http

http://www.sfd.pl/temat84268/ tutaj tez mozesz zerknac,trosZke wypowiedzi bylo.

[...] drazek(jakies 30 zlotych) i rob podciagniecia, pompki, spiecia brzucha i rozciaganie. Zapisz sie na sztuki walki albo do jakiegos klubu sportowego. Poza tym pobiegaj troche. Ja bym tak zrobil. A z ewentualnym zapisywaniem sie na silownie jeszcze troche poczekaj. Tu link do treningu domatora : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

poszukaj w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/search.asp wpisz plan na mase , tak jest tego bardzo dużo pamietaj aby kazda partie cwiczyć raz w tygodniu zajżyj jeszcze od atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ze cwiczysz jakis czas, a nie potrafisz udzielic odpowiedzi na pytanie o twooj staz... pytasz, jak cwiczyc.. hmm... poza tym doochem sw. nikt nie jest - skad mamy wiedziec jaka masz kreatyne /ile mg kapsy/? oraz http://www.sfd.pl/search.asp - dziesiatki postoow z odpowiedzia na twoje pytanie Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-07-28 13:06:30

Cwiczenie numer 3 jest na klatkę - i wystarczy wszystko masz napisane w postach o treningu cyklicznym - częstotliwość, serie, powtórzenia, dieta itd. wystarczy poszukac http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-07-28 13:28:34

Zależy co chcesz osiągnąć dzięki temu treningowi... Poczytaj trochę artykułów, z nich można się naprawdę dużo dowiedzieć. http://www.sfd.pl/temat47815/ - Zanim zapytasz o radę... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 - Podstawy treningu I czytaj podwieszone posty!

Rozumiem, ze jestes poczatkujacy, a jesli tak to: a poczatek ACT - tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w [...]

[...] po i przed treningiem ==codziennie także trenuję brzuch w domu ( 6 Weidera i brzuszki z tzw. układaniem nóg na powierzchni(krzesło) ) Zależy mi najbardziej aby wypowiedział się Michail ( obiecał mi ) oraz Mawashi, RedDevil ale i inni..... PS: dzięki za poprawki ( Ciaves i inni ) PS : link do mojego dzieła --> http://www.sfd.pl/temat155735/

oto i sa namiary na Paula Andersona: http://www.georgiaencyclopedia.org/nge/Article.jsp?path=/SportsRecreation/IndividualandTeamSports/Weightlifting&id=h-738 Rosjanie nazwali go "cudem natury" oficjalnie "latwo przysiadl z 318 kg 8 razy" nieoficjalnie 363 kg takze 8 razy, no i 1200lbs czyli ok 545 kg oczywiscie w jednym [...]

[...] beda drastyczne, mi sila spadla chyba o 50%, ale tobie chyba nie zalezy na sile. Wiec tą diete polecam naprawde, tu masz wszystko o niej i sam jej pomysłodawca duzo opisuje http://www.sfd.pl/temat30166/ A jak niechcesz tej diety to bedziesz musiala wyskrobać te 80zł na Thermala i zrzucic duzo wiecej niz 6kg w miesiąc heh. Co do Thermala to tylko [...]

http://www.musclemedia.com/training/abcde/v58_abc1.asp

demoralizować dzieci? rozumiem. spójrz na moje fotki (troche też demoralizujące) na insomni http://www.insomnia.pl/temat153587/strona4/ na następnej stonie też są. myśle że powinny sie spodobać, mimo że mało na nich muskunatury i pięknych kobiet

Przeczytaj ten artykuł: http://www.sfd.pl/temat47815/ i potem odpowiedz na zamieszczone tam pytania (możliwości czasowe i sprzętowe, czy kiedyś trenowałeś itp.).

to niezle ja zrobie ok 50 pompuj sobie w seriach np :4x25 albo weś plecak z ksiazkami i rób pompki wtedy ci siła przyjdzie zajzyj jeszcze do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm proponuje ci zrobić trening domatora bo przy okazji bedziesz robił wiecej pompek i ogólnie bedzie silniejszy

Za taką cenę to ja wolałbym kupić jakiś używany rower. - np. ten mógłby być. I nie zagwarantuje Ci że ten rower się nie rozleci. To zależy od jego stanu i od tego, czy właściciel go nie katował...

http://www.sfd.pl/temat92080/ to jest ciekawy link.Zawiera także wiele ciekawych informacji o odżywianiu.Najpierw go przeanalizuję ( poczytam ) a jak nie będę wiedział to będę zadawał pytania.Narka !

http://animalpak.com/sub/PDF/ShutTheFUp.pdf http://animalpak.com/sub/PDF/GoHardOrGoHome.pdf

http://animalpak.com/sub/PDF/SuckItUp.pdf http://animalpak.com/sub/PDF/GetOutOfMyFace.pdf

http://animalpak.com/sub/PDF/ImNotHereToTalk.pdf http://animalpak.com/sub/PDF/SquatTilYouPuke.pdf http://animalpak.com/sub/PDF/IPayMyDues.pdf

A ten post czytales ? http://www.sfd.pl/temat71149/