http

ty już taki do przodu nie bądź kozaku pewnie jakieś wałowane z 3 nogami a więc wczoraj - zajobas, zajęcia od 8, później chwilka przerwy, 2 zaliczenia, znów zaliczenia, powrót do domu, szama i trzeba chwilkę zipnąć, trening odbędzie się dzisiaj szama: whey kurak z warzywami mielone z warzywami whey z truskawkami +makrela w pomidorach kurak z [...]

tutaj masz wszystko o diecie poczytaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Białka WPC : http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html lub tańsze http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html Gainer : http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Mass_mutation_-opis952.html )polecam sam obecnie je jem , [...]

Na razie wczorajsza wypiska ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 17.10.11 Zacznę od pomiarów po tygodniu zmienionej miski: http://img600.imageshack.us/img600/4306/pomiarkinaglodziep.png I wrażeń ze zmienionej miski: Mam nadzieję, że będzie lepiej. :)) Niby niewielka zmiana,a jednak mocno ją odczuwałam. Są momenty, że [...]

Wstawiłem stare zdj. :)) ale to nic zrobione wczoraj i tak sie nie nadawaly do oglądania :-D Zaraz będą nowe :-) To jedziemy :-) http://i54.tinypic.com/15pfqty.jpg http://i52.tinypic.com/2ed70pj.jpg http://i56.tinypic.com/2yxg1ti.jpg http://i54.tinypic.com/amv1ax.jpg http://i52.tinypic.com/2yyxyec.jpg http://i51.tinypic.com/2ic4nz4.jpg [...]

http://img850.imageshack.us/img850/4036/fe7ef2aca7c7e2e40ee561d.jpg http://img18.imageshack.us/img18/4896/dc695a63eaf8f8baa598385.jpg http://img820.imageshack.us/img820/5798/ae7f6db858028d73b68835a.jpg http://img59.imageshack.us/img59/3444/31625323594924979581712.jpg http://img13.imageshack.us/img13/9320/637f6ba84fb342b9583c6fb.jpg [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Mam także w planach zakup takich suplementów: z czystm sumieniem moge polecic (EDIT NO TAK OBRAZY NIE DZIALAJA ...) http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=45 http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=43 http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=93 http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=27 [...]

[...] mozna jeszcze zrozumiec, bo masa rzadzi;-) ale u ciebie widac wyraznie brak kalorii w diecie przeczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] A niskie powtórzenia są fajne, ale nie, jeżeli chcesz odpowiednio pobudzić mięśnie do rozrostu (przynajmniej w moim wypadku). Fotki: Tak było na początku (2011.05.21) http://img847.imageshack.us/img847/5329/tystare.jpg http://img844.imageshack.us/img844/9547/przdstare.jpg Aktualne podsumowanie Przód luzem: [...]

[...] : 10.30.2011 : 10.29.2011 : 2.09 GB : HD PPV : mp4 : 704 x 400 (16:9) @ 59.940 FPS : x264 @ 1498 kbps : AAC @ 192 kbps : 178 Mins http://www.filesonic.com/file/2828592905/UFC.137.Penn.vs.Diaz.HDTV.x264-RUDOS.Fight-BB.part1.rar [...]

jak już odwiedziłem swój temat to dodam fotki z obecnej formy http://images43.fotosik.pl/1179/2471b57db47c4515.jpg http://images47.fotosik.pl/1179/f72c744d84fdd0c7.jpg http://images50.fotosik.pl/1192/226b18b470f62d4a.jpg robione po 2 tyg wolnego po zakończeniu redukcji + 10kg %-) obecnie prowadzę test sponsorowany z firmą Aminostar Pozdrawiam

Kreatyny różne: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BetaBolic-opis1289.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html [...]

troche ćwiczeń z rana jak śmietana:)) http://kwejk.pl/obrazek/629467/o.o.html http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2011/11/c4d8d6b7b07607181d61f98056240f6d.gif?1320498346 http://img98.imageshack.us/img98/9494/4155862111d8178d5b16ea8.jpg http://img266.imageshack.us/img266/2228/815ad4baedc9192ac93a56f.jpg [...]

[...] bo przed tymi 3 dniami to w wyobraźni widziałam ze 4cm więcej w brzuchu i talii od wzdęcia, no ale, jak wspomniałam, obyło się bez nawet najmniejszych wzdęć :-) http://img534.imageshack.us/img534/1023/pomiarypojabkowe.png *** I dzień dzisiejszy: http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 06.11.11 [...]

Poniedziałek 07.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?feature=iv&annotation_id=annotation_375868&v=BVrX974o_Ng&src_vid=ALAWPyHC7JI DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:20 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 25g [...]

[...] co do sposobu, którym można osiągnąć takie rozciągniecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60581be4bc37421d93024db025c95d46.JPG Filmy 1. PP - dorzuciłem 2 powtórzenia, w sumie lekko http://www.youtube.com/watch?v=0O9zpNU8H0I 2. High Pull 60 i 70 kg (80 kg nie nagrałem, bo stał nade mną Roman i mnie męczył "a po co to" "a na co" itd. Mega dekoncentracja) [...]

Kilka modeli, które jeszcze posiadam. Wszystkie nowe. http://supersklep.prosto.pl/523-EL-HOODY-SQUEEZE/Green%2002/1.jpg http://supersklep.prosto.pl/JESIEN-ZIMA%202012/797-ST-Ziphoody-SIMPLE/mid%20heather%20grey%2001/1.jpg http://supersklep.prosto.pl/JESIEN-ZIMA%202012/797-ST-Ziphoody-SIMPLE/heather%20grey%2002/1.jpg [...]

Szczękę polecam Everlasta pojedynczą - http://www.sklep.deltasport.pl/boks,-sporty-walki-ochraniacz-szczeki-pojedynczy-4405-everlast-o_5_915.html Suspensor z tańszych to coś tego typu - http://allegro.pl/nowosc-suspensor-ochraniacz-krocza-mohave-i1918752823.html . Da się w tym ćwiczyć z tym, że przy kopnięciach na krocze może być niekomfortowo, [...]

Witam mam na sprzedaz nowe, piekne buciki adidasa : 1 model: http://fotoo.pl/show.php/4968_zdja-cie0030.jpg.html http://fotoo.pl/show.php/4970_zdja-cie0031.jpg.html http://fotoo.pl/show.php/4972_zdja-cie0033.jpg.html 2 model: http://fotoo.pl/show.php/4976_zdja-cie0034.jpg.html http://fotoo.pl/show.php/4979_zdja-cie0035.jpg.html [...]

17.11.11 - Czwartek Trening A1 - Klatka, barki, triceps - ciężko - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5s 12x40kg, 10x50kg, 8x55kg, 8x55kg, 6x60kg http://www.youtube.com/watch?v=mDWqnfwu7JA - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (góra) 3s 10x15kg, 8x17,5kg, 6x20kg - Wyciskanie sztangi stojąc (barki) 4s 10x20kg, 10x20kg, 8x25kg, 6x30kg [...]