http

[...] Brian MacKenzie Czas ok 1h WOD FLEXIBILITY: 30 Shoulder Passes 15 Mostek Mostek trzymany przez 30 seconds na zakończenie: Hollow body leżąc for 30 seconds oryginał -> http://gymnasticswod.com/content/fri-0525 + wymachy nogą do tyłu ((Back leg swing)) i stanie na rękach przy ścianie. Najpierw pare wymachów, próba stania, znów wymachy, znów [...]

http://i46.tinypic.com/2079nkh.gif Cały dzień kończyłem projekt instalacji elektrycznej bo jutro termin oddania %-) troche na uczlni byłem i głównie dzień off od siłki http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPD - 15g spróbowałem białka od białeczko.pl i powiem że dobry smak malinowy jajka - [...]

31 maj - Dzień 4 Dom, praca, siłownia, dom, spanie :-) W sumie nic ciekawego :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps 30 min przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g przed bear complex http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Bear [...]

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/index.php?mod=brokacik2&gen1=Scars-ff0000ffffff352-1-1-7-red001 -płatki owsiane 70g+ odżywka białkowa 30g -ryż +kurczak +warzywa+orzechy -ziemniaki+ryba+buraki -ryż +kurczak+warzywa -ryż+ kurczak+warzywa+oliwa -ser twarogowy chudy 200g+oliwa [...]

[...] do ręki :) Prawdopodobnie sam sie wykluczyłem z konkursu, jednak wrzucam swoje małe podsumowanie. Nastepny przystanek - Koniec lipca :) Bawcie się dobrze :) Cyferki: http://img835.imageshack.us/img835/2843/tabelkac.jpg Czerwiec 2012: http://img84.imageshack.us/img84/2313/przodl.jpg http://img42.imageshack.us/img42/4950/bokmv.jpg Początek [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 02.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, owies, siemię, truskawki, marchewki 2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 3. whey, truskawki 4. jajka,nerkowce,chrzan, marchewki 5. jajka, ser zółty + sałata lodowa, brokuł, kapusta pekińska, pomidor, mleko [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis56.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Volumass_35_Professional_-opis27367.html

wrzucam aktualizację zdjęć robionych w lepszym świetle ciuchów z poprzedniej strony Bluza UNK NBA. Cena 63 zł z wysyłką http://i47.tinypic.com/23ie0id.jpg http://i46.tinypic.com/so8viv.jpg Spodnie. Cena 40 zł z wysyłką, ale chętnie wysłucham propozycji http://i47.tinypic.com/2ahtn6h.jpg http://i49.tinypic.com/2e0ic0l.jpg [...]

Witam! http://www.zartwurks.com/kesarkreative/images/portfolio_logo_branding_tribal_cross_fit.jpg •Trening układałem przede wszystkim z myślą, by był prosty do zrozumienia. Nie dałem ogromnej ilości ćwiczeń, ponieważ adept musi się nauczyć techniki tych podstawowych. •Zwróciłem uwagę, by trening ten nie doprowadził do przetrenowania grup [...]

http://www56.zippyshare.com/scaled/58407180/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake, oliwa 2.Pierś, durum 90g, warzywa 3.Od razu po treningu 30g białka 4.Pierś, ryż 100g 5.Pierś, oliwa, warzywa 6.Jajka 4 szt,oliwa warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.Wyciskanie na skosie R6: 28 / 38 / 46 / [...]

[...] dropset- M-i-a-z-g-a %-) 7. Prone y- nieco za duży przeskok, ale niestety nie mamy hantelek 6 ani 7 kg... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d247aa9fcc4c4bdd8db5534797da8bcb.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=ZcYHUoyK3UY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=XJ6Q-rCswZM&feature=youtu.be [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/05fa88f1dc3ba1ba.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/875bb8cb3e8bf6fb.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0afa00e38a6a7fb2.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/636ecbf0e308e9f0.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/17ce9d791c3285d7.html Czekam na krytyke co mam poprawic :)

[...] będzie czekało mnie bezrobocie :)) A same wakacje prawdopodobnie 3 miesięczne, bo szkoda odmówić sobie ostatnich wakacji w życiu @-| Tzn. ten... odpocząć trza %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 07.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Dzisiaj miałam jakąś buraczaną chcicę. Nawet na [...]

[...] coś nacisnąłem i jakość poszła się j**ać. Szkoda mi było czasu na treningu, by się tym bawić. Sory za te dziecięce głosy, ale na siłowni jest ping pong, i łebki sobie grały. http://www.youtube.com/watch?v=klHwcoRsSV4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=CTuLkLjP8Rs&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?v=F9muhf_MdHM http://www.youtube.com/watch?v=ufu1vHzb0Qg http://www.youtube.com/watch?v=HnneyFfDn6Y http://www.youtube.com/watch?v=WF8Wgtydxx8 http://www.youtube.com/watch?v=qicnIovpKZ8

wszystko zależy od diety i treningu gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html białko moje ulubione http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional_+_Kubek-opis27096.html a jak kasy nie masz to te też są dobre http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html [...]

http://www9.zippyshare.com/scaled/52729928/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.40 bialka, 30 ml oliwy 2.Pierś 200g, oliwa 10ml 3.Pierś 200g, durum 75g 4.Po treningu bialko 30g 5.Pierś 200g, durum 75g 6.Jajka 4 szt, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.Wyciskanie R6: 31 / 41 / 51 / 61 / 71 / [...]

http://img22.otofotki.pl/obrazki/se766_1.gif http://img22.otofotki.pl/obrazki/hs321_2.gif http://img22.otofotki.pl/obrazki/ix726_3.gif http://img22.otofotki.pl/obrazki/xm452_4.gif http://img22.otofotki.pl/obrazki/ce360_5.gif

http://img710.imageshack.us/img710/7808/dzienw.jpg http://img138.imageshack.us/img138/2424/muzanadzis.jpg Grubson - Wakacje http://img215.imageshack.us/img215/8415/treningp.jpg - aeroby - 20 minut - gra w piłkę nożną - 30 minut Dzisiaj było masakrycznie ciepło, ciężko... http://img806.imageshack.us/img806/9165/dietad.jpg [...]

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Poniedziałek - 19.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png Post: 20h Uczta: 4h 1 posiłek ryż owoce (truskawki, banan, jablko) jogurt nat. kura mleko 2 posiłek płatki owsiane owoce (truskawki, banan, brzoskwinie) jogurt nat. kura ser żółty 3 posiłek płatki owsiane [...]