hubert

Cokta a Hubert wie że rozpowszechniasz filmy z jego udziałem po innych działach :->?

adzik - jak wolisz suwnice zamiast siadów to się nie dziwię };-) Hubert - Chuyowo rzekłbym nawet :-D Matth3w - Dzieki :-)

Sorki za offtopa - Hubert, podziwiam Twoją cierpliwość w dziale dla zaawansowanych %-) Zmieniony przez - sbsmcnab w dniu 2011-12-21 19:48:34

hubert na redukcji bylem dosc dlugo tyle ze dopiero ostatnie 6 tyg daly bardzo dobre rezultaty bo wlazlem na cykl tesc clen i t3. stracilem jakies 15 kg - 4%bf ciagnal w te 6 tyg bym z checia dalej redu ale zaczolem miec problemy z trzymaniem diety itp... poprostu za dlugo wiec 10 tygodniowa przerwa i podmasowanie to moim zdaniem dobry pomysl bo [...]

No ale jakie są stereotypy? wysokie powtorzenia nie budują siły, nie warto ich robić, są dla tych co dopiero zaczynają albo nawet i nie, są lekkie i takie coś jest łatwe, regresy na wysokich powtórzeniach nic nie daja, cytuje " palą mięśnie " i inne ciekawe rzeczy:) więc teraz pytanie, kto tu schematami rzucza:)(nie ty Hubert xD)

o, dzieki Hubert };-) to zamowie sobie creamy coctail, bo ma fajna konsystencje %-) _____ to jeszcze dzisiejsza miska : 1. owsiane, mleko, whey, wiorki kokosowe, nerkowce, pol banana 2. placek owsiany z brokulami 3. wolowina, fasolka szparagowa TRENING 4. whey, pol banana 5. makaron durum, pomidory, masło klarowane, indyk, przyprawy 6. schab ze [...]

Hubert o co Ci chodzi?

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE Przyszła pora i na mnie. Dzisiejsze podsumowanie konkursu będzie również podsumowaniem mojego 6-ściomiescięcznego pobytu u Lejdis. Dokładnie 24 czerwca rozpoczęłam zabawę ;-) Przez pierwsze 3 miesiące jechałam tylko na czystej misce i zajęciach fitness. Od końcówki września doszedł trening siłowy. Czyli początek [...]

Hubert - Robiłem przysiady na szynie smith'a i tam sama ta sztanga już trochę ciężka jest %-) myślę, że ponad 100kg było na patyku. Na siadach tylnich, po barkach robiłem 110kg x 6p. Ale spokojnie, teraz po nowym roku będę robił nogi na początku treningu, więc będzie lepiej :-)) tibes - Dokładnie, mi też się nie chce zbierać do tego %-) Marian - [...]

zrób sobie proste mini poręcze do ćwiczenia (jak hubert powiedział) poziomki (L-sit po hamerykańsku na jutube poogladaj jak wygladają). W łojeniu podstawa to właśnie siła izometryczna mięśni brzucha i jest mega ważna. Rób też deske (plank po hamerykańsku) Pozdr i 8a życze Zmieniony przez - Stooleyka w dniu 2011-12-25 15:18:52

Ogólnie jem warzywa, niedużo ale do kilku posiłków wrzucam brokuła czy ogórka, tylko dzisiaj niespecjalnie miałem ochotę. W dzień ładowania zjem pizze czy kilka zapiekanek ale staram się ograniczyć tłuszcze do 50g, a co do śmieciowego jedzenia zjadłem tylko pizze, zapiekanki własnej roboty, reszta to ryż szynka, dżem soki no i białko w prochu ale [...]

Adrian nad planem w sumie jeszcze konkretnie nie myslałem. PRzeszło przez mysl żeby cos na siłę zrobic np. główne boje rampa 3 ale w martwym ciagu by brakło obciażenia a narazie mi szkoda funduszy żeby dokupic żelastwa, więc trzeba jakiś inny plan wymyslic. Ten twój pomysł może i nie byłby zły na 5 razy w tyg, tylko nie wiem czy bym z czasem [...]

Oj tam Hubert, odrazu foty, kobietom wbrew pozorom niewiele do szczęścia potrzeba %-) Melduje, że jestem, żyje, ale "ktoś" sprzedał mi poŚwiątecznie wirusa #-P EDIT: Jednak pomachałam na rozruszanie kb ;-) 27.12.11 Skogg Roots One handed swing Clean Clean and Press Racked Squat High Pull Snatch Każde ćwiczenie 4x 30sec RP RL 7,5kg KB Zmieniony [...]

W sumie też tak uważam. Dam kilka seryjek żurawia przed mnpn. Dzięki Hubert Zamiast żurawia może być Hip thrust? http://www.youtube.com/watch?v=jVlQhlKf-5Q Albo Glute Bridge? http://www.youtube.com/watch?v=03rSrFdq9P0 Czy bardziej to zryje prostownik niz dwugłowe? Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-12-28 15:49:49 Zmieniony przez - kkamykk w [...]

Tak , robiłem 4dniowy P&P , Hubert mi ułożył bo zależało mi na wyskoku i było super. A FBW jak pisałem wcześniej nie pamiętam , ale taki podstawowy z forum jakiś .

teraz sa Hubert elektroniczne tablice %-)

Hubert podzielisz się piwem, to i strimy się znajdą %-)

Hubert jeszcze na sylwka coś zostaw %-) LUDZISKA JAK SĄ STREAMY DZIAŁAJĄCE, TO WRZUCAĆ I BEZ GADANIA ! %-) (mam nadzieje że po 4 będę miał z kim pisać :-D

Hubert dzięki i wzajemnie. Trzeba przyznac, że 2k11 był przynajmniej dla mnie bardzo udany ;D No to już wszystko wiem wszystko. Dzięki Pandarek sog za wyjaśnienie. Naczytałem się wiele tematów i w starszych pisze co innego, a w nowych jeszcze co innego %-) Czyli po treningu wypiję litr mleka, a po godzinie normalny posiłek białko+węgle+tłuszcz ;-)

Ja jednak wciąż proszę o zmianę, bo dalej nic się nie zmieniło. Hubert - :))