http

Zapoznasz się z regulaminem będziesz wiedział http://www.sfd.pl/regulamin

Samo bmr to za mało, to tylko podstawowa przemiana materii tak jakbyś nic nie robił, nie uwzględnia treningu itp http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

mozesz też zerknąć w temat http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html

Formularz zgłoszeniowy http://www.e-powerlifting.com/?page_id=3263

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

To się nazywa życie pod wyniki! Jedzenie/trenowanie/spanie http://clipground.com/images/eat-sleep-train-clipart-12.jpg

To to ćwiczenie jest w porządku ono mocno zaatakuje tył barku choć czasem wykonanie na linkach jest problematyczne Możesz je zastąpić tym ćwiczeniem http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp unoszenie hantelek w opadzie tułowia. Na górę czworobocznego Ci nie potrzebne ćwiczenia będzie rósł od martwego i wiosłowań.

kurde tam m sie wydawało ze cie widziłem, ale nie byłem pewny ;-) tak machałem Ci, ale byłeś zagadany z Sukerem :P http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Wczorajszy dzień też mocno intensywny, ale na szczęście trening bardzo fajny. Troszkę zszedłem z ciężaru, przysiady teraz z podwójnym dnem będą Jutro i czwartek już lżej z [...]

Osoby doświadczone szukają wszelkich sposobów na to, aby nieco podkręcić intensywność treningową i dać mięśniom dodatkowych bodźców wzrostowych, które to mają zapewnić efektywniejsze wsparcie dla stymulacji masy mięśniowej. Techniki treningowe oferują nam kilka trików i sposobów na to, aby nasze treningi były cięższe i bardziej wymagające. Poniżej [...]

[...] lekko pięty do góry (z czym walczę i robię powolne siady), chyba z powodu proporcji kości. Tak myślę, czy można te podnoszenie zastąpić na tej bramie robiąc z góry prostowanie rąk ze skrzyżowanych? http://www.mikemilekfitness.com/wp-content/uploads/2016/07/49-Ćwiczenie-na-mięśnie-tylnej-części-barków-z-wykorzystaniem-wyciągu-1001x1030.jpg

[...] wiadomości odnośnie wyjazdu. Wspólnie doprowadzimy do tego, że Reprezentacja Polski zdobędzie Ateny!!! Polecamy wyszukiwarkę lotów dla sprawnego zorganizowania transportu: https://www.google.pl/flights/#search;f=TXL,SXF,QPP,BER;t=ATH;d=2018-05-04;r=2018-05-09 Proponowane hotele: Athens Mosaico. Apartamenty dwuosobowe, trzyosobowe, [...]

[...] Kreider RB et al. International society of sports nutrition position stand: nutrient timing. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33. U.S. Department of Health and Human Services and U.S. Department of Agriculture. 2015–2020 Dietary Guidelines for Americans. 8th Edition. December 2015. Available at http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/

Nie będziemy namawiali Pań do wstrzykiwania sobie syntetycznego testosteronu, gdyż niewątpliwie wiąże się to z wieloma skutkami ubocznymi. Takie praktyki mają oczywiście miejsce w sporcie, ale stanowczo je odradzamy. Syntetyczny testosteron może "zmienić" dziewczyny w chłopców, a systematyczne przyjmowanie testosteronu przez chłopców odbiera im [...]

[...] kaloryczne, później określ odpowiednią ilość poszczególnych makroskładników i dodaj do swojego zapotrzebowania 300-400kcal. Polecam zapoznać się z artykułem : http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Jeśli zaś chodzi o trening to przy Twoim stażu i wynikach dobrze sprawdzi się FBW (Full Body Workout) [...]

[...] więc do rzeczy :-) Na początek takie pyszności w czwartek wieczorem, pierwszy raz w życiu robiłem placka ziemniaczanego }:-( Placek po węgiersku - całość wyszła przepyszna! https://i.imgur.com/gVhZlKi.jpg https://i.imgur.com/GlHJMdb.jpg Piątek, rozpocząłem szybkim śniadaniem %-) https://i.imgur.com/QMLRhOg.jpg Potem pośpiech w pakowaniu, a [...]

Skoro masz błędy, to zapraszam do odpowiedniego działu aby je wyeliminować: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Tutaj jeszcze licytacja z allegro : http://allegro.pl/kolekcja-czasopism-kif-md-mh-i7194168359.html

http://www.fight24.pl/wp-content/Frank-Mir6.jpg Zuffa Frank Mir promotorem ACB na Stany Zjednoczone Były mistrz UFC na nowej posadzie w rosyjskiej organizacji. Frank Mir (18-11, 16-11 w UFC) od 2016r. pracuje dla organizacji Absolute Championship Berkut jako komentator a teraz stał się także promotorem organizacji podczas jej ekspansji m.in. na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/TJ-Dillashaw-5-768x480.jpg MMASportWall1982 T.J. Dillashaw zamierza bronić dwóch tytułów mistrzowskich po pokonaniu Demetriousa Johnsona Według mistrza wagi koguciej UFC T.J’a Dillashawa, rozmowy na temat walki z mistrzem wagi muszej Demetriousem Johnsonem są na wczesnych etapach, ale Dillashaw ma już plany jako [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Oskar-Piechota-4.jpg Jerome Miron-USA TODAY Sports Oskar Piechota nie jest zadowolony z powolnego startu podczas gali w Austin Oskar Piechota wypowiada się odnośnie swojej ostatniej walki. Oskar Piechota (12-0-1) podczas ostatniej gali, która odbyła się w Austin, stoczył swoją drugą zwycięską walkę dla UFC. Polak [...]