if

Niestety, ten dział nie jest dla Ciebie, dotyczy on specyficznego systemu żywieniowego, jakim jest IF. Nie da się odchudzić miejscowo z jednego miejsca, jest to zawsze proces dotyczący całego ciała. No i dieta to jednak w tym przypadku podstawa:-)

[...] Snatch High Pull 5*20kg 5*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 2*70kg 1*75kg 1*80kg 1*85kg 1*90kg 1*95kg 3*1*100kg Eevry 30 second snatch if 2 correct move wieght 2*50kg 2*60kg 2*65kg 3*70kg Hang Clean 3*60kg 3*70kg 3*80kg 8*1*90kg Hang Clean + Clean 5*3*80kg Komentarz: Trening nad technika.

siema startuje zaniedługo zifem trening naczczo co sądzicie o opcji gliceryna i jakaś przedtreningówka przed samym treningiem? cel pobudzenie pompa poprawa regeneracji może troche antykatabolizm itp. czy gliceryn nie przerwie postu?

Raz juz bylem na IF, a okno bylo jeszcze krotsze (4 godziny). Myslisz ze siedziec na klasyku czyli 8/16 ? Narazie czuję sie dobrze, a wieczorne napady głodu hamuje nauka biologii i wodą :)

Witam ;) Fajnie ze z nami redukujesz ;) Przypomniałes mi o tym, ze uwielbialam grac w reczna- zazdroszczę mozliwosci. Czekam na fotki, zycze powodzenia! No hej! :) ja również jestem zadowolony ;) O proszę! Jakaś pozycja czy po prostu gra dla czystej zabawy? :) kurde ale lecisz %-) Chwalisz sobie tę diete IF? ja bym tyle bez zarcia nie wytrzymała [...]

kurde ale lecisz %-) Chwalisz sobie tę diete IF? ja bym tyle bez zarcia nie wytrzymała %-) choć to Twoje okno jest dosc znosne a nie jakies krytyczne :D Dorka lubiłas grac w reczna? tego to o Tobie nie wiedzialam! ja to zawsze w kosza! az raz palec zlamalam hahah :))

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda 60 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower Odżywianie : Dieta, Masa Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]

Solaros, wg Ciebie lepiej brac na końcówce redu (naprawdę mało kalorii już- 1800) witamine c po posiłku, po treningu czy z rana (ale to na if, czyli przez parę godzin nie będzie jedzenia żadnego aż do okresu potreningowego). Bo gdzieś czytałem Twoją opinie że najlepiej z rana i po treningu ale gdybyś miał wybrać jedną porę na if , na redukcji ?

ja startuje z miska kolo 17-18.cos waga nie schodzi mimo if ketozy i 2-3 posilkow dziennie. chyba za duzo tluszczu podjadam. od pon dodaje wegli ucinam tluszcz i krecimy metabolizm!

[...] Energy Greens is the perfect supplement to provide the antioxidant protection we all need. Our patented formula is the next generation in greens containing over 42 certified organic and pesticide free ingredients. These ingredients include highly bioavailable juice powders, aqua superfoods, freeze-dried berries and veggies, [...]

Zauważam co się ze mną dzieje po nabiale - słabo traktuję laktoze, w szczególności po crossficie (oprócz odruchu wymiotnego, wzdęcia po białku rozrobionym z mlekiem - nieważne czy 3,2 % czy 0,5%). Myślisz, że wrzucić jeszcze mięśnia? Na IF 6 godzinnym (od 6:30 do 12:30, przy trybie szkolnym) mam szansę wrzucić tyle kalorii w takim okresie? Nie [...]

Siema wbiłem szybko na if ' a , a z czasem mam kiepsko, bo akurat prawko robie, treningi mi dochodza, i teraz pytanie, czy moge robic trening np 14, a okno żywieniowe zaczynam kolo 19??

Spróbować nie zaszkodzi :-D To co robimy wypad z działu IF? :-D Ale by się zdziwili %-)

Ja bym tradycyjnie jajecznicę na boczku wolała %-) Ale jako że IF to i tak żarcie dopiero po 17:00 :-(

trening siłowy plus odzywianie bo dieta bułka jogurt to jest porażka po całej lini,jedząc za mało spowolnisz dodatkowo metabolizm.Poczytaj założenia tego działu,może IF bedzie ci pasować.Ale zacznij od diety bo to 90% sukcesu

Witam :-) http://img6.demotywatoryfb.pl//uploads/201410/gallery_1412636036_258935.jpg Jedziemy? Na IF czuje się na siłach z tym zmierzyć }:-(

Miałem w zamiarze uciąć kalorie maksymalnie do 1800 z dużą ilością białka i jeśli po dłuższym czasie będę miał problemy ze spaleniem tłuszczu to przejść na IF 6h, później 4h z 2000kcal. No i do tego dodawać co raz więcej aerobów(max 1h) Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-06 22:25:48

witam! Zastanawiam się jakie suple dobrać do diety IF. TO już 6 tydzień i waga nie spada ( ale BF tak), i nie robię żadnych aerobów. Mam zamiar je wprowadzić w następnym tygodniu, a potem dorzucić jakiś spalacz. Myślę o Bcaa, Krecie, i przedtreningowce ale wiem że są różne wypowiedzi na ten temat więc wole się was zapytać czy będzie to rozsądne. [...]

DLa tych co mieli może podobny problem - NIe ma co się poddawać! Mi po 5 tygodniu coś ruszyło i zwyczajnie zacząłem dawać rade jeść odpowiednią ilość kalorii. Waga nadal stoi w miejscu ale BF leci i to widać :) Widocznie niektórym dłużej sie rozkręca metabolizm i cały proces z IF :) grunt to być cierpliwym a będą rezultaty! Pozdrawiam i dzięki [...]

Oj tak, dobrze wiem o czym mówisz :-D Chociaż podczas treningu nóg to mi się czasem obiad z dnia poprzedniego wyciska %-) Teraz nad Carb Nite dumam, z tym, że nadal w opcji IF.