http

[...] to chociaż broń Boże nie zbijajcie szyby bo on tak lubi.... }:-( A teraz.... LBN Fit Festiwal jest już wpisany w kalendarz imprez PZKFiTS jako Grand Prix Lublina w Kulturystyce i Fitness :-) Zapraszamy :-) http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2015/08/Regulamin-Grand-Prix-Lublina-2015.pdf Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-08-14 13:10:22

U mnie dziś były nogi, czwórki i łydka. W tym tygodniu wprowadziłem ponownie arsenał technik treningowych: przerwy w seriach dropsety gumy, superserie i serie łączone. . http://www.youtube.com/watch?v=vhWdRXYTi04

[...] zwiększające intensywność: przerwy w seriach, dropsety, powtórzenia wymuszone, gumy klatka 1. Pompki na poręczach 21/cc, 15/cc+10, 10/cc+15, 6cc+20-6cc+10-7cc(dropset) http://www.youtube.com/watch?v=jJOeQDsl1fc 2. Ściąganie linek wyciągu (bramka) 3 serie progresja 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie progresja 29,5kg/14 [...]

A tak prezentowałem się na scenie podczas MPJiW. Myślę, że na Pucharze Polski będzie znacznie lepiej. Dopalam resztę tłuszczu i bardziej się odwodnię. Poprawię też błędy w pozowaniu, które wyłapałem na filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=1XrPetiGbS0

Ostatni ciężki trening przed zawodami, jutro tylko trening pompujący wszystkie grupy po dwa ćwiczenia. Aeroby obowiązkowo. http://www.youtube.com/watch?v=xoe5ueyUZpc

Świetnie! Nie za sucho i chyba o to chodzi! Sam już nie wiem jak jest dobrze. Jutro sędziowie ocenią. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/17/7a504a9d50214c66ad1833fd12fd3b09.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-17 21:21:38

Tak obecnie wyglądają treningi http://www.youtube.com/watch?v=SWdYHcEHPsQ https://www.youtube.com/playlist?list=PLW-lXQG6t9r73VXSpfIvU4Zks92sai3SJ

Ćwiczę ostro dieta kulturystyczna + delikatne podjadanie, http://www.youtube.com/watch?v=W2rSm4ZPDzY

Mimo strarań forma dalej się w miarę trzyma ... mam nadzieję że do soboty jeszcze mnie totalnie nie podleje http://www.youtube.com/watch?v=F8FI9MVJe4o

Rocky :) http://www.youtube.com/watch?v=xVuPCUSlUEM

życie :-)) na razie nie myślę o startach /SFD/2016/7/31/52ed5cbfa66042a3992445f399572307.jpg U siebie robię jak u siebie ... /SFD/2016/7/31/b3932697deaa410e9b0e32a8095ee819.jpg http://www.youtube.com/watch?vJdWo2QhtDHc?t=3m40s Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-07-31 21:38:50

W dalszym ciągu brak czasu na treningi siłowe, dziś udało mi się zrobić trening planowany na piątek. Aeroby robię regularnie dieta trzymana na 99,9 % na jesień będzie szczupło }:-( . Dziś miła niespodzianka :-D Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness

Fajny trening na siłowni Olimpia Fitness na Saskiej Kępie. Przypadkiem spotkałem kolegę z liceum ... obecnie celebrytę Adam Krawczuk

http://www.youtube.com/watch?v=jZJULzjmlo8

http://www.youtube.com/watch?v=era5YgVWIb8

Może chcesz? http://www.sfd.pl/propozycja_testu_suplement%C3%B3w_IHS_%3A_Gold_Test_%2B_Iron_Tadd-t1156099.html#post-18275802

Startuję od 2013 roku, trenuję od 1988. Do pierwszych zawodów przygotowywałem si prawie dwa lata. Foty i wideo są na forum ale pewnie łatwiej je odnaleźć na moim fb https://www.facebook.com/piotrekzz i na YouTube https://www.youtube.com/channel/UCqkAzNPG-4IM-nLstEHSJjQ Każdy start to zmiany, każdy miał plusy i minusy ciągle się uczę i popełniam [...]

Kolejne kilka sekund na wizji tym razem na paśmie ogolnopolskim http://tvp3.tvp.pl/34929742/23112017 7:40 min Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-11-23 23:55:46

Redalert-czeka na Ciebie nagroda Szczegóły w temacie http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s154.html#post-18335338 Wyślij na priv do mnie jak najszybciej zamówienie :)

No i ładnie: http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Piotr_Zieli%C5%84ski__ocena_sylwetki-a1160.html