http

shadow, gdzie to będzie? Przodkowo, tu masz link : http://www.kaszubybiegaja.pl/trasa-cwiercmaraton-szwajcarii-kaszubskiej-przodkowo2015

Jak nie lubię tego źródła (MH), to tym razem zalinkuję. :-D http://www.menshealth.pl/zdrowie/Czy-soja-jest-grozna-dla-mezczyzn,4426,1 Znam przypadki wyrzucania do klopa całych opakowań białka sojowego po tej lekturze :-D Zresztą... Sam też jakoś soi nie jadam... Przypadek? Nie sądzę. Kiedyś lubiłem tofu :-)

Tereny zacne, Marcel, to prawda:) Xzaar, to może na ten się załapiemy bieg: http://www.maratonpuszczy.sierakow.pl/trasa.html Wiem, szalona fantazja. Żal dupę ściska, ale muszę spokojnie zbudować kondycję. Jednak śni mi się po nocach.

Dużo imprez jest uwzględnionych na tej stronie http://www.biegigorskie.pl/ w kalendarzu imprez. Oczywiście to nie wszystkie. Dużo też nie ma. Panowie ja mimo wszystko polecam wystartować sobie na próbę w jakimś biegu górskim anglosaskim na 15-20km. Dość specyficzne przeżycie hehehe przynajmniej dla mnie było. Nie ma czasu "ściemniać" na [...]

Spoko:) Na urlopie pomiędzy sportami mam też trochę rozrywki intelektualnej: 1. Uczę się Laravela - bardzo polecam ten framework. Elegancki, z dobrą dokumentacją i laracastami - http://laravel.com 2. Czytam Ukryte terapie - kontrowersyjne, ale dobre. /SFD/Images/2015/8/13/6981efd2679b4134b6866f86ca6f72ff.jpg

Będzie tri, Dudek, będzie:) Czy macie jakieś informacje o tym maratonie w beskidach? Jakieś info o trasie może, poziomie trudności? (przymierzam się) http://maratonbeskidy.pl/trasa/

[...] może być zimno i mokro. Trzeba wypróbować każdy kawałek szpeju, jaki się ma na sobie, plus mieć w plecaku coś na różne ewentualności. Dobre, wybiegane buty. Second skin na stopy. Cała masa pracy przed Tobą :) http://www.biegusiem.pl/?p=16315 https://www.festiwalbiegowy.pl/biegajacy-swiat/deszczowy-maraton-beskidy-i-trasa-pelna-niespodzianek

[...] dają radę - trzeba tylko pracować tak nie miesiąc - dwa, ale rok - dwa... I tej cierpliwości niestety jeszcze brakuje gospodarzowi wątku ;) edit: akurat dzisiejszy wpis: http://biegamwgorach.pl/doswiadczaj/ A na rozluźnienie łydy polecam film o moim marzeniu - najlepiej na dużym ekranie i z dźwiękiem :) [...]

[...] marzę o złamaniu 4.Wydaje mi iż kondycyjnie jesteśmy na podobnym poziomie stąd pytanie o parcie na Górski... jestem laikiem ale zgadzam się w zupełności z Panem Skarżyńskim - http://czasnabieganie.pl/okiem-mistrza-ultramaratonczyk-znaczy-heros.-czyzby-,artykul,591483,1,12575.html Przepraszam i obiecuję nie niepokoić więcej autora DT.

Coś nie do końca zgodne z tym co Ci tutaj w większości opowiadamy: http://www.magazynbieganie.pl/przetrenowanie-mysleniem-przetrenowaniu/ Nagórka warto poczytać-czy w magazynie, czy na jego blogu. Gość nadal biega profesjonalnie, trenuje innych, nie fetyszyzuje sprzętu i szpeju, przy tym ma lekkie pióro.

Nie włączam się. Bo się nie znam , nie czuję się kompetentny. Warto żebyśmy wiedzieli o jakim tekście dyskutujemy: http://czasnabieganie.pl/okiem-mistrza-ultramaratonczyk-znaczy-heros.-czyzby-,artykul,591483,1,12575.html Część z tez, z którymi zaciekle na trzech stronach się dyskutuje w ogóle się tam nie pojawia. Co oczywiście nie powinno nikomu [...]

[...] krossu, mało asfaltu, nie ma takiej masy biegaczy. Ciekawa inicjatywa. WS weekend jest jeszcze 10km w parku nadmorskim od Piotra i Pawła...i chyba 10 w Malborku (albo Tczewie). No i Grand Prix Gdyni w biegach górskich (5,25 i 10,5 km)-też ciekawa sprawa. Do poniedziałku niższe wpisowe na gdański półmaraton 25.10: http://polmaratongdansk.pl/

Heinz mam praktycznie to samo ;-) NAXA

Ten tego ? :) http://competit.pl/zgloszenie/1108/ Na pewno tego, mnie 2 x nie trzeba zachęcać:) Dzięki, bo jakoś pominąłem tą serię w ogóle. Już zapisany, opłacony. /SFD/Images/2015/9/13/ecae7b76ba3047209fda23ee4a78fd7f.jpg

Proszszsz :) Szukaj w ostatnim wpisie. Sam dziennik też Cię pewnie zainteresuje :-) http://www.sfd.pl/%5BSI%C5%81A%5DKokos_DT_just_for_fun-t858267-s212.html

wyszedł syrop z agawy i dodałem do herbaty miodu. Mało to wegańskie, ale do dramatu + 10:) Ogłoś święto! Właśnie zostałeś przebudzony i bogowie dali Ci znak: http://www.tlustezycie.pl/2013/07/czemu-syrop-z-agawy-nie-jest-zdrowy.html

to jest ciezka zmiana... chociaz dla mnie osobiscie ciezej jest po wyjsciu z wody. Tutaj ciekawy art odnosnie przejscia z roweru na bieg: http://www.magazynbieganie.pl/trening-zakladkowy-w-triathlonie-przyklady/

[...] czołówka w plecaku zawsze obecna. I baterie zapasowe ;-) ajronmen, dzięki - proste rozwiązanie, a ja na nie nie wpadłem:) Możesz polecić jakąś dobrą czołówkę? Tak :-) http://www.mactronic.pl/pl/products/latarki_czolowe/5255/lampa_czolowa_epic_180_lm_z_dyfuzorem/9958.html Proste, stosunkowo tania, na dwa rodzaje baterii, a zasobnik z tylu [...]

[...] jest w miarę dobra. Dobrym uzupełnieniem były by kompleksy sztangowe na koniec treningu ... np. jako ostatnia seria obiegu. poczytaj moje wypociny o kompleksach sztangowych, może cie zainteresuje. http://potreningu.pl/articles/687/kompleksy-metaboliczne-poziom-2-0-- But It's up to you Shadow . Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-03 07:05:21

[...] i tak 6 razy. Gryf z obciążeniem 20-30 kg dawał mi tyle ognia, że bajka. A potem pojawiły się kettle... "Bear Complex" to też niezła rzeźnia. Do kompleksów jednak musisz mieć nienaganną technikę. Jak za wcześnie się do nich zabierzesz, to prawdopodobnie za szybko skończysz. Tu też ciekawy artykuł http://koxteam.pl/2014/02/23/kompleksy-sztangowe/