[...] who knows anything about chemical structures will see that superdrol is not a progestin, and shouldnt cause prolactin like side effects. The problem is everyone is different and eveyone has different amounts of progestin receptors, wich can cause worse sides in some users than others, one guy can use deca and get no bloat, another with [...]
Jak chcesz zachować plusy IF/LG to jest niski poziom cukru w ciągu dnia ryż i marchewka z 1 posiłku musi iść po treningu już w posiłkach. Z doświadczenia na LG półrocznego wiem, że najlepszą kosę się robi na tłuszczach 40-50g. Białko masz idealnie ilościowo, skoro utrzymanie wagi to możesz pobawić się w mini recomp tj. daj w DT na +5% kalorie a w [...]
[...] się najlepiej na razie. Rozwiń temat ;-) w tym momencie nie wiem ile ma być tych serii na te 10-15 powt. _____________________________________________________ MOJE WYMIARY (if you know what i mean :) : klatka 101 pas 85 lewy bajseps 33 prawy bajseps 32 przedramię 27 udo 56 łyda 37 _____________________________________________________ Zmieniony [...]
Żeby było kompletnie: W żywieniu stosuje IF (intermittent feasting). Moje okno jedzonka przypada między 18 a 22-23. Trenuje też na czczo. Nie zdziwcie się więc, że większość moich posiłków będzie olbrzymia :). Zwykle w jednym solidnym posilku pokrywam wszystkie makro, a potem męczę go 3 godzinki. Dzisian będę robił forumowa nutelle i zjem z [...]
[...] na wymiennik białkowo- tłuszczowy). Nie jest to posiłek tragiczny, ale patrząc na tempo konsumpcji obawiam się tych peaków insulinowych i ilości tłuszczów nasyconych. Z if jest tak, że ludzie wierzą, że mogą jeść wszystko "w miarę zdrowe" i to pójdzie w mięśnie... Ja bym Ci radził: 1. Obserwować ciało cały czas. 2. Większy nacisk położyć na [...]
Chcesz mieć duży brzuch i zalać się tłuszczem? wcinaj fastfoody i zero aktywności fizycznej... Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej z minimalna ilością tłuszczu to oczywiście czeka Cie zbilansowana dieta na +kcal oraz ostry trening :) I nie chodzi tutaj o 7 posiłków bo jest np dieta IF która pozwala na 3-4posiłki dziennie i można na niej też [...]
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1e8WOJ6tdok Wypowiedź Materaca; If I was a club president, I’d never employ him. A great boss like Marcello Lippi or Mourinho knows how to get their demands across to a dressing room. Whereas Benítez, well he wanted to put them all in writing, 10 or 12 rules, like the Highway Code or being at [...]
No wlasnie jestem na lagodnym IF, 8h jedzenia i 16h nie. Nie wiem dlaczego twardo uwazasz ze popale, poki co jest ok i w niektorych miejscach nawet lekko do przodu. Sila takze na plus powoli.
kontynuuj IF - mając 0 bilansowy bądź minimalnie na plusie, zwiększając przy tym objętość treningu, dzięki czemu będziesz budował sporo jakościowej masy mięśniowej przy nie powiększającym się poziomie tkanki tłuszczowej.
[...] saa, że cykle bez testo , to jednak nie cykle , nawet meta solo traktowana jest dla mnie z przymrużeniem oka , jako biedna szkola jazdy ze wschodu ;) if you know what i mean jakis mocny ph nie jedzie po libido? 2. Wiadomo w 8 tygodni na dobrej diecie zostanie cos po cyklu , przykladowo 1-8 propa poleciec i zostanie [...]
przeciwskazań nie ma, jezeli dieta spełania swoje wymagania kcal i BTW pod zapotrzebowanie i aktywność oraz cel. to co napisales niewiele mówi, bowiem wartosci te mogą pochodzic zarówno z dobrych produktów, jak i z byle czego. wypowiedziec sie mozna wtedy, gdy wkleisz poszczegolne kompozycje posilkow. ja od niemal roku jestem na IF, mam 4 cięzkie [...]
Co do diety to w porządku, dzisiaj zabieram się za małą modyfikacje pod zwiększoną ilość treningów. Wieczorem wrzucę jak to wygląda. Edit: Tak o wygląda aktualnie: Jest trochę mniej węgli anie 400g w jeden dzień to dla zbyt dużo :) Niech ktoś luknie może coś powinienem zmienić. Według kalkulatora IF: Treningowy: Kcal:2849; Białko:182g; [...]
To, że nie jesz rano nie oznacza, że nie możesz spakować pojemnika do pracy i zjeść o tej 9-11, na razie lepszy dla Ciebie będzie model tradycyjnego żywienia, skoro masz problem z objadaniem, gdy już zmienisz nawyki możesz próbować form diety typu IF. W diecie zadbaj o odpowiednią ilość błonnika i płynów, wartościowych źródeł składników [...]