dziii wkleiłbyś przykładowy jadlospis z ładowania wlasnie w trybie if? jak oceniasz taki system? sam jestem na ckd od kilku tygodni, zostalo mi 3-4 tyg redukcji i chcialbym podkrecic ja;)
Czy okno 8h faktycznie jest 8h w momencie kiedy na koncu okna zje sie od zaj****** tluszczu? Przeciez to sie wolno trawi i o to chodzi na IF posiłki,kilka posiłków 'nałozonych' na siebie będzie się trawić ~24h więc stąd idea postu
napewno ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jestem poczatkujacy moj staz to 1.5 roku. Rozpoczalem od 2800kcal pozniej widzialem ze nic nie schodzi to obcialem do 2400 kcal po czym zauwazylem ze jest to samo wiec wrzucilem 1800 kcal i tez nic, a rok temu wlasnie w tym samym momencie wakacji wazylem 74 kg i to byl koniec redukcji i mialem wszystko to samo w diecie i bardzo dobrze szlo. No [...]
a teraz aktualna w miare fota nie smiac sie (nie lubie robic zdjec ;/ ) ale fajnie sie pozniej posmiac p.s. a co ten pies robi kolo twego... --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
mam tu jeszcze jedno ( ja to ten byQu) bez plecaka na twarzy moze jeszcze cos wrzuce jak znajde i nie mowcie ze wujek zly --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
no dawac Wiecej tych ten tego POKEMONOW!!!! no i ja w calej okazalosci hihihi (nieudolna przerobka) pozdrawiam piczki --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
pepo dawaj soga!!!hehe Klimo a gdzie wy mieszkacie tam ren tego...jakie miasto moze ulica??? --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
vorhil odloz ta wodke i tak widac ze nie masz w co ja nalac chyba jedynie dla mamy joke. --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
no no klimo takie foty to pewnie wiesz gdzie szukac... vorhil ale pamietaj sportowcy nie pija no dawac foty --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
Kamikaze44 - nie wiem z jakiego pułapu startujesz, ale jek chcesz robić masę - dkladaj kalorii z węgli głownie okołotreningowo i z tłuszczy w innych porach. Białka maż dosyć. FlexWaw - właśnie nie koniecznie. Szybkość ma determinujące znaczenie jedynie po wysiłku, ale i tak wiele osób zbyt wiele podporzadkowuje owej "szybkości". W innych [...]
Jeżeli redukcja tkanki to aktywność fizyczna jakakolwiek w tym przypadku , ujemny bilans kaloryczny i nie ma siły aby waga nie szła w dół-obwody także. Polecam diete IF , chociaż na początek trzeba doczytać jak jest z przerywanym postem u Pań.
Nie dosc ze wy***any rowerek to jeszcze za***iscei wyglada Sohga juz dawalem kiedys . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If you wanna be DumM you better be TuFF"
Inwestycja w drążek da najlepszy rezultat dla pleców. Płacisz 40 zł i się podciągasz w szerokim nachwycie. Jeśli będzie to dla ciebie zbyt ciężkie to postaw nogi na krześle. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"
ok, byłem przygotowany na taką odpowiedz. Zatem jak do tego ma sie to co napisał Sulikowski vel Knife Mówi się, że „należy jak najszybciej dostarczyć białko i węglowodany, nawet zaraz po ostatniej serii!” A tymczasem: wiemy też, że podawanie białka zaraz po wysiłku nie ma żadnego sensu – organizm od 60 do 88% krwi skierował do mięśni. Im cięższa [...]