http

[...] Lambert MI, Hunter AM. “Muscle activation in the loaded free barbell squat: a brief review.” J Strength Cond Res. 2012 Apr;26(4):1169-78. doi: 10.1519/JSC.0b013e31822d533d. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22373894 Zink, AJ, Whiting,WC, Vincent, WJ, and McLaine, AJ. The effects of a weight belt on trunk and leg muscle activity and joint [...]

[...] na czczo przed cardio troche pozowania, więc juz napewno cześc widziała na insta, Miedzy innymi Wojtek ostatnio pytał o zdj w pozach :P coś tutaj wrzuce a cos jest na insta http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/24/11226121_20180323_051842.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/24/11226120_20180323_051652.jpg tutaj nie dokręciłem, ale wrzucam bo [...]

Pany jaka oxa najpewniejsza? Do wyboru: Nexium, Androchem, BM, Bioniche, Primus Ray, Alpha Pharma, Squibb? Trzy ostatnie pozycje najdroższe. Ważne jednak żeby było co ma być o deklarowanym stężeniu. Masz dobry wybor. Kilka dni temu wrzucalem roid testa Oxa-medu Bioniche. http://www.sfd.pl/ORYGINAŁ_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s1583.html

Wylicz wg tego wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html Wstaw tu swoje wyliczenia

To nie dieta tylko glodówka. Tragedia . Takim odżywianiem robisz sobie krzywdę . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to [...]

[...] sztangielek leżac na ławce skośnej 4 x 10 4.Wyciskanie szangielek siedząc na barki 4 x 10 5.Burpess 4 x 10p Jeśli zaś chodzi o dietę to odsyłam do kilku ciekawych tematów: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety [...]

Jak dane ćwiczenie się nazywa masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie trzebas wiecej razy podnosić

http://s5.ifotos.pl/img/badaniapn_qnwpnah.png Nie sądziłem, że tak ostro mi estro uwali...%-)

http://s5.ifotos.pl/img/badaniapn_qnwpnah.png Prolka zbyt nisko, estro prawie poniżej normy. Może od tego to moje samopoczucie...%-) Nie sądziłem, że 1/4 letro 2x week będzie tak mocna ;-D

To nie dieta tylko glodówka. Tragedia . Takim odżywianiem robisz sobie krzywdę . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to [...]

I kolega tren zgrzana paczka folia niestety nie ma zdrapki. /SFD/2018/3/23/f86b5a4460014c0f8780eabc80a0ecfd.jpg /SFD/2018/3/23/e34b3f1d97704cabaf6c1ef0c2c0f2a1.jpg Real wersja Genesis: http://www.sfd.pl/GENESIS_inj_%26_tbl_orygina%C5%82__temat_zbiorczy_-t1151104.html

panowie jak nowy design BIONICHE PHARMA?? Trena-Med A biłem wersje 10ml & 1ml właśnie z nowej szaty właśnie, jakość 5/5. Ktoś w europie robił badanie oxy łap badanie: http://www.sfd.pl/Bioniche_Pharma_new_design_1ml_vial__temat_zbiorczy_-t1130842-s3.html#post-18462773

http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-Anthony-Joshua-Junior-dos-Santos.jpg Fot. UFC.com / Levon Biss Stipe Miocic i Junior dos Santos zainteresowani przywitaniem Anthony’ego Joshua w Oktagonie UFC Po tym jak wczoraj gruchnęła informacja o tym, że UFC chce przedstawić mistrzowi boksu Anthony’emu Joshua lukratywną ofertę przejście do [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Robert-Whittaker-7.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Robert Whittaker kwestionuje motywację Yoela Romero i zwraca mu uwagę na temat wagi Mistrz UFC w wadze pośredniej Robert Whittaker postawił kilka pytań przed zbliżającą się walką z Yoelem Romero na gali UFC 225. W wyniku infekcji gronkowcem w [...]

[...] fitness, to śmiało można również ćwiczyć. Jednak nie jest on specjalnie przydatny. Zapraszam do artykułu, w którym zapoznasz się z podstawami treningu siłowego dla kobiet: https://potreningu.pl/articles/2574/efektywny-trening-silowy-kobiet--fakty-i-mity. W przypadku diety nie wiemy, skąd wzięłaś wartość 1800 kcal. Z tego też względu sugeruję [...]

Zdecydowanie nie jest dla Ciebie. Zapraszam do zapoznania się z podstawami zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej dla osób w Twoim wieku: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html.

Pierwsza sprawa cała ankieta, reszta podpunktów też jest istotna http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html (na dole w linku kopiuj/wklej i wypełnij pod siebie). Posiłki komponujesz tak, by były w nim węgle, tłuszcze, białko (białka minimum 25-30g), nie zapominaj o warzywach. Korzystaj z tego: [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę, a najlepiej kilka przykładowych dni do wglądu, żeby mieć porównanie.

W Twoim wieku liczenie kalorii, czy węgli to nieco robienie sobie pod górkę - zdecydowanie lepiej będzie, jak zastosujesz się do 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, staraj się jadać wartościowe rzeczy ,korzystaj z tego: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Dziecko w jakim wieku, piersią karmisz? Dobrze, żebyś wypełniła pełną ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html