if

Przede wszystkim: -poziom tkanki tłuszczowej: obecny i kilka miesięcy wcześniej -po posiłku zawierającym znaczne ilość łatwostrawnych węglowodanów jesteś ospały / masz dużo energii? -łatwo przystosowałeś się do reżimu IF? -podczas odchudzania odnotowałeś może wyraźne obniżenie tolerancji na zimno (zimne ręce i stopy)?

zgadnij ps:tu macie fajny post http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=63330 -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

A nie zrezygnowano z niego dlatego że miał ciężkie KO? Nawet podawano że lekarze nie pozwolili mu walczyć. P.S. Pamietacie jak Sylvia mówił że chce wrócić do UFC? No więc już go tam nie chcą “Are you kidding me, he seriously wants to return to the UFC?” asked White “He hasn’t won a fight in years and when [...]

[...] 50% of the unnatural S-form. Most of the therapeutic value lies in the R-form. That is the reason why people get results when they take an alpha Lipoic acid supplement. So if I take half the amount of R-ala compared to ALA, I'll get the same results? It’s not quite that simple, although until recently researchers thought this was the [...]

plan sie zmienił :) narazie iągne dalej IF .... na koniec może wrzuce ud 2.0 ... na ten okres kóry teaz jest nie moge sobie jednak na te diete pozwolic za duże obciązenie dla organizmu a mam troche nauki .. na egzamin do dozoru + pogoda na dworze sprzyja raczej przeziębieniu niż treningowi ... wiec "UD" tak ale dopiero jak sie ociepli :) ... [...]

okno od 10.00 do 16.00 IF to nie moja piaskownica, ale kojarzę, że u kobiety okno wydłuża się bodajże do 10 godzin. Trenerze Ruda? :->

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html jest dział, a w nim dużo podwieszonych tematów. 4 godzinne okno jest za krótkie, ze względu na wpływ chociażby na gospodarkę hormonalną. Nikt nie broni Ci zjeść posiłku przed siłownią. Poza tym IF nie jest jako taką dietą a systemem żywienia. Co do makro masz za mało tłuszczu w diecie.

Przeglądając Internety znajdź coś na temat diety if a dowiesz się ze przyjmowanie połowy dziennego zapotrzebowania na białko i inne makroskladniki w jednym posiłku nie jest gorsze od stereotypowych 30 g na posiłek które krąży w internecie. Też nie jestem dietetykiem ;-)

sławek sprowokowałeś mnie link dla Ciebie do 2 najpopularniejszych produktów AAKG z opiniami: http://www.1fast400.com/product_reviews.php?products_id=456 http://www.1fast400.com/product_reviews.php?products_id=648 średnia 3/5.. dla odejscia lepiej inwestować w OX Sana lub nitrous syntraxa. No i pump tech muscle techa wyglada ciekawie. i na [...]

Myślę, że IF może nie być odpowiednim rozwiązaniem przy takiej aktywności.

w takim razie wybralbym cos innego niz IF

a masz cos konkretnego na mysli? chcialam zmienic standardowy sposob zywienia na cos nowego, IF wydawal sie ciekawym i skutecznym rozwiazaniem.

Ja mam niski bf, metabolizm jak lokomotywa, pompy i ochoty nw trening nie potrzebuję bo mam ją zawsze. Chyba pokuszę się na spalacz własnej roboty. Przed posiłkami koktajl z pieprzu cayene, imbiru, kawy, cynamonu i zielonej herbaty a przed treningiem cofa+joha+sybefryna. Sprawdzone, tanie i bez kombinowania. Do tego dieta IF (bez spiny o insulinę) [...]

Od IF masz na forum dział - Odchudzanie i forma po męsku.

Jednak ten if jest nie dla mnie, wolę trzymać dietę z 5/6 posiłkami i nie chodzić głodnym. Przyzwyczaiłem już organizm do stałego dostarczania pożywienia i niech tak zostanie. Dzięki za propozycję.

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 8 - Poniedziałek, 02/04/2012 T-2 - TRENING - PUSH ~50min 1. Push Press - RAMPA 6 || 22,5kg/25kg/30kg/32,5kg/35kg +5kg TS 2. Przysiad tylni - RAMPA 6 || 40kg/45kg/50kg/55kg/65kg +10kg TS 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA 6 || 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg +5kg TS 4. Wyciskanie hantli skos + - RAMPA 8 || [...]

Po pierwsze skracanie okna zywieniowego do 4h na dobę nie jest raczej dobrym rozwiazaniem, jeśli chcesz testować IF, to celuj raczej w 7 - 8 godzinne okno żywieniowe Po trzecie - przykłądowe "menu" jakie wstawiłeś jest jakimś nieporozumieniem. Tak nie można isę odżywiać, chyba że Twoim celem jest pogorszenie stanu zdrowia i kondycji. Poczytaj [...]

[...] was coming to an end, I was asked to perform a few Kung-fu techniques. At that point a guy jumps onto the stage and shouts to me, "Jackie Chan, what would you do if someone attacks you?" The guy wasn't tall but had a sturdy built. From the way he dressed and behaved, he probably wanted to get a name for himself by striking me. [...]

Co do "własnego przykładu", to każdy model żywieniowy ma swoich entuzjastów i "żywe dowody" w postaci relacji i zapewnień praktyków świadczących na jego korzyść. Mało tego, gdyby się postarać można byłoby doszukać się wypowiedzi osób zarzekających się, że odkąd palą trawkę są mniej zestresowani i czują że są w formie swojego życia. Czy jednak jest [...]

Dobra odświeżam temat dodając trochę info. mineło prawie 2 tyg, a waga nadal ta sama sprzed miesiąca(równo). Prawie tydzien już jadę na IF post 22h z rotacja makro 1 dzień ww+b, 2 dzień tłuszcze+białko. W oba dni wcinam 2000kcal. Powie mi ktoś czemu nic nie schodzi, grubasy głodują się ale w 3 miesiące gubią po kilkadziesiąt kilogramów, robią [...]