if

[...] medicines available in the UK are considered controlled substances in Egypt and can’t be brought into the country without prior permission from Egypt's Ministry of Health; if you arrive in Egypt without this permission and the required documentation, the medication will not be allowed into the country and you may be prosecuted under Egyptian [...]

[...] t 50 b 220 DNT ww 100 t100 b 220 trening push pull 4 razy week 2 razy interwał w 1 tygodniu. Później będę dokładał aktywności a dopiero później obcinał kcal. Odpowiadał by mi system if bo lubię zasypiać najedzony ale trening mam o 7:30 a z pracy wracam o 19 a po treningu wypadało by coś zjeść Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-11-16 23:58:58

Każdy, kto trenuje już od pewnego czasu na siłowni, interesuje się tematyką diety czy fitness doskonale wie, że aby budować mięśnie, konieczna jest odpowiednia podaż białka, bodziec w postaci treningu, dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia regeneracja. Niestety wraz z dodatnim bilansem kalorycznym, koniecznym do budowania mięśni, przybywa nam [...]

[...] fuel utilisation in humans” J Physiol. Oct 1, 2001 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278845/ Montain SJ, Hopper MK, Coggan AR, Coyle EF “Exercise metabolism at different time intervals after a meal” J Appl Physiol (1985). 1991 Feb; 70(2):882-8. Lin F. Chang, PhD, Shireene R. Vethakkan, MD, PhD, Kalanithi Nesaretnam, PhD, Thomas A.B. [...]

Jestem mężczyzną Rocznik 2002 Waga 72kg Wzrost 177cm Przez 2 lata ćwiczyłem z przerwami a jakaś mase tam zrobiłem i teraz zacząłem dietę if. Jem aktualnie 7 gdz dziennie i nwm jaki plan byłby teraz najlepszy bo w tedy na masie robiłem fbw przez jakiś czas a później rb taki trening ze robiłem w treningu wszystkie partie , 3-4 cw na jedną partie po [...]

patrz, nawet na IF połączonym z alko dalej piękna forma, haha

Witamy w dziale Fajnie ze postanowiles cos ze soba zrobic To będzie IF Dzięki, fajnie jakby ktoś jeszcze mógł odpowiedzieć na moje pytania, ponieważ dalej nie wiem co robić.

Witamy w dziale Fajnie ze postanowiles cos ze soba zrobic To będzie IF

Ale if zakłada też posiłki przed trg Wiem, ale przez 6/7 dni w tygodniu nie mam innej opcji i trzymanie postu krótszego niż 9h jest niewygodne po prostu, silownie mam krótką otwartą w weekendy a chodze spać bardzo późno, przez multum zajęć, więc zazwyczaj wychodzi 10 godzin jedzenia a reszta postu, ale dla mnie taki post to nie post. Kiedyś się [...]

ja jestem na IF i też jem przed treningiem

Ale if zakłada też posiłki przed trg

jakies takie małe te porcje Ostatnio trochę odbiegłem od if, bo często w weekendy chodzę do południa na trening, a robiąc siłę niekoniecznie jest optymalnie dla mnie iść na czczo i wyciskać te 125 - 130 kg x5, bo wkładam w to tyle siły, że zawsze przed treningiem raczej ładuje trochę tych węgli, jak nie zjem 100-150 to nie ma co robić siły %-). [...]

Wpis #2. Dzisiaj rano waga 133.2kg. Od 4 dni zacząłem ćwiczyć na orbitreku po minimum 45 min (udało mi się raz dojechać do pełnej godziny) oraz poprawiłem jedzenie w systemie IF - śniadanie o 11:30, obiad w okolicy 14/15 a o 18 zaczynam ćwiczyć na orbi. Dzięki temu mogę jeszcze zjeść po treningu kolacyjkę bogatą w białko i utrzymać się w tym oknie [...]

[...] mięso z ud kurczaka, gulaszowe z indyka, karkówka i raz dziennie pierś. Zauważyłem po latach pchania w siebie ryżu, że jednak lepiej mi służy taki rozkład makro. Lecę if, treningi na czczo, a posiłki mniej więcej pomiędzy 12:30 a 21-22. Oczywiście żaden ze mnie autorytet, ale jak już zostałem wywołany to piszę;-) Co do efektów: po redukcji [...]

Siemka! Już drugi w tym tygodniu %-) Plan na dziś : IF - trening FBW "C" a potem... w końcu porządne żarcie! Żonka zapowiedziała mega smakołyki :-)

Idealnie bylo by wprowadzic IF I Iffym tutaj Jak jest kaska to suple nie zaszkodza na pewno Godziny moga byc eleastyczne Nie bardzo rozumie co masz na mysli piszac dzien postu ? Czy chodzi ci o podzial dt i dnt? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-03 08:15:51 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-03 08:17:45

Zależy ile kcal? Jak to są duże posiłki to nie polecam dlaczego?? sporo osób np. na IF ma 2-3 posiłki i mega sobie chwalą

[...] hypogonadism: a randomized controlled trial. JAMA. 2006 Nov 15;296(19):2351-61. | CrossRef | PubMed | El-Sakka AI, Hassoba HM, Elbakry AM, Hassan HA. Prostatic specific antigen in patients with hypogonadism: effect of testosterone replacement. J Sex Med. 2005 Mar;2(2):235-40. Rhoden EL, Morgentaler A. Risks of testosterone-replacement [...]

Dawno nie miałam tyle radości z czegoś, co trwa tylko sekundkę Strasznie rozbawił mnie ten tekst ;-D Są faceci, którzy też czerpią radość z czegoś, co trwa tylko sekundę... if You know what I mean ;-) |-)|-)|-) \-) Cały czas ostro dopinguje - chwilowo z ławki rezerwowych, ale niebawem znowu jako "rywal" na treningach ;-]

Witam, zamierzam wskoczyć od razu na dietę IF(5:2) na redu. Moja waga 87.8 kg przy wzroscie 179cm. Trening co 2 dni w domu, co 3 trening 3 dni wolnego. 2800 kcal- tyle około potrzebuję do utraty wagi(jeżeli można ufać różnego typu kalkulatorom na internecie). I teraz rodzą się pytania. :) -Jak wygląda sprawa dobierania produktów. Nie sądzę, żeby [...]