pamietam jak na nasza pierwsza rocznice kupilam sobie taka wlasnie sexi bielizne, pas , ponczochy i szpile... brzydal mial dziwna mine i ciezko mu sie bylo no ten, rozkrecic if u know what I mean potem mi sie przyznal ze sie czul nieswojo bo wygladalam jak calkiem obca laska i sie speszyl na poczatku
if to ulatwienie. dajesz okno 8h jedzenia i 16h postu noc i od rana idzie wytrzymac jak wrzucisz jakies spalacze.zaczynasz jesc np o 16-17 i wieczorem kiedy najbardziej ssie masz cala pule kcal do wykorzystania.
Kazik zmieniaj diete.ja obecnie lece w 220gr b 200-250 t 40-80. i jest ok glodny nie chodze. mysle ze jeszcze schudne na tym.metabolizm trzeba krecic a tluszczami i if go solidnie zamulilem. cbl tez mialem w planie ale chwilowo odpuscilem i lece zbilansowana. jest opis gdzies na sfd. carb back loading.
Ja tam tylko IF. Może nie radykalne i extremalne, ale w takiej najbardziej lajtowej wersji. ~15,5h postu na 8,5h żarcia. Bajeczka :-)) powyżej 16h postu nie mogę. Dla mnie to nieludzkie, skracanie okienka np. do 4h albo 2h. Czujesz "przymus" wtrąbienia wszystkiego na raz, żeby wypełnić bilans. Jest super, bo możesz powp*****lać jak świnia, ale [...]
przy if najwazniejsze rano dac jakis spalacz zeby nie ssalo a pozniej juz luz. chociaz u mnie pierwsze dni ok ale im dalej w las tym gorzej. co raz wczesniej zaczynalo sie ssanie wlaczac i ciezko bylo wytrzymac.teraz jem przez caly dzien i narazie tak pociagne dluzszy czas.musze nakrecic metabolizm bede dokladal tylko wegle po trochu co tydz.
Siemano wszystkim! Gdzie kawa, gdzie herbata? %-) Ja jadę na IF z 9h oknem, ale myślę że przy 8h też bym dał spokojnie radę. Przy 6h NO WAY! A błogi stan najedzenia nie jest w gruncie rzeczy korzystny. Ja ile bym nie wpyerdolił, to jak nie jem powyżej 4h/5h to zaczynam się źle czuć :-/
Myślę, że treningi , które umieściłem, dają pojęcie, jak może wyglądać rozpiska trójbojowa. Dobre schematy dające sie rozbudować według potrzeb. Co o tym myślicie panowie trójboiści? Power comes from God, if you believe... Zmieniony przez - kingeri w dniu 2003-08-18 20:50:39
A no tak w ankiecie IF jest napisane, tłuszczy się nie bój, raczej węgli, u mnie siła spadła ale da się wyżyć na wysokich tłuszczach, mozesz co jakiś czas ładowania robić zerknij na carb nite http://www.sfd.pl/t984884.html. Zamiast ziemniaków czy ryżu wrzuć więcej warzyw czy błonnika.