if

Co tam panowie? Dremor, dalej ciśniesz na IF?

Dokładnie, poczytaj i wróć z jakąś wiedzą jeśli chcesz stosować IF.

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png sobota- 07.06- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie if, okno żywieniowe 10h z uwagi na wczorajszy grill dzisiaj dostarczono tylko 1600kcal BTW 40/20/40 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening: bieg, dystans 10km przebiegnięty w czasie 1:02h [...]

Tak, nie cisnę na IF tylko wtedy kiedy mam w chvj kalorii, a teraz mam w chvj mało%-)

ja największe efekty osiągnąłem na sporym bilansie ujemnym stosując diete w systemie IF i do tego dorzucałem clenik przed cardio i efekty super juz po 6 tygodniach :D wiec zawsze sprawa rozbija sie o diete jako podstawowy czynnik

Czy if można stosować na masie ?

Panowie pytanie odnośnie BCAA: Ostatnio dorwałem prace 30minut jazdy rowerkiem od domu to akurat i aero się zrobi i kaski troche wpadnie. A więc mój dzień wygląda tak: 5:00 Pobudka 5:20 Śniadanie (owsiane i jajka) 5:30 Jazda rowerem do pracy 10:00 Drugie śniadanie (pieczywo i polędwica) 13:59 1x hellfire 14:00 Powrót do domu znów 30 minut rowerek [...]

Ja już nie pamiętam co to śniadanko :P Na IF od stycznia... Eh jeszcze tylko miesiąc, tylko miesiąc do szczęścia :)

zrozum że masz 16lat dla Ciebie do może juz 16 ale niestety tylko 16 jeszcze sie rozwijasz naprawde za młody jesteś za skrajne zabawy typu ckd nad IF grubo bym się zastanowił normalna dieta zbilansowana,5-6posiłków i efekty będą takie same

Siema, jak chce podbic wrazliwosc insulinowa przy zalozeniu ze wegle jem tylko po treningu ( god 18) to do tej godziny jade tylko na tluszczach i bialku ? (redukcja) Poczytaj założenia systemu żywieniowego IF. Jednak wtedy uważaj z takimi dużymi ograniczeniami węglowodanów.

Zapytałem ile KG tłuszczu mam do zrzucenia oceniając to na "oko". Dietę IF zacząłem 6h/18h Zmieniony przez - michal14 w dniu 2014-06-10 14:55:24

wczesniej lecialem na low carb tylko ze praca mi nie pozwala tłuc sie z pudełkami i pomyslaelm o IF. teraz ide na drugi posilek , wieczorem uzupelnie wszystko o co pytacie

Teoretycznie możesz, wszystko kwestia niezłamania postu. Czy to robić? Sam musisz zadecydować, osobiście IF nie uznaję, gdyż już po paru godzianach bez papu jestem barrrrdzo zły. %-)

wiem , ale ta pierwsza dieta jest tak ulozona ogolnie , wiem ze moge zamiast kury zjesc ryby zamiast ryzy nawet ziemniaki , czy zamiast oliwy orzechy itd itp ale ta pierwsza ulozylem tak dla przykladu , jak wroce to ogarne jadlospis co najmniej na 3 dni i uzupelnie reszte , a tak wogole to ona jest dobra na IF czy nie zrozumialem czegos gdy [...]

od IF masz na forum specjalny dział,chyba pierwszy na forum.

Wlasnie dlatego pytalem Bo dieta perfekt Typowo 100% czysta A czesc ludzi rzuca sie ze 100% byleco ma 100% czysto Tydziem dwa i po zawodach Nie tyle ze tylko na IF Na kazdej 'diecie' mozna jesc smacznie i nie koniecznie Iifym

SIEMANKO, pod spodem moje odzywki: no xplode + cell mass+ nitrix + hmb + bcaa + multiwitaminy tested + białko wpc, pytanie czy moge na tym robic if? W sensie gubic tlusz i budowac miesnie? Doradzcie mi co robic, czy normalnie jesc i pompowac sie czy zrzucic troszeczke tluszczu zeby 6scio pak byl Nie wiemy jak wyglądasz - 1 Nie ma opcji byś [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png wtorek- 10.06- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie if, okno żywieniowe 10h dostarczono około 1500kcal BTW 40/30/30 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening: bieganie, 5,23km w czasie 28 minut z dużą intensywnością, tętno rozpisałem na każdy [...]

No wiem,ale przez 2 tygodnie to chyba doloze po 200 kalorii dziennie w jednym i drugim tygodniu i zostane wtedy na ok 3000 takie gdzieś jest moje zapotrzebowanie do tego trenigi ciezkie+interwaly i nie powinno zalac. Co do BF to jaki oceniasz i wiesz jak dobrze to sprawdzic? Co do kabli to po dobrym treningu w dobrym swietle bys sie zdziwił xd na [...]

Ok, to źle zmierzyłem albo te przeliczniki są lipne:>. Chodzi o to, że chce uzyskać jak najniższy BF, ale czas mam do 6 lipca z tymże 6 lipca mam obóz sportowy i będę jadł co będzie, więc nie wiem kiedy zakończyć redukcję, żeby powoli na kalorie wejść spowrotem. Zresztą narazie i tak już mi waga stoi. A także jak wyjść z IF na zwykłą dietę? [...]