if

Szybkie pytanie. Zaraz zleci mój pierwszy tydzień na if. Okno jedzenia trwa teraz 6h. Skrócić od poniedziałku do 5h, do 4h, czy zostawić jeszcze 6h?

Ja dzisiaj poddałem się z IF. Wytrzymałem tydzień. Źle to znoszę psychicznie. Za bardzo lubię jeść :D

Dla jasności, dalej jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. Trochę żałuję, że go dzisiaj przerwałem ... zobaczymy, może zrobię kolejne podejscie. Czy jednodniowe odstępstwo od IF może wpłynąć na to co "osiągnąłem" przez ten tydzień?

Biniu Jestem na IF 19/5 na rotacji WW. Mój bilans zero = 2500kal. Trening split 3xw tyg. Zero aero, jedynie marsze do pracy tygodniowo wychodzi 24km. Rozszerzyłem widełki kaloryczne z 1900 -2300kal na 1700-2500kal i teraz mam w DNT 50gWW a w DT 270gWW . Celem rozszerzenia wiedełek było lepsze palenia fatu w DNT oraz szybszy metabolizm w DT. Czy [...]

Zrobiłem cheata meala :) IF i LC to złe połącznie przynajmniej w moim przypadku gdzie nie z ieszczew bilansie wiecej weglam poprostu brakuje mi energii, już lepiej żebym przeszedł całkiem na tłuszczówkę WW>20g. Cheat polegał na zjedzeniu czystego jedzenia a były to ziemniaki z piekarnika i ryż paraboliczny na na mleku z miodem :) Odrazu gdy [...]

Wiesz musze zrobić parę testów suplementów np spalacze kreatyna itd, które ludzie biorą na czczo na if co przerywa post, a co delikatnie podwyższa glukozę we krwi obym nie byl zlym prorokiem ale mam wrazenie ze przykladasz nadmierna uwage do drobiazgow - wiec abys nie zgubil podstaw ;-) organizm NIE dziala na zasadzie on/off powodzenia ! [...]

u mnie już ponad tydzień na IF i jestem zadowolony, zero problemów z przestawieniem się na taki styl jedzenia. Jako ze pierwszy posiłek jem o 13 w pracy to jest pewne ograniczenie i jem 300 gram serka wiejskiego + garść orzechow wloskich + garść słonecznika. Da rade taki posiłek ?? Drugie pytanie , mam trochę thermo speed extreme i mam pytanko czy [...]

wrocilem oszamane 370g warzyw na patelnie, 150g kuraka i jedno kiwi (~100g) nastepny posilek o 16, kolejny o 20 - zero węgli, boje się, bo juz morde zasysa %-) a planowo caly tydzien polece na zerowych węglach i poźniej CBL ( IF 16/8)

to trzeba wyjechać na tydzień pod namiot i najlepiej przejść na IF, pod namiotem z ustalonym oknem nie zeżre tyle co w domu :-D

ktos stosował IF?

Jak ktoś nie ma czasu na gotowanie to IF dobra opcja np. 16/8, ale jak dobrą formę chcesz zrobić to normalna dietka

Wycięcie do 14 % bf na if myślę że to dobry pomysł

Spróbuję tego if bo mnie kusi

w scitecu tam gdzie IF rządzi kilka np. niektórzy wrzucają nawet zdjęcia całych zestawów do tematu pochwal się swoimi suplami a tam 5 produktów ...fydy :)) ej mam takie mega skurcze na nogach że muszę 5 minut lód przyłożyć żeby puściło :/

u mnie dziś: potreningu (if hehe) 350ml mleka 3,2 +50g białka potem 400g mięsa z szynki + paczka warzyw na patelnię + 15ml oleju potem sałatka z serem feta + tran na kolację zostaje twaróg + masło migdałowe Jutro pewnie tak samo

czemu tak sądzisz bebolek? o, popuri spytam się coś: jakie masz zdanie o treningu siłowym na czczo rano (dla osoby, która nie jest na IF) ?

1. nie mam pojecia ... - nikt nie raportowal ... to takie palenie jak pompa ?? 2. prosze napisz spokojniej - bo czegos chyba nie lapie ;-) dziekuje :) 1. Jakby... ale dużo bardziej intensywne i dłuższe. Jakby pieczenie, palenie, gorąco... 2. Konczy mi sie bialeczko STOP nie wiem jakie teraz zakupić STOP czy przy IF lepiej suplowac zwykłym wpc [...]

wystarczy brac jednorazowo jeśli chodzi o proch to najprościej rozrobić w wodzie , łatwo wtedy porcjować chłopak z działu IF brał ostatnio z alledrogo i miał mozliowość zbadania i kupił czyściutką Joszkę

Mam nadzieję, że ktoś tu jeszcze zagląda ;-) Po dłuzszej przerwie od IF chce wrocic do tego systemu, glownie z racji lenistwa :-D I teraz pytanie: trening o 08:00 trwajacy ok. 1h, start okna zywieniowego ok. 14:00 Tak czy nie? Cel: nie ulanie sie po zawodach :-P i rozkrecenie metabolizmu (dieta do zawodow byla skrajnie niskokaloryczna :-P ) Ktos [...]

Komentarzami nie ma się co przejmować, denerwować i tego czytać. Szkoda czasu i energii. Ja jestem długo na IF i to najlepsze co może być dla mnie. Wygodne to przede wszystkim! Następnie łatwe w utrzymaniu kaloryki i sylwetki na etapie jaki cel sobie dobierzemy. Nie ma żadnego jo-jo. Jestem sprawniejszy psychicznie i fizycznie (mam więcej energii [...]