if

Bo nie bardzo kumam jak np połączyć pierś z owsianką by to było smaczne? :-) Pierś z kurczaka w panierce z płatków owsianych z piekarniczka :) Dokladniejsze przepisy priv i foto relacje mogę zrobić :) Chociaż nie ma ich znowu nie wiadomo ile. A jeśli chodzi o kolegę który założył temat proponuje przejść do działu juniora ( [...]

ciągle walczę chociaż ostatnio zrobiłem krok wstecz, udalo się dobić do 97.4 potem postanowiłem zrobić przerwę regeneracyjną i niestety przesadziłem najwyraźniej z kaloriami, jadłem jakoś 4000kcal dziennie i po przerwie waga pokazała 99.6 :/ łudziłem się że woda itp. ale dupa waga spadła od niedziel do 99.0 więc do 97.4 daleko, podczas przerwy [...]

Heheh No tak.Niby jak zapaśnik miałby w stójce wygrac z byłym mistrzem ameryki pn w boksie ??? Savern chyba naprawde potrzebuje kasy. How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?

Teraz wchodzę na IF HC i boje sie że wody bedzie wiecej , bede robił cycling carb Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-09-25 07:08:02

Dzięki wielkie :-) Przeglądanie Twojego bloga podczas postu na IF'ie to zły pomysł %-). Odradzam innym %-)

Łączenie metod IF z dietami niskowęglowodanowymi (mniej niż 150 g/d) może stwarzać dosyć duże ryzyko znacznego zmniejszenia tempa przemiany materii poprzez obniżenie konwersji T4 do T3, zależnej w znacznym stopniu od zawartości glikogenu wątrobowego. Zwiększając powoli, przez dłuższy czas spożycie kalorii można naprawić szkody wyrządzone podczas [...]

Daj zrzut z dziennika jeszcze z ostatnich 3 - 4 dni. Jesteś pewna tego IF?

"Jeżeli chodzi o węgle to z tego co pamiętam zawsze odradzano tutaj jedzenie ich na noc na redukcji, bo nie mamy ich zużyć przez sen i się odkładają :'-( " - ja słyszałam też coś innego ale każdy uważa to co chce za słuszne ;) Nie ma takiego czegoś jak podbicie glikogenu przed posiłkiem, glikogen to materiał zapasowy w mięśniach i wątrobie więc [...]

A próbowałeś robić w dni treningowe high carb (duże węgle) a w dni nietreningowe jechać z fatami? Są różne kalkulatory pod IF np http://sareyko.net/leancalc ? Z dodatkowych zalet dochodzi to, że masz niejako nagrodę po treningu w postaci węgli. Ten system ma jedną podstawową wadę związaną z tym, że kiepsko to stosować u kogoś kto robi treningi [...]

Ja dawałem joszkę zawsze na czczo, pół godziny przed treningiem, jako, że zazwyczaj w tym okresie pracowałem na 2 zmiany, dodatkowo leciałem (i lecę nadal) if, to trening wypadał o k 9 rano, a posiłek dopiero ok 12-12:30 i joszka z koffą i synefryną dawała pięknie (bez synefryny też;-))> Dawki szczytowe to 30 mg joszki, 400 mg kofyy i 30-40 mg [...]

[...] gwardią której wpojono pewne przekonania na temat diety/trenigu 15 lat temu. Trzymacie sie ścisłe tego i nie dopuszczacie możliwośći, zreszta pół roku temu każdy pluł na ifa w tym wy bo czytałem mnóstwo opini internetowych PERSONAL TRAINERÓW z sfd i innych for którzy hejtowali ten system nagle co ? jest dział na sfd IF i setki dzienników. [...]

hyhy no niezle foty,potem pozlewam z Ciebie w tv ps:czemu nie startowales? -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME SZERYF W DZIALE HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

Zebyscie widzieli goscia z Ciechana zalany w trzy dupy ale co Kasia zrobila to i on malo sie nie wy***al na morde ale nagrody doastał If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

[...] USA a obowiazuja na calym swiecie. Na koniec jeszcze jeden fragment maila nawiazujacy do legalnosci firmy i ich produktow: 'I would suggest you have a look at MIMS.COM to verify the registration, company registered address, etc. You can most easily verified the registration in many countries if it was your desire to try to do so.' Autor maila [...]

[...] Complex� 2700mg Beta Alanine, Citrulline Malate, Betaine Anhydrous, Ginger (From Root), L-Norvaline Purple Wraath Other Ingredients Citric Acid, Natural And Artificial Grape Flavor, Silicon Dioxide, Acesulfame Potassium, Sucralose, Bilberry Extract Purple Wraath Directions: To assess your individual tolerance, combine 1/2 scoop with [...]

Paatik znam oczywiście to popularne badanie i z jego wynikami nie zamierzam polemizować, bo zapewne mówią prawdę. Ja tylko uważam że na moim poziomie nie ma to większego znaczenia, w jakich porcjach dostarczę to białko. W dziale IF nikt nawet nie podnosi takiej dyskusji ;-)

czyli system zywienia IF ?

Czytałeś założenia działu? Chciałbyś spróbować IF?

o qrwa,big sog hehe kilerze -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? jeżeli chodzi o system odżywiania IF to mamy osobny dział