http

[...] “Coffee has hepatoprotective benefits in Brazilian patients with chronic hepatitis C even in lower daily consumption than in American and European populations” https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1413867013002717 2. Przemysław Wosek, Jolanta Gozdowska, Magdalena Durlik „Analiza zmian w schematach leczenia [...]

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html wklej wypelniona ankiete

[...] poście na Instagramie Ramy napisał: "Twoje zwycięstwo jest tuż za rogiem, zawsze staraj się jak najlepiej jak tylko możesz, bez względu na sytuację, bez względu na przeciwności losu. Nigdy się nie poddawaj." ZOBACZ też: Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018?     "IT'S NOT OVER UNTIL I WIN" https://youtu.be/vduyOmOUlyc https://youtu.be/LxwQZ_Sxc2M

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień już trochę lepszy niż wczoraj :-) Mimo problemów ze spaniem gdzie w nocy budziłem się co chwilę rano wstałem wyspany i uderzyłem do pracy :-) Posiedziałem chyba z 7 godzin i po pracy uderzyłem prosto na trening. Po treningu jak zawsze powrót do domu spacerkiem i gotowanie na następny dzień :-) [...]

podpowiem o co chodzi Paatik: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Zaliczone - tabelka tu dawkujesz nam emocje widzę :-) pozostaje plank i foto ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-26 22:20:30

no to jużcoś o Tobie wiemy i jakie masz pytania, bo równie dobrze mozesz ogarnać trening z pierwszego roku treningów http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Osoby początkujące nie potrzebują specjalnych planów.

pompki super Jak chcecie fajny konkurs z pompkami, to wpadajcie w lipcu do działu obok: http://www.sfd.pl/Super_Konkurs_%21%21%21_Lipcowe_Pompowanie_1_31_Lipca-t1168099.html Jedno ćwiczenie, nieco inne niż zwykle wykonanie, próby krótkie i na czas, można się sprawdzić. Przysiad bułgarski z cc na ilość powtórzeń %-) Ja bym uważała z takimi [...]

http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html

A dlaczego chcesz zejść do 82 kg ? daj zrzut diety wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.fight24.pl/wp-content/Valentina-Shevchenko-Antonina-Shevchenko-768x512.jpg mmajunkie.com Antonina Shevchenko o swojej drodze do „Dana White’s Tuesday Night Contender Series” Kiedy słyszymy nazwisko Shevchenko, od razu na myśl przychodzi nam zawodniczka wagi muszej UFC Valentina Shevchenko, ale mało kto wie, że „Bullet” ma starszą [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-Brock-Lesnar-Jon-Jones.jpg Mike Roach/Jeff Bottari/Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier chce stoczyć jeszcze dwie walki po UFC 226, a rywalami mają być Brock Lesnar i Jon Jones Chociaż mistrz wagi półciężkiej UFC Daniel Cormier zapowiedział, że jest już u schyłku swojej [...]

a moze na początek zrób badania http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99!-t1131700.html

W takich sytuacjach zazwyczaj proponuję skorzystac z: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-t352409.html Lub możesz się zainspirować ;-)

Witaj, w takim przypadku należy zacząć po prostu od początku- jakkolwiek to brzmi. To, że kiedyś trenowałeś nie ma większego znaczenia aktualnie. Może technikę szybciej sobie przypomnisz, reszta to przeszłość ;-) Możesz skorzystać z artykułu jednego z naszych kolegów: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

zanosi się na zmiany w wyborze zwycięzcy - widzowie mają mieć możliwość wpływu na wyniki końcowy, więcej info => http://www.sfd.pl/art/Fitplota/Fani_b%C4%99d%C4%85_mieli_wp%C5%82yw_na_wynik_Mr._Olympia%21-a2108.html

Darioman7, na zdrowie:-) ----------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 9 25.06.2018 - DT nr 1 Ostatnio robiłem rozdzieloną klatkę od pleców, dziś, wracamy do połączenia co oznaczać musi ciężki i długi trening. Ale nic to, rano parę spraw do pozałatwiania w ubezpieczalni, zakupy i odwiedziny u babci, a potem po [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś armagedon w pracy, teraz chwila wolnego. Trening fajny, intensywny troszkę muszę pozmieniać trening, bo nieco odciążyć plecy Dziś ponadto trampoliny i teraz już 20000 kroków, więc kolacja jak widać :) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

Diete wrzuc wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ale juz widze ze to glodowka jakas tam gramatura jest? Jakies mieso?a to nie ma roznicy czy mieso bedzie mialo 2% czy 10% tluszczu Od czego sie uodpornilas wg Ciebie?

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]