http

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image038.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image040.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image037.gif Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-30 03:04:35

PS : tak, znamy to http://www.pponline.co.uk/encyc/0409.htm

[...] do wlasnej dyspozycji (ja ograniczylem je jednak do 1-2 cwiczen kazdego dnia treningowego). Pozdrawiam Forumowiczów! * Program ukladalem w oparciu o tekst HeadCoacha: http://www.eclipsegym.com/forums/viewtopic.php?t=57 ** Do poszukiwan zainspirowal mnie ten blogu _Knife_ w swojej Koncepcji treningowej daje bardzo sensowne rady m.in.: [...]

Podczepiam jeszcze raz linki... Program 5x5: http://www.uploading.com/files/F021UOVA/Bill_Starrs_5x5.xls.html Blog _knife'a_: http://www.sfd.pl/%5FKnife%5F_POWER_%2D_kontynuacja_zmaga%C5%84_z_%C5%BCelastwem_aka_hard_training_every_day_-t419835.html Art. HeadCoacha: http://www.eclipsegym.com/forums/viewtopic.php?t=57 btw, od czasu Komentarzy Na [...]

Ferox mowisz i masz: http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Starting_Strength_Novice/Beginner_Programs p-i-o co zamiast ? daj jakies inne cwiczenie na plecy,czyli...az sie prosi o jakis typ wiosla. pompki i drazek? smialo mozesz dodac. ale czy przy takiej ilosci powt.?....nooo moznaby dyskutowac. zreszta wszystko zalezy od tego,w ktorym [...]

http://imageshack.eu/Qrsc.jpghttp://imageshack.eu/Rrsc.jpghttp://imageshack.eu/Srsc.jpghttp://imageshack.eu/Trsc.jpghttp://imageshack.eu/Vrsc.jpg

http://imageshack.eu/DYtc.jpghttp://imageshack.eu/FYtc.jpghttp://imageshack.eu/GYtc.jpghttp://imageshack.eu/HYtc.jpghttp://imageshack.eu/JYtc.jpg

1. 60g Płatki z biedry + 40g izolatu AN http://i.imgur.com/mObcY0V.jpg 2. Jajecznica z 4 jajek + grzanki http://i.imgur.com/PrqWeZq.jpg 3. Makaron razowy, warzywa mrożone , piers z kurczaka - wszystko gotowane w jednym garnku , wyszła z tego zaj**ista zupka (oczywiście odpowiednio przyprawiona) http://i.imgur.com/SeN91OO.jpg 4. Takie tam mocno [...]

Molo Resort Osiek - polecam :-)) na start drink %) http://i.imgur.com/o3PDXAX.jpg http://i.imgur.com/t9MVEj2.jpg comber z królika - to mięso smakowało mi jak kurczak :-D - z pęczakiem, warzywami, 3 rodzajami grzybów i parmezanem ,zaj**iste :-)) http://i.imgur.com/BACI6ru.jpg deser http://i.imgur.com/wgqwW0E.jpg panna cotta [...]

Micha dzisiaj: 1. Śniadanie - wysyp borówek w ogródku więc muszą lecieć bo szkoda by się zmarnowały :) http://i.imgur.com/XXAGE7V.jpg http://i.imgur.com/zZNj5y7.jpg 2. Jednogarnkowa 'zupka' (kura, mieszanka warzywna, makaron) http://i.imgur.com/O179x7w.jpg 3. Tortilla z kurczakiem + warzywa, glównie też z ogródka własne ogóreczki, pomidor + [...]

^ znowu nie ma zdjęcia :-( rano 5min w ogródku i taka ilość boróweczek na dzisiaj http://i.imgur.com/JHUWanV.jpg śniadanie: spaghetti http://i.imgur.com/KSgJeo5.jpg 2 posiłek, 300g fileta z indyka + bułka pełnoziarnista http://i.imgur.com/DFNH0iS.jpg 3 posilek: omlet 200g białek + 2 całe jaja + 130-140g borówek, troche masła orzechowego [...]

http://i.imgur.com/xyx6u3u.jpg http://i.imgur.com/1JiHEr4.jpg pieczona polędwica z dorsza - kosa , szybko i smacznie http://i.imgur.com/oU0YHGu.jpg http://i.imgur.com/COT6zzX.jpg Kolacja %-) http://i.imgur.com/sksYtNw.jpg

tinchy93 RECE OPADAJA..... poczytaj troche moich postow,bo nie chce mi sie stukac podstawowych kwestii za kazdym razem. zacznij tutaj: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html [...]

Zastanawiam sie czy zaczynac tutaj watek podciagania sie na jednej rece czy warto zalozyc nowy temat... Szukam troche po necie, poki co czytam ciekawy artykul: http://monolith.strefa.pl/pliki/apoteoza.php . Jest wiele ogolnie o treningu silowym i miesniach, mozna przeczytac jak ktos sie nudzi. Aha, w swiecie wspinaczki podciagniecie na jednej rece [...]

[...] zauważyłeś to temat dotyczący przede wszystkim podciagania, no może jeszcze się tu załapie trening pleców Nie będziemy tu robic śmietnika więc: -najpierw zajrzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm -użyj szukajki: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening -podbij do mnie na gg to pogadamy o treningu [...]

OK teraz już wszystko ogarnąłem.Cieszę się ,że mogłem wam pomóc. A oto strony na których są zdjęcia; http://img216.imageshack.us/img216/3003/dtrozgrzewka.png Rozgrzewka http://img22.imageshack.us/img22/6253/rozciganie.png Rozciąganie http://img232.imageshack.us/img232/323/tren.png Trening-tylko poziom łatwy(całośc)

[...] Chciałbym zostać szeregowym zawodowym i mieć etat i normalnie zarabiać. I czy to prawda że pracując jako szeregowy zawodowy ( czyli inaczej żołnierz zawodowy tak ? ) w jednostce zarabia 2500 zł ? Tutaj przedstawiam link do wglądu z tą informacją - http://kalisz.wku.wp.mil.pl/pl/11250.html Zmieniony przez - ErniPPL w dniu 2016-02-29 08:58:37

@żeleś spoko choć jako cywil i tak nie zrobię KPP gdzieś wyczytałem że trzeba przynależeć chociażby do WOPR.ile podciągnięć na 5?bo znalazłem różne wymagania na różnych stanowiskach,bojowych,pododdziały zabezpieczenia itd http://11ldkpanc.wp.mil.pl/pl/57.html

CO wy na to ? Super sprawa :-) Mało miejsc, wiec chętni musza się wyrozniac, tak mysle ! http://innpoland.pl/115801,osrodek-szkolenia-komandosow-wojsk-specjalnych-przyjmie-cywilow-to-pierwsza-taka-szkola-w-polsce Rekrutacja ruszyła ! Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-06-20 00:24:42

Ja złożyłem przez http://epuap.gov.pl/ dokumenty :) i czekam na odpowiedź :)