy Ci zmniejszenie ilości posiłków do 3-4 żeby zobaczyć część korzyści IF- większe przerwy też swoje zrobią :)

Paula - jestem i podglądam. Ponieważ ostatnio też męczę sumo wiec z przyjemnością obejrzałam filmik. Chciałabym tak ładnie cyc pchać do przodu:) - natomiast przy wyciągnięciu luzu ze sztangi powinno Cię trochę "posadzić" do tyłu - wtedy wstawałabyś juz po oderwaniu sztangi a nie przed. Barki byłyby na sekundę za sztangą... Pewnie nie umiem tego [...]

Znowu mnie rozkłada. Organizm jakby walczy bo nie rozkłada mnie na łopatki ale raz jest lepiej a raz gorzej. W nocy nie mogłam spać chociaż Mały w końcu śpi lepiej. Do tego obudziłam się bo mi krew z nosa zaczęła lecieć. Pierwszy raz od jakiś 20 lat... Dzisiaj boli głowa i mięśnie. W tym tygodniu logistycznie byłoby ciężko iść na siłownię ale z [...]

Sinclair tez promuje metformine i suple - tez resweratol z firm których jest udziałowcem i temu tez sluza te prezentacje... ale if to generalnie fajna rzecz.

Widziałam i widziałam, jak bardzo się próbował bronić przed tym zarzutem. Tak czy inaczej raczej nie ma powodu finansowego by promować IF, a sama teoria i testy brzmialy obiecująco. Czytałaś może jakąś dobrą krytykę tego, co mówi? Dopiero zaczynam w tym temacie, a zawsze dobrze poznać różne strony i argumenty!

IF na redukcję - szczególnie facetowm - się świetnie nadaje. Ale już żeby coś budować - to ciężka sprawa. Zazwyczaj kończy się dreptaniem w miejscu.