Ze dwie kostki wypiłem... Były to jakieś próby niby IF niby sam nie wiem czego. Chciałem tej kuloodporności!! Nie czułem nasycenia - ot, wypiłem rano kawę na urlopie, z małym na spacer poszedłem, potem jakiś trening.. leniwe dni. Początek lata, to i jeść się nie chciało.. Kurczę, może bym spróbował znowu.. Te masła chyba są w 2 wariantach. Złote [...]
Dzień 19 IF + Carb Nite Dzisiaj dzień treningowy. Trening bardzo przyjemny, chociaż odczuwałem jeszcze skutki treningu poprzedniego. Trwa jeszcze "kalibracja" obciążenia. Z planowanych 5 serii w dużych partiach na razie zrobiłem 4. Ogólnie dzień i trening całkiem przyjemny. Dzień B - wykroki 4s/15rep po 20kg - Wiosłowanie 4s/15rep 30 kg - [...]
Za duzo b, za malo t, pozatym jaki sens ma tu IF skoro skokow cukru i insy nie ma takich jak na ww? Chyba ze zachodzi u ciebie glukoneogeneza co przy takim rozkladzie b i t jest calkiem prawdopodobne
I to jak :) Redukcja w ogóle nie sprawia mi problemu. Jedyny minus, że trochę mniej jedzenia objętościowo i burczy w brzuchu co jakiś czas, ale pomaga mi przy tym IF :) Głodzę się do 12-14, a później jem 3-4 porządne posiłki ;) Dzisiaj na rozkładzie trening PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 8x60kg, 8x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x110kg [...]
Ja też mam straszne parcie na T i WW są dla mnie katorgą. Niestety teraz staram się masować i z doświadczenia wiem że muszę mieć więcej W - szczególnie przy mojej aktywności fizycznej. Na skrobię/cukry nie mogę patrzeć ale jak pomyślę o śmietanie to :)) Inna sprawa że nie mam napadów ale nie jestem na IF i bilans mam raczej na 0. Poza tym na T [...]
IF to nie jest dieta to styl odżywiania, jesz po prostu w określonych godzinach, a co już jesz to inna kwestia uzależniona od tego jaki efekt chcesz osiągnąć, a Ty nic o sobie nie napisałeś więc nikt w ciemno nie powie Ci co jest dla Ciebie dobre, a co nie.
Jesteście w stanie zaproponować kilka dobrych dań na IF, którymi nabiłbym swoje dzienne zapotrzebowanie? Rozkłada się ono tak: Zapotrzebowanie : 2300 B: 30% (ok 178g) WW: 55% (ok 312g) T: 15% (ok 37g) Ułożyłem sobie coś takiego do spożycia (na DT i DNT) na całe okno, ale nie wiem czy jest dobre.... [...]
Może IF nie jest dla Ciebie, albo za duży deficyt masz, tłuszcz jest najbardziej kaloryczny wię intuicyjnie organizm jego poszukuje wstaw ankiete działu oraz zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Dzień 18 IF+ Carb Nite wczoraj Dobrze, że w treningu dzień wcześniej robiłem po 3 serie bo następnego dnia miałem doom'sy w posladach i barkach (w sumie to jeszcze są). Jednak 3 tygodnie przerwy od treningu stricte siłowego zrobiły swoje. No, a dzisiaj kolejny trening mnie czeka i chyba też go zrobię jaszcze w wersji light tj. 3 serie a nie 5, [...]
Jeszcze nie zamawia, bo nie wie co... są jakieś hc-ele, inne postacie...generalnie piszą dużo, ale niejasno wszędzie... ch**e muje dzikie węże... :) E tam, tu akurat magii nie ma zadnej: 1. kupujemy tylko yohimbine hcl, najlepiej proch z pewnego zrodla 2. dawkujemy do 0,2mg na kilogram dla dawki jednorazowej 3. jesli wiecej niz jedna dawka [...]
Solaros chamskie niedziele tzn jedzenie ile wlezie dobrze kojarze? Ja mam problem utrzymać okono IF przez weekendy, bo oczywiście żonsia zawsze rano wstaje robi jajeczniczke czy co tam jeszcze innego i zawsze musi padać to wkur.... pytanie "Jesz?" choć dobrze wie że NIE! :D @Wojtek Przez kilka już tematów które obserwuje zauważyłem, że na siłe [...]
Dzień 17 IF + Carb Nite Dzisiaj w końcu wróciłem do treningu niestety jeszcze nie robiłem go na 100% bo miałem trochę mało czasu i z założonych 5 serii zrobiłem tylko 3 ale i tak coś czuję że jutro będą mnie nieźle mięśnie bolały. Do tego zrobiłem 10 min interwałów na orbitreku 1 min na maxa a 30 sek spoczynkowo. Dodatkowo muszę właściwie dobrać [...]