http

http://www.youtube.com/watch?v=qo0sI5bD4n4 http://www.youtube.com/watch?v=fjhpNj5r3oY http://www.youtube.com/watch?v=c4mgB6Oauo0 http://www.youtube.com/watch?v=NgoT7LKVf3c http://www.youtube.com/watch?v=vmuzJhDdI3o http://www.youtube.com/watch?v=HECmPErmVus przy pompkach podnosi sie ok 70% masy ciala,ale ten ruch jest troche inny niz w samym [...]

Joanna Łopatyńska http://img12.imageshack.us/img12/618/p1150495428x640.jpg http://img100.imageshack.us/img100/542/p1150498371x640.jpg http://img607.imageshack.us/img607/6602/p1150504409x640.jpg http://img194.imageshack.us/img194/8338/p1150508402x640.jpg http://img97.imageshack.us/img97/7697/p1150509435x640.jpg [...]

[...] i zapraszam. A co do diety, u mnie zawsze królują jajka. Gdyby ktoś nie lubił ich tak jak ja je lubię to zapewne szybko miałby odruch wymiotny przy tych ilościach ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20.11.11 NT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, oliwa [...]

Radość Wanda po walce: http://s.glbimg.com/es/ge/f/original/2011/11/20/wanderleisilva_ap.jpg Radość internautów %-) http://myweb.cableone.net/chrisjones1120/1murdballwand.jpg http://img31.imageshack.us/img31/2950/wandyz.jpg http://img844.imageshack.us/img844/2563/wandhorse1.jpg [...]

-w pierwszym posiłku mogę zamienić szklankę mleka 1.5% na szklankę maślanki? czy może lepiej pozostać przy zwykłym mleku? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ma%C5%9Blanka-Mr%C4%85gowska-Stracciatella-Mlekpol.html - makaron pełnoziarnisty razowy i wołowina nadają się na posiłek przedtreningowy? Przygotowywane wg tego przepisu: [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

http://img804.imageshack.us/img804/9264/dzien7.png 25.11.2011 - DNT Dieta: http://img847.imageshack.us/img847/3715/dzien7dieta.png Fotki posiłków: Posiłek nr.3 http://img827.imageshack.us/img827/2887/dsc00086sez.jpg Posiłek nr.4 - owoce http://img812.imageshack.us/img812/715/dsc00087sv.jpg http://img443.imageshack.us/img443/5248/suplementacjae.png [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html Trzymaj linki i czytaj Po przeczytaniu (wiesz, na [...]

[...] jak w przypadku Ricksona - dosyć zabawnie, fajnie byłoby też podać paru uczniów, którzy obecnie walczą w MMA, czy turniejach grapplingowych edit: kilku uczniów się znalazło: http://en.wikipedia.org/wiki/Karo_Parisyan http://en.wikipedia.org/wiki/Manvel_Gamburyan http://en.wikipedia.org/wiki/Karen_Darabedyan [...]

FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda [...]

[...] ciała, jej wady i korekcja" Jerzy Kołodziej, Krzysztof Kołodziej, Irena Momola. Oraz dorzucam link do PDF'a 'Atlas Ćwiczen korekcyjnych' Sławomir Owczarek. Telefon: :/ http://chomikuj.pl/fizjo2006wsm/DODATKOWE/Atlas+*c4*87wicze*c5*84+korekcyjnych+-+S*c5*82awomir+Owczarek,1951560.pdf - najlepsza :-D Sorki, ale zdjęcia telefonem robione. [...]

[...] 22kg,12 x 22kg Łydki: 1.Wspięcia stojąc: 4 x 50 x 22kg,25 x 38kg,20 x 49kg,15 x 54kg 2.Wspięcia siedząc: 4 x 50 x 44kg,30 x 49kg,20 x 55kg,12 x 66kg Aeroby: 1.35min rowerek http://www.youtube.com/watch?v=4TaU1LeEPO0 http://www.youtube.com/watch?v=0DpSABXxFgA http://www.youtube.com/watch?v=CZKkrcUJHXM ***Wrażenia*** Swietyny trening!!!barki [...]

http://liczniki.org/gif2/an-08F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe+Omlet 2.Chleb z wędliną 3.Ryż+skrzydełka kurczaka 4.Ryż+skrzydełka kurczaka Wypiski z wczoraj nie daje bo nic ciekawego nie jadłem.Jutro idę na [...]

[...] na brzuch ćwicz 3razy w tygodniu około 3-4 ćwiczeń po 2 serie 20-25 powtórzeń. Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Kreatyny różne: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BetaBolic-opis1289.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html [...]

http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/Co_nale%C5%BCy_wiedzie%C4%87_o_treningu_si%C5%82owym%2C_czego_si%C4%99_spodziewa%C4%87_i_jak_si%C4%99_do_niego_przyg-t816213.html [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 11.12.11 http://img39.imageshack.us/img39/7255/pomiarusie.png Troszkę zwolniło, ale jeszcze jakieś podrygi są, o ile to nie błąd pomiaru. ;-) W sumie na spadkach z górnych części to już mi nie zależy. %-) A dół, zawsze chętnie 8-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

http://www.youtube.com/watch?v=P_sxRofrbvU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=VENDBvZIiH8&feature=fvst http://www.youtube.com/watch?v=hS4KP99fJ5w&feature=feedrec_grec_index http://player.vimeo.com/video/30427727?autoplay=1 http://www.youtube.com/watch?v=tp7d5YGDLcs http://www.youtube.com/watch?v=ftp6oniri3A Dla M :P