if

Nie da się określić co dla Ciebie będzie lepsze. To kwestia poznania swojego organizmu. W ogóle ma to coś wspólnego z IF?

kaloryfer tak naprawde to ma kazdy.. tylko przyslania go tkanka tłuszczowa.. walcz dalej i w końcu sie pokaże.. a jak masz 'mocną' psychike a podejrzewam ze masz, bo dla mnie to juz jest sukces w Twoim przypadku, schudnac tyle kg :) takze podziwiam.. a wracaja do tematu.. to poczytac o VLCD, dobrym sposobem odzywiania jest tez IF, to są diety [...]

Według centymetra, poszło, więc już teraz nie będę ubolewać, że zrobiłem cheata, bo było warto :-D teraz podciągnę kolejny tydzień redukcję na niskich węglach już bez carb-nite, a po prostu za tydzień podbiję kalorie i zacznę ponowną masę, bo tak jak stwierdziłem wcześniej - nie chcę redukować to niewiadomo ilu %bf, bo nie ma aż tyle mięśnia żeby [...]

poczytaj o koncepcji IF ZA dużo czynników na to wpływa, można zarówno na ujemnym bilansie nabrać tłuszczu jeśli dieta jest wyjątkowo słabo zbilansowana, oraz w drugą stronę chudnąc na dodatnim bilnansie, jeśli metabolizm jest nakręcony. Poza tym to tylko liczby, szacowanie, a nie jakieś wyliczenia

to dobra co mi polecacie robic if ?? czy jesc zwyczajnie tak ze 5 posiłków dziennie ? moja redukcja bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic [...]

to dobra co mi polecacie robic if ?? czy jesc zwyczajnie tak ze 5 posiłków dziennie ? moja redukcja bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic [...]

haha :D dobra no tak ez sadziłem bo nigdy nie używałem if i sie zastanawiam czy próbwoac czy nie

dobra czyli bede robił tak jak zawsze :D ale tak z ciekawosci ktos z was próbował if?? i to jest na prawde dobre? ja nei mam problemów z wytrzymaneim z jedzeniem tylko bardziej chodzi mi o efekt

Tydzień 6, dzień 1, 01.09 DT Ostatni tydzień redukcji czas zacząć. Jednocześnie dzisiaj było rozpoczęcie roku szkolnego, więc od teraz trochę się u mnie pozmienia jeśli chodzi o rozkład posiłków, treningów itp. Prawdopodobnie też nie będzie już regularnych rozpisek, ewentualnie będą dodawane z opóźnieniem, ale plany są następujące... Teraz do [...]

noo ale to robic if?? i tyle czas starczy?? 5 tygodnei czy zwiększyc?

All this talking to the media? I don’t get,” Overeem said. “Where I come from, if I have a problem, I’m coming directly to you and I’m asking you what’s up. For me, that’s like p-ssy behavior. Maybe I’m missing something and I’m just crazy. On the other hand, I do feel honored people are saying my name in the media. It must mean I have some sort [...]

są jakieś przeszkody, żeby się suplementować np. cynkiem, b6, multiwitaminami w czasie postu na IF?

Jeżeli czujesz konieczność pobudzenia to śmiało stosuj spalacz. Jednak nie ma co oczekiwać super efektów na IF. Ważne żeby system ten pasował pod Twój dzień. To jest jego zaleta a nie magiczne efekty.

04.09.2014 Tak mało kcal dzisiaj, że aż z wrażenia białko wypiję z mlekiem. Dzisiaj nie ma IF, bo nie xD https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10660465_365528070270964_628272798_n.jpg?oh=537caacf4a7b07673ed721c092fad44b&oe=540A664F&__gda__=1410000274_f26274a8f7a2ddfc3c48ef12027fb38a Trening [...]

Dlaczego nie chcesz spróbować tradycyjnego IF?

Aaa, no i kaloria kalorii nie równa. Czas spożywania posiłku też ma znaczenie (w końcu nawet na IF 6h jedzenia to minimum, tak jak zresztą napisał Solaros i fataq bodajże. Krótsze okno może dać więcej problemów, aniżeli korzyści) , więc prosiłbym, abyś nie pisał mi tu teorii Warszawskich koksów - "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" na masie [...]

musiałem z IF zejść i na jeden posiłek przed trg wejść

[...] jest sporo do poprawy, martwe ciągi w ogóle mi nie idą, rzadko robiłem to ćwiczenie i mam tutaj straszne braki do nadrobienia, dlatego niewielki ciężar i starałem się szlifować technikę. Niedługo wrzucę jakieś filmiki z formą do oceny. W ćwiczeniach z wykorzystaniem masy ciała będę wrzucał wszystko jako 75kg (moja waga obecna). Ciężary nie są [...]

Cale zycie jadles kiedy tylko chciales, a teraz gdy IF stalo sie modne, twierdzisz, ze nie dasz rady. Zostan przy 8h. Dopiero zaczynasz, poznajesz ten system. Przy dluzszym poscie i braku wiedzy mozna zrobic sobie krzywde. Zmieniony przez - Leszkesz w dniu 2014-09-06 14:46:17

Jestem na redukcji treningi jakoś zrobie ale dieta to ... białko dostarczam w postaci nabialu . I mam pytanko czy stosować if ? Bo kanapki moge sobie schować w poiemnik i zjeść potem a obiadek moze poczekac na mnie czyli np staje z rana i robie małego hita potem 8 h w szkole potem trening od 14 do 16 . pod prysznic i o godzinie 17 zaczynam jeść [...]