if

Witam, jestem zainteresowany udziałem w teście :-)) Wracam do treningów po prawie półtora miesięcznej przerwie spowodowanej urazem ucha. Celem jest krótka redukcja (planowałem właśnie około 6 tyg). Jest to również moje pierwsze podejście do diety IF, która wraz z niską podażą tłuszczu pozwoli mi szybko wrócić do formy :-) Ćwiczę na własnej siłowni [...]

Cześć Przyjacielu. Jeśli już używasz żytniej to wybierz wyższy typ. 2000 ma niższe ig. Aero po treningu bym wrzucił. Niestety nie znam się na IF ,tak więc niektóre porady mogą być słabe %-) Pozdrawiam

o 22-23 się staram, pobudka o 6 :) //edit: na if chcę przejść bo ostatnio zauważyłem straszny spadek mocy - około -15 kg w prawie każdym ćw wielostawowym... a jednak fatu za duzo, zeby rezygnowac. Zmieniony przez - Dark_Soul88 w dniu 2014-02-12 18:42:00

nie jestem na zbilansowanej, a na ckd - z 2 strony - z tematów tego działu wynika, że jednak IF działa dobrze, nie chcę Cię urazić - ale nie dosyć, że nie czytasz moich postów - do których sięstarasz ustosunkować - to jeszcze zarzucasz coś pokroju "poszukiwania super magii do kraty na brzuchu"

Warzywa jem ale nie wliczam. Przeważnie kapusta pekińska, duużo cebuli, marchew, brokuły i kapucha kiszona. No właśnie nie jest myślę najgorzej ale zastanawiam się czy po tak dugim czasie na IF (ok 3 miesiące) nie należałoby czegoś zmienić, Czy lepiej po prostu dalej ucinać kalorie? A trening jeszcze w tym tygodniu powinien być rozpisany [...]

Wciskam zarcie ile dam rady. Duzo prochu ponad kg bananów %-). Na sama mysl i ryżu to mdleje :). Dochodzi tu jeszcze okres adaptacji do IF. Cóż bywa. W domu cora miała pare dni temu delikatnie, ja ze starszym synem mecze sie drugi dzien. Poki co to powiem ze białko cudne w smaku. Mam resztówke truskawki innej firmy i obawiałem sie ze mi smak [...]

to jest dział promujacy sposób odżywiania IF poczytaj tematy na czerwono.Musisz wiedzieć ile spozywasz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ bo inaczej ciężko bedzie coś osiagnąć nie wiedzac ile kcal spozywasz

27 lat i rozchwiana osobowość. cieszę się, że wypowiadają się też tutaj inni ludzie, bo po krótkiej konwersacji z Tobą można stracić nie tylko ochotę na IF ale na caly ten dział.

CKD, joshka, boostery testosteronu nawet o cleanie myślałeś i nic nie przyniosło efektów i nagle IF Ci pomoże :). Powodzenia.

różnie modele żywieniowe różnie wpływaja na poszczególne osoby. w moim osobistym rankingu if jest na pierwszym miejscu . tempo spalania tkanki tłuszczowej jak na ud2 , lecz zachowana waga. idealny na rekomp.. na zbilansowanej dla mnie katorga, lipa z mocą, wiecznie nie najedzony itp. .. Wacki nie chodzi o to że nagle autorowi ma coś pomóc . nic [...]

Czytałeś cokolwiek o IF? Jeżeli nie to poczytaj i zastanów się czy odpowiada Ci to.

"Diety 1500kcal" i IF sobie odpuść. Oblicz dokładnie zapotrzebowanie, odejmij na początek 300kcal i rozdziel to na 30% białka, 40% węglowodany, 30% tłuszcze (tak chyba będzie dobrze). Ćwicz na WF i trzymaj się kalorii, to na początek wystarczy.

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html od if jest ten dział.

Nie przechodze na if, ale chce wyróbować.

Na diecie IF podczas cheat day jemy podczas okna żywieniowego czy przez cały dzień?

Malina zajrzyj do działu o IF

Dzisiaj DBT. Mam tyle jedzenia do przejedzenia a mi się nie chce jeść, muszę wciskać na siłę. Jak bym był na IF i miał to zjeść w ciągu 8 godzin to by była masakra. Inaczej sprawa wyglądałaby na tłuszczowce tam objętościowo nie trzeba by tyle pchać. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan [...]

To przez olimpiade;d Złapałem dola jakiegoś i brak motywacji, nie bylo pieniążków na dietę, IF musiałem skończyć poniewaz nie dalo sie usiedziec na lekcji,tak głośno burczy ;d mam karnet do 19 lutego,muszę przedluzyc, i zmienić dietę.Podsumowując, dwa tygodnie zmarnowane; (

mam jeszcze działy doping,doping-zdjęcia,zdjęcia i IF

w części to bardziej pilnowanie i kasowanie w dopingu jest masa tematów nowych i w IF tez jest sporo dzienników itd