if

ckd daje fajne rezultaty, ale brak węgli mnie męczy, a strach pomyśleć co będzie jak trochę wiecej boksu (wysiłku wytrzymałościowego) będzie, obawaim się że mało węgli nie pozwoli mi dobrze poćwiczyć. Dlatego jutro chyba lekko naładuje węglami. A od pon, wlecę sobie na IF, okno dam narazie 8h czyli całkiem dużo, i dam 40%węgli, 30%tłuszczu, 30% [...]

500mg wapnia przy dobrym stosunku tego piewiastka do fosforu masz w mozarelli. Wysokowapniowa woda, np. Muszyna Minerale to 500mg wapnia / litr i już mamy 100% zapotrzebowania ;-) ja preferuję treningi na czczo i tak też polecam w ramach IF. Ewentualnie jeśli posiłek przedtrenigowy - to w wersji LC.

Teraz nie chce mi się szukać, ale przez długi czas taki był "fakt", a w odżywianiu każdy fakt musi byc potwierdzony badaniami, żeby każdy mógł go z pewnością powtarzać;) Ja nie neguje dzisiejszej opini o twarogu, ale zastanawia mnie wiarygodność tych wszystkich badań...Kiedyś był mono, potem jakieś jabłczany, formy alkaliczne i za każdym razem ta [...]

Wrzucam zrzuty z dwóch dni, żeby nie było, że nie jem warzyw ;) Generalnie nie chce mi się rozdzielać tego na poszczególne posiłki, ponieważ będąc na IF jem 4-5h w ciągu dnia, więc w sumie wszystko wchodzi na raz;) Białko spożywam po 33g x 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f91cee74eb24e44853223b92b8ac322.png [...]

wafle zjadam żeby podbijać węgle bo na IF przy 4. godzinach jedzenia nie miałem już ochoty na ładowanie się makaronami lub ryżem, a tak, do meczu lub filmu to wafle ładnie wchodziły. Rodzynki wrzucam do płatków owsianych bo nie smakują mi one bez czegoś słodkiego. Co do ciastek Sante - to kupiłem jakieś inne, na wagę i w sumie zjadłem nie dwa, a [...]

Miczelx przy długotrwałym stosowaniu diety z ograniczeniem tłuszczu do mniej niż 10-20% zapotrzebowania energetycznego organizm może usprawnić lipogeneza de novo - DNL (przekształcanie węglowodanów w tłuszcz). Badania odnośnie DNL mają swoje ograniczenia. Jest to dosyć indywidualna kwestia. Metody IF w połączeniu z treningiem siłowym [...]

to będzie IF ??????

Tak. Pytanie pewnie ci się nasunęło przez dziennik żywieniowy? Trochę nabałaganiłem tam i stwierdziłem, że od następnego loga podzielę to już dokładnie na posiłki i nie będę wpisywał nic w śniadanie, żeby było widać wyraźniej, że to IF. BTW. Z podanych składników zrobiłem sobie 2 porcje makaronu (150g) z kurczakiem (250g) i sosem z oliwy, [...]

Dzisiaj postanowiłem dla odmiany dać szansę mieszance tuńczyka z awokado, jeśli będzie smakowało dobrze, postaram się częściej wplatać ten posiłek, bo ma fajną zawartość B i T. Bardzo bym prosił kogoś o odpowiedź na jedno pytanie. Na profilu FB pewnej dietetyczki (współpracuje m.in. z piłkarzami ekstraklasy) przeczytałem, że odradza ona IF ze [...]

Od początku wakacji postanowiłem spróbować IF. Mam kilka pytań czy wystarczy jak to co jadałem na redukcji do tej pory zmieszczę w ciągu 8 godzin, a później przez 16 nie będę nic jadł? Będę chciał robić trening na czczo po około 14 godzinach postu. Wczoraj minął pierwszy miesiąc odkąd jestem na redukcji i chce się zapytać czy jak na miesiąc [...]

Zamierzam redukować do końca wakacji. A co do tego IF to dobry pomysł?

[...] w tym oknie godzin jedzenia, i jestem zwolennikiem normalnej diety 5-7 posiłkowej na dobę. Ale oczywiście nikt nie zabroni Ci spróbować. Z tego co się orientuję dieta if pozwala w łatwy sposób pozbyć się tkanki tłuszczowej. Jednak wymaga pozytywnego na to nastawienia i dużo cierpliwości (jeśli chodzi o te godziny jedzenia) :)) Zmieniony [...]

Ok to od wakacji ruszam z IF. Dzięki za odpowiedź. ;)

a pamietacie nozownika z Desperado on mial takie male nozyki.co to byly z anoze i ile one kosztujaa?? Remember there is only pain if you quit in the street.

również podziwiam ;) jak widać IF się sprawdza w Twoim przypadku znakomicie, oby tak dalej ;)

Nie, nie, metodą prób i błędów dla mnie to jest idealny przedział na rekomp:-)) fat leci aż miło, mięśnie rosną, cały dzień wysoki poziom energii, dla mnie IF to dieta idealna:-) Teraz cotygodniowo zwiększam kcal w DNT o 100 w DT o 200, zobaczymy co to będzie%-)

zwykle chamstwo -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME SZERYF W DZIALE HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

mowilem ze do aktualnosci -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME SZERYF W DZIALE HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

To bedzie IF? Robiłeś badania hormonalne??

[...] wg Lyle i tak 58 % bialka jest w kazdych okoliczosciach przetwarzane na glukoze The normal value for developing ketosis is 100 g carbs/day or less (note: this goes up if you're active). Below that you develop ketosis to some degree, above it generally not. Assuming zero carbs and 58% conversion of protein to glucose, that means someone [...]