if

Mówisz o dziale IF czy o Gin? %-)

Wacek, w dziale IF nie macie smapow?

IF jest dla tfardzieli, a nie studenciaków !

Rozwiązań jest od groma A IF jest jednym z nich i mi odpowiada. Fakt poeyablem słowa, jeszcze Darka brakuje, aby sie przyczepił %) I bardzo dobrze.Rób swoje i słuchaj się swojego organizmu ;-)

Nazywa się IF

Bez dobrze zbilansowanej diety, to sobie nadal możesz od tak ćwiczyć na siłowni i od tak widzieć progress. Poczytaj tematy podwieszone na forum i pewnie nie ten dział, bo wątpie, że pytasz o IF.

[...] płatne zbilansowane (np: z serwisu vitalia i podobnych)- zero efektów a nawet tycie. Jak wyjść z tego błędnego koła? Czytam o różnych dietach na sfd- zbilansowana, low carb, if i tym podobne, również podwieszone tematy o podstawach układania diety. Co jest najlepszym wyjściem? Zaczynać od nowa z podstawową dietą zbilansowaną czy kombinować?

[...] Real Betis - HNK Rijeka 2:0 21:05 Guimaraes Vitória SC - Olympique Lyonnais 0:2 21:05 Apollon Limassol FC - Legia Warszawa 2:0 21:05 SS Lazio - Trabzonspor AŞ 1:0 21:05 FC Sheriff - Tromso IL 1:0 21:05 Tottenham Hotspur FC - FC Anji Makhachkala 2:0 21:05 PAOK FC - AZ Alkmaar 1:2 21:05 Maccabi Haifa FC - FC Shakhter Karagandy 1:0

[...] 1:2 21:05 Real Betis - HNK Rijeka 2:0 21:05 Guimaraes Vitória SC - Olympique Lyonnais 0:1 21:05 Apollon Limassol FC - Legia Warszawa 2:0 21:05 SS Lazio - Trabzonspor AŞ 1:0 21:05 FC Sheriff - Tromso IL 0:0 21:05 Tottenham Hotspur FC - FC Anji Makhachkala 1:0 21:05 PAOK FC - AZ Alkmaar 0:2 21:05 Maccabi Haifa FC - FC Shakhter Karagandy 1:0

a ktoś robił mase na IF z propem ??

kurde lecę teraz 3 dzień to VLCD, chciałem zaaksperymentować, ciąne też if tylko że lajtową wersje gdzieś z 14h postu i jest ciężko, w sensie nie chodzi o głód, ale nie mogę zasnąć, masakra. jakieś sposoby na to ?

Ok to zmniejsze bo już tak robiłem ze 2 miesiace tylko bez żadnej diety ani IF. To może pon - 30 minut na czczo

Jeśli jesteś na if, polecałbym na czczo, generalnie ja wolę ćwiczyć tak, jeśli nie masz pracy fizycznej i czujesz się ok tym bardziej.od 15 minut zaczynasz, i lepiej stopniowo robić wszystko niż od razu robić 2x dziennie po 1H , bynajmniej to jest moje zdanie i tak byłem uczony przez osoby startujące z dużym doświadczeniem. Zmieniony przez - [...]

Były jakieś badania robione pod kątem IF, czy te posty nie uruchamiają procesów katabolicznych i z tego co pamiętam, to zostało wykazane, że taki post musiałby trwać (tu nie pamiętam dokładnie) ale na pewno nie krócej niż 24 godziny.

IF w wieku 15 lat, jako pierwsza dieta redukcyjna? Zły pomysł. Najpierw ułóż sobie dietkę na ujemnym bilansie kalorycznym (jeśli chcesz schudnąć) lub na dodatnim (jeśli idziesz w masę). Rozpisz tę dietkę na "kalkulatorze kalorii PoTreningu.pl" i nam ją tutaj pokaż. Poczytaj te tematy: [...]

Twój wniosek nie za bardzo wydaje mi się logiczny: większa lipoliza w ciągu dnia = większe zapotrzebowanie energetyczne? W przypadku IF można spodziewać się nasilenia lipolizy, ale również lipogenezy, ze względu na skrócone okno konsumpcji.

Znacie jeszcze jakieś inne ciekawe filmy o IF? Najlepiej po polsku. Dzięki za info z góry :-)

kurde lecę teraz 3 dzień to VLCD, chciałem zaaksperymentować, ciąne też if tylko że lajtową wersje gdzieś z 14h postu i jest ciężko, w sensie nie chodzi o głód, ale nie mogę zasnąć, masakra. jakieś sposoby na to ? Sprawdzonym sposobem jest zamknięcie okna żywieniowego przed samym snem. Generalnie chodzi tu o węgle, by były przed samym snem. Sam [...]

Maciek mam taki za... za przeproszeniem że mój mężuś ostatnio stwierdził iż w sumie to on chyba umie pozmywać gary %-) Miałam krótką załamkę po tych p*****ch na forum i 0 ćwiczenia. Potem zaczęło mnie ciągnąć tu i ówdzie. bebech się ożywił. Na basenie łatwiej było utrzymać sie na plecach %-) Stwierdziłam że podziękuję za takie nieróbstwo i ciach. [...]

[...] radził dobry kulturysta, żeby utrzymywać wagę i poprawić sylwetkę, a później przy niższym bf, starać się o suchą masę, teraz tylko ćwiczę na siłowni, zależy mi na zbiciu bfa a później chcę nabijać suchą masę, a nie ma sensu redukować do 60 kg... więc rekomp>poprawa sylwetki>masa co sądzicie? zastanawiam się czy na if mogę bez problemu tak zrobić.